ZASTĘPSTWA I ZMIANY

Poniedziałek, 25.10

g.9:30-10:45 – PILATES FLOW – Ania Hapter-Pokrzywińska

g.17:30-18:45 – JOGA OGÓLNA – Alicja Kozubska

NOWE ZAJĘCIA JOGI I PILATESU w Centrum Joga i Pilates!

IMG_5777_mr1631012174733

Szukasz miejsca, które dopasuje się do Ciebie? Centrum Joga i Pilates oferuje zajęcia poranne, popołudniowe i wieczorne co czyni je elastycznym dla osób pracujących, uczących się lub chcących dobrze zaplanować swój dzień. Oprócz tego znajdziesz tutaj różne rodzaje jogi- od dynamicznej, regeneracyjnej, klasycznej po intuicyjną i relaksacyjną. Nie zapominając o pilatesie oferujemy zajęcia skierowane na płynne przejścia (pilates flow) oraz kręgosłup. Dodatkowo, aby rozbić napięcia w ciele zapraszamy na automasaż powięziowy z elementami stretchingu oraz na bodyART, który łączy w sobie siłę oraz relaks.

NOWOŚCI

Nowe odmiany jogi: Powięziowa, Sivananda, Ashtanga, Intuicyjna- regeneracja, relaks i dynamika

Poranne zajęcia o godzinie 7:30 we wtorki i w czwartki (Sivananda, Joga Intuicyjna)-dla rannych ptaszków lubiących aktywnie rozpocząć dzień

Niedzielne zajęcia o godzinie 8:30-naprzemiennie joga lub pilates

Zajęcia 65+ w środy o godzinie 11:15-zajęcia uelastyczniające ciało, uruchamiające stawy,uspokajające oddech

Pilates flow w poniedziałki o godzinie 9:30 i w czwartki o godzinie 17:30-płynna koordynacja skupiona na centrum ciała.

 

 Plan zajęć

OPISY ZAJĘĆ

Joga powięziowa– to praktyka ciała i umysłu zorientowana na pracę z powięzią. Ta świadoma praca z ciałem ma charakter samorozwojowy, kierujący się w stronę zintegrowania człowieka na poziomie struktury ciała (zbalansowana sylwetka) i umysłu (umiejętność, potencjał do pełnego odczuwania i obecności w ciele, i w otaczającym świecie).

Zamiast pchać, ściskać, rozciągać, uczymy się wydłużać. Efektywność pracy mięśni uzyskujemy dzięki działaniu w zgodzie z grawitacją i oddechem.

Wtorki, g.20:30

Joga Intuicyjna-podczas zajęć poszukasz bliskości ze swoim ciałem poprzez asany, ruch intuicyjny i ćwiczenia rozbudzające świadomość ciała. Na koniec Edyta uraczy Cię m.in. dźwiękiem mis i bębna szamańskiego. Posłuchasz też uzdrawiających pieśni.

Praca z ciałem jest bardzo ważna nie tylko dlatego że je wzmacnia, kształtuje i prowadzi do lepszego samopoczucia. Praca z ciałem również polepsza kontakt z samym sobą a co za tym idzie i ze światem dookoła nas. Łączy nas z naszym sercem i duszą.

Czwartki, g.7:30

Joga Kundalini– to znacznie więcej niż ćwiczenia, jest to praktyka głęboko oczyszczająca, transformująca i wzmacniająca. Zawiera wszystkie kluczowe elementy jogi. Doświadczysz ćwiczeń, relaksu, medytacji, z zastosowaniem technik oddechowych, mudr i mantr.

Poprzez systematyczną praktykę: uelastycznisz ciało, poprawisz formę i stan zdrowia, zmniejszysz napięcia w ciele i zwiększysz odporność na stres, uspokoisz myśli, emocje i poprawisz koncentrację, zyskasz świadomość swojego ciała. Praktyka ta pomaga również porzucić stare wzorce, które blokują Cię przed życiem w tu i teraz oraz osiągnięciem pełni Twoich możliwości.

