Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

TERMIN:

14 lutego, piątek

godz. 19:30-21:30

CENA

80 zł*

*Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 40 zł

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

e-mailowo: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz email

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095

Zapraszamy na warsztat poświęcony profilaktyce oraz reedukacji MIĘŚNI DNA MIEDNICY.

Wykorzystując trening Corefit System oraz elementy jogi Iyengara zadbamy o zwiększenie świadomości tego rejonu ciała, nauczymy się ćwiczeń, które pomogą przywrócić właściwe funkcjonowanie mięśni dna miednicy, zadbamy o dobre nawyki związane z oddechem i chodzeniem, sprzyjające prawidłowemu aktywizowaniu tego obszaru ciała.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

– zmagasz się z dysfunkcjami mięśni dna miednicy;

– trapią Cię dolegliwości układu moczowego (wysiłkowe nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz);

– odczuwasz bolesne napięcie tego obszaru w sytuacjach intymnych;

– doświadczasz utraty tonusu mięśni dna miednicy i obniżenia narządów w miednicy mniejszej;

– jesteś po urodzeniu dziecka i pragniesz przywrócić pełną funkcjonalność mięśniom dna miednicy;

– chcesz zadbać o profilaktykę mięśni dna miednicy oraz nauczyć się zdrowych nawyków;

– wchodzisz w okres menopauzy i chcesz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

KIEDY?

15 lutego (sobota),

godz. 10:30-14:30

CENA:

200 zł od osoby

OSOBA PROWADZĄCA

Warsztat poprowadzi Monika Żółkoś,

dyplomowana nauczycielka jogi według metody B.K.S. Iyengara z wieloletnim doświadczeniem,

absolwentka Pelvic Floor Yoga™ Teacher Training Leslie Howard,

certyfikowana trenerka mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit® System Izabeli Żak.

ZAPISY w formie pisemnej:

‘Nie istnieje żadna potężniejsza i prostsza praktyka służąca poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia niż praca z oddechem”

Dr Andrew Weil

Mniej znaczy więcej.

W czasach wszechobecnego pośpiechu, ‘musizmu’, ‘powinnizmu’ i ‘wypadaizmu’ – więcej pracujemy, mówimy, jemy  i niestety  też….więcej  oddychamy.

Do nadmiernego oddychania przyczyniają się: silne emocje, presja czasu, napięcie, złość, niepokój, przejadanie się, przetworzona żywność, mała ilość ruchu, nadmierne mówienie i wysokie temperatury w domu oraz przekonanie, że branie dużych oddechów jest dobre.

Im większą ilością powietrza oddychamy, tym mniej tlenu dociera do komórek organizmu. Szybki, częsty i płytki oddech oznacza, że nawykowo oddychamy większą ilością powietrza niż potrzebuje ciało, czyli wytwarzamy w ciele nawyk hiperwentylacji. Nieświadomie oczywiście i często prawie niezauważalnie.

Lekkie, powolne i przeponowe oddychanie powoduje, że dwutlenek węgla rozszerza drogi oddechowe i naczynia krwionośne przez co zwiększa dotlenienie ciała. Mięśnie gładkie rozluźniają się a ciało doświadcza  spokoju, lepszej koncentracji, polepszenia jakości  snu, większej odporności na stres i ogólnej poprawy samopoczucia.

Metoda Butejki nie jest na chwilę. Jest na zawsze.

Jeśli obserwujesz u Siebie którykolwiek z objawów:

• oddychanie przez usta,
• wzdychanie i pociąganie nosem,
• słyszalny oddech w trakcie spoczynku, częste ziewanie,
• chrapanie czy  bezdech senny,
• suchość w ustach,
• zatkany nos bądź katar sienny,
• świszczący oddech czy kaszel po przebudzeniu,
• ataki paniki,
• nieregularne tętno oraz refluks czy zgagę to trening oddechowy metodą Butejki jest dedykowany właśnie Tobie.

Format spotkania pozwoli nam połączyć właściwy wzorzec oddechowy z treningiem uważności tak, aby skutecznie radzić sobie z natłokiem myśli, zmartwieniami i niespokojnym umysłem.

Zapraszam jeśli chcesz zaopiekować się Sobą w sposób świadomy a przede wszystkim jeśli masz odwagę przyjrzeć się Sobie wielowymiarowo.

