CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises)- ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje  to opracowana przez dr Davida Bercelego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą. Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia. Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.. Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
Jest to skuteczna metodą  redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów. Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr. Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.   TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów . Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach. Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami. Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie. Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA:

Tomasz Weprzędz:

-Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem

-Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym

-Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym

-Terapeuta metody Access Bars®

-Certyfikowany Provider TRE®

-Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

O sobie:

TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie

samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę

pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy

prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci,

którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem

poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.

Bezpośredni kontakt: tomaszweprzedz@gmail.com;tel. 504-288-123

Małgorzata Pietruszka:

Terapeutka Shiatsu, absolwentka The European Shiatsu School
Certyfikowany Provider TRE®,  Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

MasażystkaKontakt:
kontakt@enerqi-shiatsu.pl
tel. 509 383 975
www.enerqi-shiatsu.pl

O sobie:
Pasjonuje mnie odkrywanie relacji ciała z umysłem, emocjami i świadomością.
Praca poprzez Zen Shiatsu i TRE® uczy mnie wciąż na nowo jak ważne jest
zwolnienie i nawiązanie kontaktu z własnym ciałem. Bycie tu i teraz. Z  oddechem. Ze sobą. To droga budowania żywej relacji z sobą samym, w akceptacji, łagodności i z poszanowaniem własnych granic. TRE® jest dla mnie radosną drogą do zaciekawienia się wewnętrzną pulsacją własnego organizmu i odtworzenia w ciele poczucia bezpieczeństwa.

TERMINY

29 stycznia, piątek

godzina: 11:15-12:45

godzina: 13:00-14:30

Tomasz Weprzędz

Pamiętaj aby na zajęcia wziąć ze sobą wodę 🙂

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!

Uważne poznanie siebie – kim jestem? 

Mindfulness to metoda, która pozwala odejść niechcianym uczuciom, myślom, nastrojom, stanom. Dzięki treningowi uważności uczymy się być pełniej w „tu i teraz”. Jednym z obszarów, w których uważność może nam pomóc jest poznanie samej/samego siebie.

Przyjdź, jeśli chcesz:

                • Zrobić pierwszy krok w treningu uważności

                • Poznać metody jakie proponuje uważność i oparte o nią nurty terapeutyczne, aby lepiej radzić sobie z trudnymi, traumatycznymi wydarzeniami

                • Przełączać tryby, być pełniej w „tu i teraz”

Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z codziennymi trudnościami i chcą poprawić jakość swojego życia. W czasie zajęć dowiesz się w jaki sposób mindfulness może pomóc Ci w poznaniu siebie.

Dlaczego warto wziąć udział:

                • Poznasz sprawdzone techniki obniżania poziomu stresu i odzyskiwania spokoju

                • Otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji pomocnej w osobistym treningu uważności

                • Otrzymasz dostęp do strony internetowej zawierającej omawiane treści, więc w każdej chwili możesz do nich wrócić.

Program warsztatu:

                1. Wprowadzenie do uważności – mindfulness

                2. Ćwiczenie – Medytacja

                3. Czym jest ja kontekstualne i ja skonceptualizowane

                4. Jak nie dać się uwieść czarnym opowieściom na własny temat

                5. Ćwiczenie na zakończenie

PROWADZĄCY

Warsztat prowadzi Jarosław Chybicki, z wykształcenia psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Partner zarządzający Grow One, dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Autor książek: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą  i Jak przeganiać chmury, które zasłaniają niebo. Uważna fotografia. Współautor HR Biznes Partner. Autor wielu kursów online.

TERMIN

30 stycznia, sobota

g.12:00-14:00

KOSZT

60 zł

Zapisy

mailowo:centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie: 507 154 782

wiadomość na Facebooku,

lub osobiście w recepcji studia.

PIĘĆ PRZEMIAN:WODA. KILKA SŁÓW O AKUPUNKTURZE.

Wykład będzie składał się z dwóch części.

1) W pierwszej części opowiem o akupunkturze, czyli o tym czym się zajmuję.
Jak działa akupunktura. Kiedy akupunktura nie działa. W jakich schorzeniach akupunktura będzie pomocna.