Poniedziałki, g.20:30 i Wtorki g.9:00

Joga Sivananda-zajęcia odbywają się w serii idealnie dobranych asan przeplatanych relaksem. Wykonywanie ich w ustalonej kolejności powoduje pobudzenie i stabilizację gruczołów dokrewnych, poprawia krążenie, masuje organy wewnętrzne, a także rozciąga mięśnie wzdłuż kręgosłupa.

Regularna praktyka tej odmiany jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł, uczy cierpliwości i wytrwałości, a także rozwija koncentrację. Pozwala poznać możliwości swojego ciała i jego granice po to, by usunąć blokady powstałe przez zmęczenie i stres skumulowany w organizmie.

Wtorki, g.7:30

Joga AshtangaAshtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji- koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Ashtangę charakteryzuje dynamika w płynności przejść.

Ashtanga uczy akceptacji własnych ograniczeń i ich stopniowego przekraczania. Poprzez indywidualne tempo praktyki, uczy wyrozumiałości dla samego siebie. Poprzez kontrolowany oddech i poruszenia umysłu dodajemy sobie energii,ułatwiamy koncentrację.

Czwartki, g.19:00

bodyART– holistyczny trening terapeutyczny koncentrujący się na odczuwaniu własnego ciała. Człowiek oraz ciało to najważniejsze aspekty całej koncepcji bodyART. Jest to system ćwiczeń doskonały dla współczesnego, zabieganego i zapracowanego człowieka.

Podstawą bodyART jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Ta metoda treningu połączona z relaksacją zbudowana jest na podstawie filozofii Ying i Yang,  a także idei pięciu żywiołów. Podczas ćwiczeń oznacza to połączenie przeciwieństw tj. wdech-wydech, siła-relaks oraz zwrócenie uwagi na rzeczy związane z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Niezwykle ważnym elementem w bodyART jest oddychanie. Z prawidłowym oddychaniem łączą się napięcia i rozluźnienia mięśni. Efektem ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale i wewnętrzny spokój i relaks.

Środy, g.8:15

Automasaż powięziowy– co kryje się pod tą nazwą? Samo dobro. Przede wszystkim praca własna ukierunkowana na rozluźnienie ciała poprzez zaiinicjowanie uwalniania napięć różnego rodzaju. Kumulacja neagtywnych napięć spina naszą powięź co przekłada się na dolegliwości bólowe i ograniczenie zakresu ruchomości w stawach, sztywność a w konsekwencji zwiększenie ryzyka wystąpienia kontuzji.

Trening w tej formie ma charakter rozciągająco-rozluźniający i wykonywany jest za pomocą rollera/piłeczek. Twoja systematyczna praktyka automasażu zaowocuje zwiększeniem elastyczności mięśni i powięzi, poprawą gibkości i wydajności, ograniczeniem ryzyka wystąpienia urazów, uwolnieniem napięć i toksyn z ciała oraz zwiększeniem przepływu energii, lekkością i swobodą ruchu.

Piątki, g.8:15

Zajęcia 65+-ćwiczenia wykonywane podczas tych zajęć są dostosowane do sprawności osób w średnim i starszym wieku: wzmacniają mięśnie brzucha, poprawiają kondycję kręgosłupa, pobudzają do pracy mięśnie odpowiedzialne na nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, rozciągają przykurczone mięśnie i wzmacniają osłabione i zwiększają ruchomość stawów.

Środy, g.11:15

Joga dla kobiet w ciąży– zajęcia jogi, na których doświadczycie specjalnie dostosowanego programu asan składającego się z pozycji, które łagodzą bóle kręgosłupa, wzmacniają układ nerwowy i regenerują organizm.

Podczas zajęć uczymy się świadomego oddechu, który pozwala przygotować się do porodu, a także relaksujemy się przy dźwiękach instrumentów i śpiewie prowadzącej.

