PLAN WARSZTATÓW 2021
MINDFULNESS DLA DZIECI – kurs treningu uważności

O TRENINGU
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 5-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?
We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?
Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
TERMINY
6.02-27.03.2021, zajęcia w soboty
Grupa, 5-8 lat, 10:30-11:20 Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/EYYqFmvist3qoF71A
Grupa 9-12 lat, 11:40 – 12:40 Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/iGdRvV76NNEUiEyD7
06.02.2021 – 24.04.2021, zajęcia w soboty
Grupa 12/13-14 lat, 13:00 -14:30 zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/C3of4tv3mStppzD36
KOSZT
W celu zapisania dziecka na trening należy wypełnić elektronicznie odpowiedni formularz wskazany powyżej.
ŁĄCZNY KOSZT ZA PAKIET ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI
GRUPY 5-12 lat – 650zł (8 spotkań 50-60min)
GRUPA 12-14 lat – 850zł (10 spotkań, 90min)
Cena obejmuje:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu przez telefon lub osobiście (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” lub „Uważność i spokój żabki”
– 2 otwarte, grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM – około 1h
– materiały pomocnicze
– dyplom ukończenia treningu
WIĘCEJ INFORMACJI
Osoba prowadząca: Violetta Halliday
Tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www. mindfulnessdladzieci.com.pl
W celu zapisania dziecka na trening należy wypełnić elektronicznie odpowiedni formularz wskazany powyżej.
TRE (Trauma Release Exercises)
CZYM JEST TRE?
Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises)- ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Bercelego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą. Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia. Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.
JAKIE DAJE KORZYŚCI?
Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.. Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
Jest to skuteczna metodą redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów. Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr. Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele. TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.
DLA KOGO JEST TRE?
Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów . Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach. Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami. Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie. Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.
OSOBA PROWADZĄCA:
Tomasz Weprzędz:
-Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem
-Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym
-Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym
-Terapeuta metody Access Bars®
-Certyfikowany Provider TRE®
-Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®
O sobie:
TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie
samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę
pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy
prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci,
którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem
poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.
Bezpośredni kontakt: tomaszweprzedz@gmail.com;tel. 504-288-123
Małgorzata Pietruszka:
Terapeutka Shiatsu, absolwentka The European Shiatsu School
Certyfikowany Provider TRE®, Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®
MasażystkaKontakt:
kontakt@enerqi-shiatsu.pl
tel. 509 383 975
www.enerqi-shiatsu.pl
O sobie:
Pasjonuje mnie odkrywanie relacji ciała z umysłem, emocjami i świadomością.
Praca poprzez Zen Shiatsu i TRE® uczy mnie wciąż na nowo jak ważne jest
zwolnienie i nawiązanie kontaktu z własnym ciałem. Bycie tu i teraz. Z oddechem. Ze sobą. To droga budowania żywej relacji z sobą samym, w akceptacji, łagodności i z poszanowaniem własnych granic. TRE® jest dla mnie radosną drogą do zaciekawienia się wewnętrzną pulsacją własnego organizmu i odtworzenia w ciele poczucia bezpieczeństwa.
TERMINY
29 stycznia, piątek
godzina: 11:15-12:45
godzina: 13:00-14:30
Tomasz Weprzędz
CENA
40 zł/ sesja
ZAPISY
centrum@jogapilates.pl
sms 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum 🙂
Pamiętaj aby na zajęcia wziąć ze sobą wodę 🙂
Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!
MINDFULNESS- spotkanie z uważnością ,,Uważne poznanie siebie” 30.01(sobota), g.12:00-14:00
Uważne poznanie siebie – kim jestem?
Mindfulness to metoda, która pozwala odejść niechcianym uczuciom, myślom, nastrojom, stanom. Dzięki treningowi uważności uczymy się być pełniej w „tu i teraz”. Jednym z obszarów, w których uważność może nam pomóc jest poznanie samej/samego siebie.
Przyjdź, jeśli chcesz:
• Zrobić pierwszy krok w treningu uważności
• Poznać metody jakie proponuje uważność i oparte o nią nurty terapeutyczne, aby lepiej radzić sobie z trudnymi, traumatycznymi wydarzeniami
• Przełączać tryby, być pełniej w „tu i teraz”
Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z codziennymi trudnościami i chcą poprawić jakość swojego życia. W czasie zajęć dowiesz się w jaki sposób mindfulness może pomóc Ci w poznaniu siebie.