2) W drugiej części wykładu opowiem o jednej z pięciu przemian. Przemiana, w której obecnie się znajdujemy to Woda. Do przemiany Woda przynależy zima. Zima to czas, kiedy powinniśmy chronić ciepło naszego ciała i wystrzegać się zimna. Nie dopuszczamy do nadmiernego wydatkowania naszej energii witalnej. Nie potrzebujemy przejadać się ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami, aby dodać sobie energii i ciepła. Wystarczy zastosować lekkostrawne produkty, które mają działanie rozgrzewające i wykluczyć te produkty, które nas chłodzą.
Na wykładzie dowiesz się, co jeść oraz jakie domowe zabiegi wykonać o tej porze roku, żeby zachować energię i witalność.

OSOBA PROWADZĄCA 

Agnieszka Fiszer-Kosińska

Mam na imię Agnieszka i jestem entuzjastyczną, pełną energii i empatii pasjonatką życia w harmonii z Naturą.

Jestem terapeutką medycyny chińskiej. Swoje umiejętności zdobyłam w Szkole Tradycyjnej Medycyny Chińskiej TOMO w Gdańsku pod okiem polskich i zagranicznych specjalistów.

Pomagam zabieganym, zestresowanym i schorowanym przywrócić zdrowie, harmonię i radość z życia poprzez akupunkturę i inne terapie medycyny chińskiej.

Zgodnie z mottem: “Lepiej zapobiegać niż leczyć” pomagam zapracowanym modyfikować nawyki żywieniowe i życiowe, tak aby przez długie lata cieszyli się zdrowiem i witalnością.

TERMIN 

31 stycznia, niedziela
godzina 12:45-14:15 (75 minut)

KOSZT 

50 zł

ZAPISY 

mailowo: centrum@jogapilates.pl,
SMS-owo: 507 154 782
w wiadomości na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum Joga i Pilates

Sesja jest grupową formą relaksacji. Rozluźnienie, wyciszenie oraz naładowanie energią dźwięku.

Uczestnicy leżąc w wygodnych pozycjach, poddają się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł. Odpowiednio dobrane, delikatne i odprężające tony mis i gongów wprowadzają w stan swoistego półsnu, zapewniając głębokie odprężenie, harmonizację oraz wyciszenie.

Dodatkowo:

– wycisza umysł

– łagodzi napięcia nerwowe

– zwiększa świadomość siebie

Instrumenty, na których grany jest koncert pochodzą z Indii, Nepalu oraz Chin. Ich wyjątkowa budowa poprzez wprawienie ich w drganie tworzy niesamowity dźwięk, która wypełnia pomieszczenie paletą pięknych tonacji.

Dźwięki te wykorzystywane były na dalekim wschodzie od tysięcy lat do leczenia oraz poprawy kondycji zdrowotnej. Dziś badane są przez zachodnich naukowców, którzy potwierdzają ich wyjątkowe właściwości.

TERMINY

31 stycznia, niedziela

g. 19:00-20:30

CENA

50zł/sesja

sms/telefonicznie: 507 154 782

5 lutego , piątek, g.20:15-21:15 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy Kryształowe z Ewą Leilaną.

Misy kryształowe brzmią czystą barwą. Wnikają w ciało fizyczne, słychać ich dźwięk na milę od źródła. Mają swoją wibrację. Ludzkie ciało zbudowane jest z milionów kryształów. Kiedy słuchamy kryształowych dźwięków nasze ludzkie kryształy harmonizują się, uzdrawianie zachodzi na poziomie komórkowym, na poziomie naszego DNA.

Dźwięki silnie działają na kręgosłup i czaszkę, wnikając w układ nerwowy, organy, w mięśnie, układ krwionośny, do każdej komórki ciała.

Wspaniale balansują czakrę gardła i serce, usuwając bóle głowy, poprawiają wzrok, uspokajają.

Działając na aurę człowieka usuwają lęki, zmartwienia. Rozbijają blokady w ciele. Harmonizują półkule mózgowe, aktywizują szyszynkę.

Misy kryształowe:

– Uzdrawianie na poziomie komórkowym
– Zharmonizowanie czakr
– Oczyszczenie aury
– Synchronizacja półkul mózgowych
– Rozbijanie blokad w ciele, uspokojenie umysłu, usunięcie lęków
– Aktywizacja szyszynki

Możliwość kupienia płyty autorskiej z nagraniem koncertu na misach kryształowych 35 zł.

Ewa Leilana-psychoterapeuta, psychotronik, uzdrowiciel duchowy, bioenergoterapeuta, nauczyciel metody malowania Vedic Art.