Wtorki, g.10:45

LINKI DO ZAPISÓW

Link do Fitssey, gdy nie masz jeszcze konta: https://app.fitssey.com/cjip/frontoffice/signup

Link do Fitssey, gdy masz konto i chcesz się zapisać na zajęcia: https://app.fitssey.com/cjip/frontoffice/login

PLAN WARSZTATÓW 2021

PAŹDZIERNIKLISTOPAD
23-24.10-METODA FELDENKRAISA-klatka piersiowa-elastyczna i otwarta7.11-WARSZTAT JOGI POWIĘZIOWEJ z Wojtkiem Karczmarzykiem
23.10 - JOGA DLA DZIECI w wieku 5-10 lat12.11-WYKŁAD WPROWADZAJĄCY DO BIOLOGII TOTALNEJ
29.10- MISY I GONGI13.11-YIN JOGA W DŹWIĘKACH MIS TYBETAŃSKICH
30.10- QIGONG14.11- SYMBOLIZM - WARSZTAT Z BIOLOGII TOTALNEJ
30.10-WARSZTAT Z MAGDĄ MOSKAL14.11-MISY KRYSZTAŁOWE
30.10 - MOC DOTYKU z Ceremonią Kakao19.11-TRE z Gosią Pietruszką
20.11 - YOGATTRACTIVE - Joga twarzy dla urody i balansu hormonalnego
27-28.11- TRENING DNA MIEDNICY

MINDFULNESS DLA DZIECI i MŁODZIEŻY- kurs treningu uważności-NOWE TERMINY JUŻ W LISTOPADZIE!

TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

O TRENINGU

Trening jest skierowany do dzieci w wieku 5-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?

We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU

– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

TERMINY

•27.11.2021 – 29.01.2022, zajęcia w soboty

🌱Grupa 5-8 lat, 10:30-11:20
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/5XxmzHMmxao1PUee7

🌱Grupa 9-12 lat, 11:40-12:40
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/hPFcz7aXaFNRwfTcA

•06.11.2021 – 22.01.2022, zajęcia w soboty
🌱Grupa 12-14 lat, 13:00 -14:30
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/wHuEKk9RaqwoieTR8

CENA

W celu zapisania dziecka na trening należy wypełnić elektronicznie odpowiedni formularz wskazany powyżej.

•ŁĄCZNY 𝙆𝙊𝙎𝙕𝙏 PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 650ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 -60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 2 grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM (dla chętnych)

•ŁĄCZNY 𝙆𝙊𝙎𝙕𝙏 PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 12-14 LAT WYNOSI 850ZŁ I OBEJMUJE:
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 2 grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM -dla chętnych

 PROWADZĄCA

DSC_0236a (1)

Violetta Halliday–  Jestem certyfikowaną trenerką uważności (ang. mindfulness) dla dzieci. Poszukiwania odpowiedniej ścieżki edukacyjnej dla mojego syna skierowały mnie w kierunku praktyki uważności. Od pierwszych chwil byłam pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości i postanowiłam dzielić się nią z dziećmi. Dla mnie, mindfulness jest bezcennym narzędziem do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia; w harmonii i życzliwości do siebie samej i bliskich. Czerpię dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczyniam się do rozwijania kontaktu dzieci z ich wnętrzem. Ukończyłam trening MBSR (Mindfulness Based Stress Reducution) oraz dwa certyfikowane szkolenia nauczycielskie: Metoda Eline Snel© „Uwaga, to Działa!” (Academy for Mindful Teaching, Holandia) oraz Paws b” (Mindfulness in Schools Project, Wielka Brytania). Jestem w trakcie certyfikowanego szkolenia nauczycielskiego  MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania). Prowadzę treningi mindfulness dla dzieci w Trójmieście. Z wykształcenia jestem nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy). Posiadam również dyplom MBA z London South Bank University. W Londynie mieszkałam 10 lat. Uwielbiam podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyłam dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii. Pracowałam jako wolontariuszka z dziećmi w Edynburgu, w ramach projektu antyrasistowskiego, dla organizacji Voluntary Service Overseas.