Dlaczego warto wziąć udział:
• Poznasz sprawdzone techniki obniżania poziomu stresu i odzyskiwania spokoju
• Otrzymasz dostęp do dedykowanej aplikacji pomocnej w osobistym treningu uważności
• Otrzymasz dostęp do strony internetowej zawierającej omawiane treści, więc w każdej chwili możesz do nich wrócić.
Program warsztatu:
1. Wprowadzenie do uważności – mindfulness
2. Ćwiczenie – Medytacja
3. Czym jest ja kontekstualne i ja skonceptualizowane
4. Jak nie dać się uwieść czarnym opowieściom na własny temat
5. Ćwiczenie na zakończenie
PROWADZĄCY
Warsztat prowadzi Jarosław Chybicki, z wykształcenia psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Partner zarządzający Grow One, dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Autor książek: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą i Jak przeganiać chmury, które zasłaniają niebo. Uważna fotografia. Współautor HR Biznes Partner. Autor wielu kursów online.
TERMIN
30 stycznia, sobota
g.12:00-14:00
KOSZT
60 zł
Zapisy
mailowo:centrum@jogapilates.pl,
sms/telefonicznie: 507 154 782
wiadomość na Facebooku,
lub osobiście w recepcji studia.
PIĘĆ PRZEMIAN: WODA. KILKA SŁÓW O AKUPUNKTURZE – warsztat z Agnieszką Fiszer-Kosińską, 31.01 (niedziela), g.12:45-14:15
PIĘĆ PRZEMIAN:WODA. KILKA SŁÓW O AKUPUNKTURZE.
Wykład będzie składał się z dwóch części.
1) W pierwszej części opowiem o akupunkturze, czyli o tym czym się zajmuję.
Jak działa akupunktura. Kiedy akupunktura nie działa. W jakich schorzeniach akupunktura będzie pomocna.
2) W drugiej części wykładu opowiem o jednej z pięciu przemian. Przemiana, w której obecnie się znajdujemy to Woda. Do przemiany Woda przynależy zima. Zima to czas, kiedy powinniśmy chronić ciepło naszego ciała i wystrzegać się zimna. Nie dopuszczamy do nadmiernego wydatkowania naszej energii witalnej. Nie potrzebujemy przejadać się ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami, aby dodać sobie energii i ciepła. Wystarczy zastosować lekkostrawne produkty, które mają działanie rozgrzewające i wykluczyć te produkty, które nas chłodzą.
Na wykładzie dowiesz się, co jeść oraz jakie domowe zabiegi wykonać o tej porze roku, żeby zachować energię i witalność.
OSOBA PROWADZĄCA 
Agnieszka Fiszer-Kosińska
Mam na imię Agnieszka i jestem entuzjastyczną, pełną energii i empatii pasjonatką życia w harmonii z Naturą.
Jestem terapeutką medycyny chińskiej. Swoje umiejętności zdobyłam w Szkole Tradycyjnej Medycyny Chińskiej TOMO w Gdańsku pod okiem polskich i zagranicznych specjalistów.
Pomagam zabieganym, zestresowanym i schorowanym przywrócić zdrowie, harmonię i radość z życia poprzez akupunkturę i inne terapie medycyny chińskiej.
Zgodnie z mottem: “Lepiej zapobiegać niż leczyć” pomagam zapracowanym modyfikować nawyki żywieniowe i życiowe, tak aby przez długie lata cieszyli się zdrowiem i witalnością.
TERMIN 
31 stycznia, niedziela
godzina 12:45-14:15 (75 minut)
KOSZT 
50 zł
ZAPISY 
mailowo: centrum@jogapilates.pl,
SMS-owo: 507 154 782
w wiadomości na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum Joga i Pilates
MISY I GONGI- sesja relaksacyjna z Jakubem Leonowiczem 31.01 (niedziela), g.19:00-20:30
31 stycznia, niedziela, g.19:00 -20:30
zapraszamy Was na sesję relaksacyjną Misy i Gongi z Jakubem Leonowiczem.