TERMIN

5 lutego, piątek

g. 20:15-21:15

KOSZT

50 zł

Zapisy

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

Termin

7 lutego, niedziela*

*W celu ustalenia dokładnej godziny prosimy o zapisy bezpośrednio z osobą prowadzącą :

Zapisy telefoniczne: 609 185 843 lub e-mail: dobryport.pl@gmail.com

Inwestycja

Zapisy

Prowadząca

mgr Izabela Makowska –

WPROWADZENIE DO BIOLOGI TOTALNEJ:

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca: Tomasz Grzymkowski

TERMIN

12 lutego, piątek

g. 20:15-22:15

KOSZT

Bilet normalny: 50 zł

Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

Zapisy

mail: centrum@jogapilates.pl,

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

Żyjesz w ciągłym stresie? Wypełniają cię lęki? Marzysz o ciszy, spokojnym umyśle, radości płynącej z wewnątrz, zdrowiu, większej energii, pozytywnych związkach i spełnieniu w życiu? Pragniesz być wolna/y…..?

Prawdopodobnie może nawet próbowałaś/eś medytacji, ale na samą myśl o siedzeniu przez godzinę w niewygodnej pozycji i na myśl o pozornym nicnierobieniu wiesz, że to nie jest dla ciebie, bo twoja własna głowa cię wykończy. Siedzisz na poduszce, zastanawiasz się po co tutaj siedzisz, bolą cię plecy, a ty masz tyle rzeczy do zrobienia i robisz w głowie listę zadań i zakupów, planujesz menu na obiad…..

Może warto spróbować Medytacje Aktywne OSHO?

OSHO – oświecony Mistrz – stworzył wiele technik umożliwiających ludziom relaksację w sposób łatwy, aktywny i z szacunkiem dla własnego ciała. Ciekawe, że Osho już w latach 80 poprzedniego wieku przewidział czasy, w których żyjemy i stworzył Medytacje Aktywne – świetne techniki dla współczesnego człowieka. Szczególnie dla tzw. Zachodniego człowieka, zalanego i zasypanego bodźcami różnego typu (telefon komórkowy będący przedłużeniem ręki, internet, telewizja), tona zadań, których często sam sobie dostarcza. Kto z nas tego nie zna?

Dlatego pierwsza część medytacji jest zawsze ruchowa (trzęsienie się, skakanie, taniec, wirowanie, oddech, dźwięk, krzyk, katarsis), po to, żeby w drugiej części mieć możliwość doświadczenia ciszy, odblokowania napięć i głębokiego oczyszczenia ciała. Dzięki temu, że pierwsza część jest ruchowa to umysły wyspokajają się i możemy doświadczyć ciszy. Uwalniającej ciszy pomiędzy myślami, ciszy pomiędzy oddechami. Transformacji.

Każda medytacja jest prowadzona przez muzykę, która została stworzona przez OSHO i Deutera (sannyasina OSHO) do każdej medytacji osobno. Dzięki różnorodności stworzonych medytacji, można je dopasować do pory dnia, dostępnego czasu i upodobań. Bo w ramach aktywnych są również medytacje mało dynamiczne

Korzyści płynące z medytacji

Korzyści z praktyki medytacyjnej są niezliczone. Na pewno transformuje ona życie. Na lepsze.
Ogólnie można powiedzieć, że medytacje:
• uspokajają, regenerują system nerwowy,
• oczyszczają podświadomość,
• poprawiają koncentrację i pamięć,
• podnoszą poziom energii,
• poprawiają komunikację z otoczeniem,
• odmładzają,
• poprawiają stan zdrowia.

Aspekt fizyczny

Na poziomie fizycznym zmienia się twoja fizjologia, a każda komórka w ciele wypełnia się i wibruje energią. Regularnie praktykując Medytacje Aktywne osiągniesz następujące korzyści:
• wyeliminowanie toksyn – przez pierwsze fazy Medytacji Aktywnych wprawiamy ciało w intensywny ruch i taniec, drżenie, uwalniamy emocje, co w połączeniu z oddechem zwiększa przepływ tlenu, oczyszcza ciało i uwalnia toksyny
• wzmocnienie ciała – intensywny ruch, oddech przez pierwszą część medytacji wzmacnia organizm, mięśnie oraz układ krążenia
• utrata masy ciała – intensywny ruch pomaga schudnąć, buduje i harmonizuje mięśnie
• obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
• redukcja bólów związanych z napięciem takich jak migreny, bezsenności, problemów ze stawami i mięśniami
• zwiększenie witalności i wzmocnienie systemu immunologicznego

Korzyści na poziomie umysłowym z praktyki Medytacji Aktywnych . Umysł ma szansę odpocząć, dzięki czemu staje się świeży, jasny i klarowny, jest spokojniejszy, przestaje być twórcą problemów w naszym życie.