WYWIAD Z PROWADZĄCĄ

https://dziecko.trojmiasto.pl/Mindfulness-dla-dziecka-czyli-zabawa-w-spokojny-umysl-n136737.html

WIĘCEJ INFORMACJI

Osoba prowadząca: Violetta HallidayTel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www. mindfulnessdladzieci.com.pl

ZDJĘCIA Z ZAJĘĆ

TRE ćwiczenia uwalniające stres, napięcia i traumę – 19 listopada(piątek) ,g.20:15-21:45

tre (4)

CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises)- ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje  to opracowana przez dr Davida Bercelego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą. Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia. Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.. Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
Jest to skuteczna metodą  redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów. Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr. Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.   TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów . Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach. Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami. Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie. Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA:

20201005_225420Tomasz Weprzędz:

-Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem

-Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym

-Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym

-Terapeuta metody Access Bars®

-Certyfikowany Provider TRE®

-Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

O sobie:

TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie

samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę

pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy

prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci,

którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem

poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.

Bezpośredni kontakt: tomaszweprzedz@gmail.com;tel. 504-288-123

mika-szymkowiak-fotografia-gosMałgorzata Pietruszka:

Terapeutka Shiatsu, absolwentka The European Shiatsu School
Certyfikowany Provider TRE®,  Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

MasażystkaKontakt:
kontakt@enerqi-shiatsu.pl
tel. 509 383 975
www.enerqi-shiatsu.pl

O sobie:
Pasjonuje mnie odkrywanie relacji ciała z umysłem, emocjami i świadomością.
Praca poprzez Zen Shiatsu i TRE® uczy mnie wciąż na nowo jak ważne jest
zwolnienie i nawiązanie kontaktu z własnym ciałem. Bycie tu i teraz. Z  oddechem. Ze sobą. To droga budowania żywej relacji z sobą samym, w akceptacji, łagodności i z poszanowaniem własnych granic. TRE® jest dla mnie radosną drogą do zaciekawienia się wewnętrzną pulsacją własnego organizmu i odtworzenia w ciele poczucia bezpieczeństwa.

TERMINY

 

Małgosia Pietruszka

•19 listopada, piątek

g.20:15-21:45

Tomasz Weprzędz

•26 listopada, piątek

g.20:15-21:45

CENA

60 zł/ sesja

ZAPISY

centrum@jogapilates.pl

sms 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w Centrum 🙂

Pamiętaj aby na zajęcia wziąć ze sobą wodę 🙂

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!

MISY I GONGI- sesja relaksacyjna z Jakubem Leonowiczem- 29.10 (piątek), g.20:30-22:00

DSC_669629 października, piątek, g.20:30-22:00

Sesja jest grupową formą relaksacji. Rozluźnienie, wyciszenie oraz naładowanie energią dźwięku.

 

Uczestnicy leżąc w wygodnych pozycjach, poddają się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł. Odpowiednio dobrane, delikatne i odprężające tony mis i gongów wprowadzają w stan swoistego półsnu, zapewniając głębokie odprężenie, harmonizację oraz wyciszenie.

 

Dodatkowo:

– wycisza umysł

– łagodzi napięcia nerwowe

– zwiększa świadomość siebie

 

Instrumenty, na których grany jest koncert pochodzą z Indii, Nepalu oraz Chin. Ich wyjątkowa budowa poprzez wprawienie ich w drganie tworzy niesamowity dźwięk, która wypełnia pomieszczenie paletą pięknych tonacji.

Dźwięki te wykorzystywane były na dalekim wschodzie od tysięcy lat do leczenia oraz poprawy kondycji zdrowotnej. Dziś badane są przez zachodnich naukowców, którzy potwierdzają ich wyjątkowe właściwości.

 PROWADZĄCY

JIP0082

Jakub Leonowicz– dyplomowany masażysta, terapeuta. W swojej praktyce łączy techniki głębokiej pracy z tkankami z wykorzystaniem filozofii wschodu oraz z rozluźnieniem na poziomie mentalnym. Duży nacisk kładzie na balansowanie napięć fizycznych z psychicznymi oraz wewnętrznym stanem duchowym. Trójmiejski muzyk, DJ oraz producent nagrań relaksacyjnych.