Sesja jest grupową formą relaksacji. Rozluźnienie, wyciszenie oraz naładowanie energią dźwięku.
Uczestnicy leżąc w wygodnych pozycjach, poddają się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł. Odpowiednio dobrane, delikatne i odprężające tony mis i gongów wprowadzają w stan swoistego półsnu, zapewniając głębokie odprężenie, harmonizację oraz wyciszenie.
Dodatkowo:
– wycisza umysł
– łagodzi napięcia nerwowe
– zwiększa świadomość siebie
Instrumenty, na których grany jest koncert pochodzą z Indii, Nepalu oraz Chin. Ich wyjątkowa budowa poprzez wprawienie ich w drganie tworzy niesamowity dźwięk, która wypełnia pomieszczenie paletą pięknych tonacji.
Dźwięki te wykorzystywane były na dalekim wschodzie od tysięcy lat do leczenia oraz poprawy kondycji zdrowotnej. Dziś badane są przez zachodnich naukowców, którzy potwierdzają ich wyjątkowe właściwości.
TERMINY
31 stycznia, niedziela
g. 19:00-20:30
CENA
50zł/sesja
ZAPISY
mailowo: centrum@jogapilates.pl,
sms/telefonicznie: 507 154 782
MISY KRYSZTAŁOWE- sesja relaksacyjna z Ewą Leilaną 5.02 (piątek), g.20:15-21:15
5 lutego , piątek, g.20:15-21:15 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy Kryształowe z Ewą Leilaną.
Misy kryształowe brzmią czystą barwą. Wnikają w ciało fizyczne, słychać ich dźwięk na milę od źródła. Mają swoją wibrację. Ludzkie ciało zbudowane jest z milionów kryształów. Kiedy słuchamy kryształowych dźwięków nasze ludzkie kryształy harmonizują się, uzdrawianie zachodzi na poziomie komórkowym, na poziomie naszego DNA.
Dźwięki silnie działają na kręgosłup i czaszkę, wnikając w układ nerwowy, organy, w mięśnie, układ krwionośny, do każdej komórki ciała.
Wspaniale balansują czakrę gardła i serce, usuwając bóle głowy, poprawiają wzrok, uspokajają.
Działając na aurę człowieka usuwają lęki, zmartwienia. Rozbijają blokady w ciele. Harmonizują półkule mózgowe, aktywizują szyszynkę.
Misy kryształowe:
– Uzdrawianie na poziomie komórkowym
– Zharmonizowanie czakr
– Oczyszczenie aury
– Synchronizacja półkul mózgowych
– Rozbijanie blokad w ciele, uspokojenie umysłu, usunięcie lęków
– Aktywizacja szyszynki
Możliwość kupienia płyty autorskiej z nagraniem koncertu na misach kryształowych 35 zł.
Ewa Leilana-psychoterapeuta, psychotronik, uzdrowiciel duchowy, bioenergoterapeuta, nauczyciel metody malowania Vedic Art.
TERMIN
5 lutego, piątek
g. 20:15-21:15
KOSZT
50 zł
Zapisy
mailowo: centrum@jogapilates.pl,
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum
PRAKTYKI USTAWIEŃ HELLINGEROWSKICH – indywidualne konsultacje oraz Indywidualne Ustawienia Systemowe – 7.02, niedziela

Termin
7 lutego, niedziela*
*W celu ustalenia dokładnej godziny prosimy o zapisy bezpośrednio z osobą prowadzącą :
Zapisy telefoniczne: 609 185 843 lub e-mail: dobryport.pl@gmail.com
Inwestycja
Zapisy
Prowadząca
mgr Izabela Makowska –
BIOLOGIA TOTALNA – wprowadzenie 12.02(piątek), g. 20:15-22:15
WPROWADZENIE DO BIOLOGI TOTALNEJ:
Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.
„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”
dr Claude Sabbah
TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość
Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.
Tym czynnikiem są emocje.
Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.
W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:
– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?
– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?
– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?
– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?
– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?
Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.
Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.