Korzyści na poziomie umysłu

Na poziomie umysłowym regularna praktyka Medytacji Aktywnych OSHO sprawia, że nasz umysł przestaje być twórcą problemów w naszym życiu, co wpływa na:

• poprawę nastroju – medytacje pomagają zrównoważyć chemię mózgu. Gdy medytujemy, w naszym mózgu produkowane są substancje chemiczne i hormony, min. serotonina i melatonina, które stabilizują nastroje i pomagają lepiej spać, a jak wiemy sen jest najlepszym lekarzem. Powstała podczas ruchu energia reguluje przepływ energii życiowej.
• lepsze postrzeganie świata – podnoszenie się energii pobudza system nerwowy. Przez to mamy jaśniejszy umysł, poczucie większej percepcji zmysłowej. Szybciej przyswajamy wiadomości.
• lepsze zrozumienie świata i poczucie sensu
• wzmocnienie poczucia własnej wartości – energia jest wielką siłą życia w każdym z nas, a poruszenie jej, może złagodzić poczucie bezwartościowości lub nienawiści do siebie. Więcej – nie tylko polubimy siebie, ale zaczniemy siebie kochać. Ha!
• uspokojenie, wyciszenie – końcowe fazy Medytacji Aktywnej wprowadzają w stan wewnętrznego spokoju, relaksu, co pomaga się wyciszyć i odnaleźć wewnętrzny spokój.

Medytacja OSHO Kundalini

Dynamiczna i bardzo rytmiczna medytacja, która wytrzęsie z ciebie wszystko, co zbędne. Dosłownie wytrzęsie. Ruchy ciała pozwalają uwolnić nazbierany stres i emocje, złość, smutek, żal, zranienia, brak spełnienia etc. W drugiej części medytacji , kiedy umysł się uspokoi, masz czas na kontakt ze swoim wnętrzem i swoją wewnętrzną mądrością.

Medytacja Kundalini odbywa się w czterech 15minutowych częściach.

1.Trzęsienie (15 minut) – stoimy swobodnie, oczy zamknięte, Pozwól ciału na drżenie, czując coraz więcej energii płynącej od nóg. Uwolnij ciało. Puść. Poczuj jak stajesz się drżeniem.
2. Taniec (15 minut) – pozwól ciału na taniec. Swobodnie poruszaj się w takt muzyki. Pozwól się ponieść muzyce. Oczy zamknięte
3. Bezruch (15 minut) – odpręż się w pozycji siedzącej lub stojącej. Oczy zamknięte. Zanurz się w sobie, zrelaksuj się głęboko. Bądź świadoma/y swojego oddechu i obserwuj każdą myśl i emocję. Nie oceniaj, nie staraj się „nie myśleć” po prostu przyjmuj to, co jest. Pozwól by ogarnęła cię cisza medytacji.
4. Medytacja na leżąco w bezruchu (15 minut) – bez otwierania oczu kładziesz się na podłodze i leżysz w ciszy aż usłyszysz gongi.

Osoba prowadząca

 Monika Godzińska

poszukująca, na swojej ścieżce praktykowałam różne rodzaje jogi, w tym jogę kundalini, natomiast zafascynowałam się naukami Osho w 2014 roku. Wielokrotnie odwiedzałam ośrodek Osho w Punie i brałam udział w wielu warsztatach i pracach rozwojowych opartych na metodach i technikach Osho. 2019r zostałam neosannyasinka Osho. Ukończyłam szkolenie i posiadam certyfikat do prowadzenia medytacji Osho wydany przez Fundację Osho.  Od trzech lat prowadzę medytacje w instytucji finansowej. Ostatnio wciągnęła mnie medycyną chińską. Zawodowo zajmuje się finansami w centrali banku i to dzięki medytacjom przetrwałam nie jeden kryzys, nie tylko finansowy. Przyjdź, przekonaj się sam/a.

Termin

13 lutego, sobota

g. 19:00-21:00

Koszt

50 zł

Zapisy

mailowo: centrum@jogapilates.pl

SMS-owo: 507 154 782

lub osobiście w recepcji Centrum