TERMINY

29 października, piątek
g.20:30-22:00

7 listopada, niedziela
19:00-20:30

26 listopada, piątek
20:30-22:00

 

CENA

50zł/sesja

ZAPISY

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie: 507 154 782

MISY KRYSZTAŁOWE- sesja relaksacyjna z Ewą Leilaną – 14 listopada (niedziela), g.20:00-21:00

14 listopada ,niedziela, g.20:00-21:00 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy Kryształowe z Ewą Leilaną.

Misy kryształowe brzmią czystą barwą. Wnikają w ciało fizyczne, słychać ich dźwięk na milę od źródła. Mają swoją wibrację. Ludzkie ciało zbudowane jest z milionów kryształów. Kiedy słuchamy kryształowych dźwięków nasze ludzkie kryształy harmonizują się, uzdrawianie zachodzi na poziomie komórkowym, na poziomie naszego DNA.

Dźwięki silnie działają na kręgosłup i czaszkę, wnikając w układ nerwowy, organy, w mięśnie, układ krwionośny, do każdej komórki ciała.

Wspaniale balansują czakrę gardła i serce, usuwając bóle głowy, poprawiają wzrok, uspokajają.

Działając na aurę człowieka usuwają lęki, zmartwienia. Rozbijają blokady w ciele. Harmonizują półkule mózgowe, aktywizują szyszynkę.

Misy kryształowe:

– Uzdrawianie na poziomie komórkowym
– Zharmonizowanie czakr
– Oczyszczenie aury
– Synchronizacja półkul mózgowych
– Rozbijanie blokad w ciele, uspokojenie umysłu, usunięcie lęków
– Aktywizacja szyszynki

Możliwość kupienia płyty autorskiej z nagraniem koncertu na misach kryształowych 35 zł.

Ewa Leilana-psychoterapeuta, psychotronik, uzdrowiciel duchowy, bioenergoterapeuta, nauczyciel metody malowania Vedic Art.

 

TERMIN

14 listopada, niedziela

g.20:00-21:00

CENA

50 zł

Zapisy

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

 

BIOLOGIA TOTALNA – wprowadzenie-12 listopada (piątek), g. 20:30-22:30

Recall healing (1)

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca: Tomasz Grzymkowski

 

TERMIN

12 listopada, piątek

g. 20:30-22:30

CENA

Bilet normalny: 50 zł

Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

ZAPISY

centrum@jogapilates.pl

sms/tel: 507 154 782

lub osobiście w Centrum

YIN YOGA W DŹWIĘKACH MIS TYBETAŃSKICH- 13 listopada (sobota), g. 18:00-21:00

Untitled design(14)

YIN YOGA

Yin joga opiera się na filozofii Tao – pierwiastków Yin i Yang, które na zasadzie kontrastów (ciemny – jasny, ciepły – zimny, miękki – twardy, kobiecy – męski) dopełniają się ze sobą – tworząc wzorce całej egzystencji. Gdy te aspekty znajdują się w równowadze – mówimy wtedy o zdrowiu i harmonii.


Nasze ciało również składa się z tkanek Yin i Yang. Mięśnie, krew oraz skóra to tkanki Yang (ciepłe i elastyczne). Natomiast kości stawy, więzadła to tkani Yin (zimne i plastyczne).


Style yang jogi (astanga, vinyasa, hatha) generalnie skupiają się na mięśniach i stosują rytmiczne, powtarzające się ruchy, by naciskać na włókna i komórki mięśni.


Jednak tkanki yin, będąc bardziej suche i mniej elastyczne, mogą zostać uszkodzone, gdy będą w ten sposób naciskane. Nasze bardziej plastyczne tkanki, by być stymulowane i stawać się silniejsze, lubią delikatny nacisk, stosowany przez dłuższy okres, i go wymagają.