Osoba prowadząca: Tomasz Grzymkowski
TERMIN
12 lutego, piątek
g. 20:15-22:15
KOSZT
Bilet normalny: 50 zł
Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł
Zapisy
mail: centrum@jogapilates.pl,
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum
MEDYTACJA KUNDALINI OSHO z Moniką Godzińską 13.02(sobota), g.19:00-21:00
Żyjesz w ciągłym stresie? Wypełniają cię lęki? Marzysz o ciszy, spokojnym umyśle, radości płynącej z wewnątrz, zdrowiu, większej energii, pozytywnych związkach i spełnieniu w życiu? Pragniesz być wolna/y…..?
Prawdopodobnie może nawet próbowałaś/eś medytacji, ale na samą myśl o siedzeniu przez godzinę w niewygodnej pozycji i na myśl o pozornym nicnierobieniu wiesz, że to nie jest dla ciebie, bo twoja własna głowa cię wykończy. Siedzisz na poduszce, zastanawiasz się po co tutaj siedzisz, bolą cię plecy, a ty masz tyle rzeczy do zrobienia i robisz w głowie listę zadań i zakupów, planujesz menu na obiad…..
Może warto spróbować Medytacje Aktywne OSHO?
OSHO – oświecony Mistrz – stworzył wiele technik umożliwiających ludziom relaksację w sposób łatwy, aktywny i z szacunkiem dla własnego ciała. Ciekawe, że Osho już w latach 80 poprzedniego wieku przewidział czasy, w których żyjemy i stworzył Medytacje Aktywne – świetne techniki dla współczesnego człowieka. Szczególnie dla tzw. Zachodniego człowieka, zalanego i zasypanego bodźcami różnego typu (telefon komórkowy będący przedłużeniem ręki, internet, telewizja), tona zadań, których często sam sobie dostarcza. Kto z nas tego nie zna?
Dlatego pierwsza część medytacji jest zawsze ruchowa (trzęsienie się, skakanie, taniec, wirowanie, oddech, dźwięk, krzyk, katarsis), po to, żeby w drugiej części mieć możliwość doświadczenia ciszy, odblokowania napięć i głębokiego oczyszczenia ciała. Dzięki temu, że pierwsza część jest ruchowa to umysły wyspokajają się i możemy doświadczyć ciszy. Uwalniającej ciszy pomiędzy myślami, ciszy pomiędzy oddechami. Transformacji.
Każda medytacja jest prowadzona przez muzykę, która została stworzona przez OSHO i Deutera (sannyasina OSHO) do każdej medytacji osobno. Dzięki różnorodności stworzonych medytacji, można je dopasować do pory dnia, dostępnego czasu i upodobań. Bo w ramach aktywnych są również medytacje mało dynamiczne
Korzyści płynące z medytacji
Korzyści z praktyki medytacyjnej są niezliczone. Na pewno transformuje ona życie. Na lepsze.
Ogólnie można powiedzieć, że medytacje:
• uspokajają, regenerują system nerwowy,
• oczyszczają podświadomość,
• poprawiają koncentrację i pamięć,
• podnoszą poziom energii,
• poprawiają komunikację z otoczeniem,
• odmładzają,
• poprawiają stan zdrowia.
Aspekt fizyczny
Na poziomie fizycznym zmienia się twoja fizjologia, a każda komórka w ciele wypełnia się i wibruje energią. Regularnie praktykując Medytacje Aktywne osiągniesz następujące korzyści:
• wyeliminowanie toksyn – przez pierwsze fazy Medytacji Aktywnych wprawiamy ciało w intensywny ruch i taniec, drżenie, uwalniamy emocje, co w połączeniu z oddechem zwiększa przepływ tlenu, oczyszcza ciało i uwalnia toksyny
• wzmocnienie ciała – intensywny ruch, oddech przez pierwszą część medytacji wzmacnia organizm, mięśnie oraz układ krążenia
• utrata masy ciała – intensywny ruch pomaga schudnąć, buduje i harmonizuje mięśnie
• obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
• redukcja bólów związanych z napięciem takich jak migreny, bezsenności, problemów ze stawami i mięśniami
• zwiększenie witalności i wzmocnienie systemu immunologicznego
Korzyści na poziomie umysłowym z praktyki Medytacji Aktywnych . Umysł ma szansę odpocząć, dzięki czemu staje się świeży, jasny i klarowny, jest spokojniejszy, przestaje być twórcą problemów w naszym życie.
Korzyści na poziomie umysłu
Na poziomie umysłowym regularna praktyka Medytacji Aktywnych OSHO sprawia, że nasz umysł przestaje być twórcą problemów w naszym życiu, co wpływa na:
• poprawę nastroju – medytacje pomagają zrównoważyć chemię mózgu. Gdy medytujemy, w naszym mózgu produkowane są substancje chemiczne i hormony, min. serotonina i melatonina, które stabilizują nastroje i pomagają lepiej spać, a jak wiemy sen jest najlepszym lekarzem. Powstała podczas ruchu energia reguluje przepływ energii życiowej.
• lepsze postrzeganie świata – podnoszenie się energii pobudza system nerwowy. Przez to mamy jaśniejszy umysł, poczucie większej percepcji zmysłowej. Szybciej przyswajamy wiadomości.
• lepsze zrozumienie świata i poczucie sensu
• wzmocnienie poczucia własnej wartości – energia jest wielką siłą życia w każdym z nas, a poruszenie jej, może złagodzić poczucie bezwartościowości lub nienawiści do siebie. Więcej – nie tylko polubimy siebie, ale zaczniemy siebie kochać. Ha!
• uspokojenie, wyciszenie – końcowe fazy Medytacji Aktywnej wprowadzają w stan wewnętrznego spokoju, relaksu, co pomaga się wyciszyć i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Medytacja OSHO Kundalini
Dynamiczna i bardzo rytmiczna medytacja, która wytrzęsie z ciebie wszystko, co zbędne. Dosłownie wytrzęsie. Ruchy ciała pozwalają uwolnić nazbierany stres i emocje, złość, smutek, żal, zranienia, brak spełnienia etc. W drugiej części medytacji , kiedy umysł się uspokoi, masz czas na kontakt ze swoim wnętrzem i swoją wewnętrzną mądrością.
Medytacja Kundalini odbywa się w czterech 15minutowych częściach.
1.Trzęsienie (15 minut) – stoimy swobodnie, oczy zamknięte, Pozwól ciału na drżenie, czując coraz więcej energii płynącej od nóg. Uwolnij ciało. Puść. Poczuj jak stajesz się drżeniem.
2. Taniec (15 minut) – pozwól ciału na taniec. Swobodnie poruszaj się w takt muzyki. Pozwól się ponieść muzyce. Oczy zamknięte
3. Bezruch (15 minut) – odpręż się w pozycji siedzącej lub stojącej. Oczy zamknięte. Zanurz się w sobie, zrelaksuj się głęboko. Bądź świadoma/y swojego oddechu i obserwuj każdą myśl i emocję. Nie oceniaj, nie staraj się „nie myśleć” po prostu przyjmuj to, co jest. Pozwól by ogarnęła cię cisza medytacji.
4. Medytacja na leżąco w bezruchu (15 minut) – bez otwierania oczu kładziesz się na podłodze i leżysz w ciszy aż usłyszysz gongi.
Osoba prowadząca
Monika Godzińska
poszukująca, na swojej ścieżce praktykowałam różne rodzaje jogi, w tym jogę kundalini, natomiast zafascynowałam się naukami Osho w 2014 roku. Wielokrotnie odwiedzałam ośrodek Osho w Punie i brałam udział w wielu warsztatach i pracach rozwojowych opartych na metodach i technikach Osho. 2019r zostałam neosannyasinka Osho. Ukończyłam szkolenie i posiadam certyfikat do prowadzenia medytacji Osho wydany przez Fundację Osho. Od trzech lat prowadzę medytacje w instytucji finansowej. Ostatnio wciągnęła mnie medycyną chińską. Zawodowo zajmuje się finansami w centrali banku i to dzięki medytacjom przetrwałam nie jeden kryzys, nie tylko finansowy. Przyjdź, przekonaj się sam/a.
Termin
13 lutego, sobota
g. 19:00-21:00
Koszt
50 zł
Zapisy
mailowo: centrum@jogapilates.pl
SMS-owo: 507 154 782
lub osobiście w recepcji Centrum