Jednak w odróżnieniu od form dynamicznych – yang, które skupiają się na wykorzystaniu ruchu do rozgrzewania, rozciągania i przede wszystkim wzmacniania mięśni, działania yin jogi oddziałują na pozostałe, tak często pomijane tkanki głębokie – ścięgna, kości, stawy oraz powięź.

Szczególnie ważna jest praca z powięzią, ponieważ aż 30% mięśni stanowi tkanka łączna.

Tak naprawdę ona kontroluje elastyczność i rozciągliwość oraz zarządza zakresem ruchów mięśni (natomiast komórki mięśniowe zarządzają siłą).

Będąc elastycznymi i wilgotnymi, mięśnie lubią tę formę ćwiczeń i dobrze na nią reagują.

Wzbogaceniem całości praktyki jest połączenie ze spokojnymi dźwiękami mis grających, które wypełnią przestrzeń delikatnymi pulsacjami. Dźwięki te grają w częstotliwościach zbliżonych do naturalnych częstotliwości ciała człowieka co szczególnie ciekawie odczuwalne jest podczas pracy z ciałem w ruch i bez ruchu.

Będąc elastycznymi i wyciszonymi stwarzamy mięśniom doskonałe warunki do regeneracji, świadomości przestrzeń do spokojnej obserwacji.

OPIS WARSZTATU

Podczas warsztatu

  • sesja YIN YOGI w akompaniamencie mis tybetańskich
  • sesja relaksacyjna Misy i Gongi
  • wspólna wymiana doświadczeń, pytania

PROWADZĄCY

Grace_Sesja Luksfera-118

Grace Korcz Piasecka – Joga

Tę podróż rozpoczęłam już 13 lat temu, kiedy mama zabrała mnie na zajęcia jogi. Regularne ćwiczenia przyniosły ulgę moim plecom i kolanom, które bolały po intensywnych treningach koszykówki. Zaczęłam dostrzegać jak duży wpływ na moją postawę i sylwetkę ma joga, ale przede wszystkim jak wpływa na mój sposób myślenia i oddech. Ukończyłam studia podyplomowe na warszawskim AWFie „Joga i relaksacja” pod okiem Janusza Szopy. Regularnie biorę udział w warsztatach, pogłębiając swoją wiedzę. Od pięciu lat prowadzę regularnie zajęcia w grupach i indywidualne oraz podczas różnych wydarzeń w przestrzeni miejskiej.

Jakub Leonowicz

Jakub Leonowicz – Misy i Gongi

Dyplomowany masażysta, terapeuta. W swojej praktyce łączy techniki głębokiej pracy z tkankami z wykorzystaniem filozofii wschodu oraz z rozluźnieniem na poziomie mentalnym. Duży nacisk kładzie na balansowanie napięć fizycznych z psychicznymi oraz wewnętrznym stanem duchowym. Trójmiejski muzyk, DJ oraz producent nagrań relaksacyjnych.

TERMIN

13 listopada, sobota

godzina 18:00-21:00

 CENA

120 zł

ZAPISY

centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

TRENING DNA MIEDNICY- 27 listopada (sobota) g.15:00-17:00 i 28 listopada (niedziela) g.10:15-12:15

68724cb2-f469-4ca7-bc89-e92a8f26931f

„Trening dna miednicy to najlepsza inwestycja we własne zdrowie, która gwarantuje zysk przez całe życie.”

/B. Cantieni/

Zapraszamy Trening Dna Miednicy – profilaktyczno-terapeutyczny program aktywnego i świadomego wzmacniania mięśni dna miednicy.

Twoje mięsnie dna miednicy pracują cały czas. Przy codziennych czynnościach, gdy na przykład załatwiasz swoje potrzeby fizjologiczne. Oprócz tego stabilizują Twój kręgosłup oraz podtrzymują organy wewnętrzne.

Często nie myślimy o tym, że za dolegliwości takie jak zaparcia, nietrzymanie moczu lub ból podczas stosunku mogą odpowiadać ciągle napięte mięśnie dna miednicy. Na treningu będziesz pracować/pracowała nad poprawą funkcjonowania dróg moczowych oraz utrzymywania głębokiej stabilizacji w dobrej kondycji.

Korzyści z treningu :

– poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych- terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej i inne)- profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
– bezpieczna – nie przeciążą stawów i układu krążenia
– skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie (choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie)
– uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

Szczególnie ważny warsztat dla:

📍Kobiet w i po ciąży: mięśnie dna miednicy dostosowują ciało do porodu, muszą stanąć na wysokości zadania, aby przebiegł on poprawnie. Równie istotną funkcję pełnią w powrocie ciała kobiety tuż po porodzie,

📍 Osób z bólami i dysfunkcjami kręgosłupa, postawą ciała,

📍Osób, które chcą nauczyć się prawidłowo napinać mięśnie w czasie kichania, kaszlu, śmiechu,

📍Kobiet i mężczyzn po 50 roku życia: określa się, że w tym okresie w ciele dochodzi do spadku hormonów, które odpowiadają za kształtowanie się narządów płciowych oraz ich funkcji,

📍Mężczyzn po prostatektomii,

📍I dla każdych zapobiegających problemom, utrudniającym codzienne życie!

Warsztat poprowadzi Iza Żak

izabelazak

Nazywam się Izabela Żak,  jestem absolwentką Wydziału  Fizjoterapii AWF w Katowicach. Obecnie jako doktorantka , pod kierunkiem prof. Edwarda Saulicza zajmuję się tematyką profilaktyki i terapii  dysfunkcji dna miednicy. Pracując z pacjentami zauważyłam, że wiele kobiet po porodach, operacjach uroginekologicznych, podczas klimakterium boryka się z problemem osłabienia dna miednicy ( najważniejsze to opadanie narządów rodnych, nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz, trudności z orgazmem, zmiany zwyrodnieniowe bioder i kręgosłupa). Kłopoty z powodu osłabienia dna miednicy coraz częściej  mają także mężczyźni. Powodowane stresem i nadmiarem obowiązków przewlekłe napięcie mięśni dna miednicy może prowadzić do bólu dolnego odcinka kręgosłupa, problemów z prostatą, zaburzeń potencji i erekcji a po usunięciu prostaty pojawia się często nietrzymanie moczu.  To wszystko odbiera  możliwość  cieszenia się zdrowiem i aktywnością do późnych lat. Poszukiwałam zatem skutecznej formy terapii dla tych problemów. W 2009 roku ukończyłam szkolenie instruktorskie Cantienica® – Trening Dna Miednicy w Zurychu, od tego też roku rozpoczęłam badania nad mięśniami dna miednicy.  Potrzeba rozwijania umiejętności i poszerzania wiedzy sprawiła, że ukończyłam także inne szkolenia związane z terapią ciała i miednicy: Physio Pelvica I – ” Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu”, J. Earls&T. Myers ” Fascial Release for Structural Balance: Intrinsic Muscles of the Pelvis”, J. Smith: “Introduction to Structural Integration”, The Redcord Education Program: “Neurac1″, Plaatsman Concept: ” Assessment, Treatment and Manipulation of the Spineand the Peripheral Joints. Mobilisation of the Nervous System .

Obecnie pracuję moją autorską metodą Corefit® System, która powstała w oparciu o własne badania i doświadczenia pracy z pacjentami oraz o najnowsze wyniki badań naukowych z całego świata.

TERMIN

27-28 listopada
sobota 15:00-17:00 i niedziela 10:15-12:15

KOSZT

Cena: 250 zł (4 godziny warsztatów + płyta do ćwiczeń w domu)

Prosimy o wpłatę zaliczki 150 zł (grupa początkująca) , gotówką w recepcji Centrum lub przelewem (Prosimy o kontakt mailowy w celu przekazania numeru konta). 

Więcej informacji: www.treningdnamiednicy.pl

Zapisy

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji studia