PROWADZĄCA

ANIA HAPTER-POKRZYWIŃSKA – pasjonatka aktywność fizycznej w jej prozdrowotnej formie.

Fitnessowo wykształcona przez ProFi Fitness School (Aerobics &Step Instructor, Stretching Instructor,TBC) oraz Pilatesowo przez Body Balanced Pilates School (Praca na matach I i II stopień, Grupa Zwiększonego Ryzyka : Senior, Zdrowy kręgosłup, Trener Personalny CORE). Certyfikowana Instruktorka Metody Butejki.

Nastawiona na rozwój i pogłębianie wiedzy w kierunku terapii dlatego ukończyła Akademię Zdrowego Kręgosłupa Open Mind i jest certyfikowanym Trenerem Terapeutą o specjalizacji ‘Kręgosłup i Senior’.

Funkcjonuje w trybie szkoleń i warsztatów – Trening Mięśni Dna Miednicy, Metoda Feldenkraisa, Praca z Powięzią, Pilates w rehabilitacji, Pilates z przyborami czy Warsztaty Terapeutyczne.

Człowiek posiada naturalną potrzebę ruchu. Aktywność ruchowa nie jest celem samym w sobie ale jest narzędziem do sprawnego funkcjonowania zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej. Kiedyś skupiałam się głównie na Pilatesie a obecnie wiem,że nie ma jednej idealnej formy ruchu  i tylko łączenie różnych praktyk daje optymalne efekty. Celem jest ciało tak skoordynowane aby poruszało się minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie poprzez siłę mięśni ale przez zwiększoną świadomość tego jak funkcjonuje.

Moi celem na dziś jest identyfikacja potrzeb drugiego człowieka i zaproponowanie mu adekwatnych narzędzi. Jeden potrzebuje pilatesowego orderu, drugi rozciągania przukurczonych mięśni czy uwalniania napięć powięziowych a kolejny relaksacji i medytacji.Wszechstronność nauczyciela determinuje challenge jakim jest CZŁOWIEK XXI WIEKU.

KIEDY?

15 lutego (sobota),

godz. 15:00-18:30

INWESTYCJA

200 zł od osoby

ZAPISY

W formie pisemnej:

• e-mailowo: centrum@jogapilates.pl
• sms: 507 154 782
• wiadomość na Facebooku
• lub osobiście w recepcji Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email oraz numer telefonu

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie internetowej: PLAN WARSZTATÓW

Link do wydarzenia na FB: https://fb.me/e/5bbxlgX8T

Kiedy w stadzie lwów dochodzi do przewrotu i władzę przejmuje nowy samiec, wtedy zagryza on wszystkie młode kocięta swojego poprzednika, a samice, które są w ciąży z tamtym spontanicznie poraniają. To nie tylko program lwów.

Kobieta, która nieświadomie czuje, że jej mąż, to nie jej upragniony partner, albo czuje, że ona sama nie jest dla niego tą jedyną, aktywuje dokładnie to samo rozwiązanie biologiczne – poronienie.

W stadzie jeleni w czasie rykowiska następuje walka o przywództwo. Stary jeleń alfa, który być może pełni swą funkcję już dwa sezony, nie jest taki silny jak jego konkurenci, ale stara się jak tylko może. W końcu to od tego zwycięstwa zależy jak szeroko jego geny pójdą w świat.

Podstawowy nakaz biologiczny – PRZEŻYĆ/ROZMNOŻYĆ SIĘ, nie pozwoli mu tak łatwo oddać uprzywilejowanej pozycji. Niestety to jego znajdą martwego. Leśnicy ze zdziwieniem odkrywają, że padł na zawał serca. Wegetarianin, czyste powietrze, bezstresowe życie na łonie natury… Jak to możliwe? 

To właśnie temu podobne biologiczne uwarunkowania potrafią niejednokrotnie psuć nam życie.

Nieporozumienia partnerskie, niemożliwość stworzenia związku, frustracje seksualne i choroby – wielokrotnie to poprzez biologię możemy odnaleźć przyczynę naszych porażek i naprawić swoje życie.

Wszystkie wzorce są w nas wtłaczane poprzez cierpienie jakie przechodzili nasi rodzice i przodkowie. To za ich pomocą nasza podświadomość kreuje nam dzień powszedni. Nie musimy powtarzać ich historii.

Wystarczy proste uświadomienie, aby te stare programy od nas odpadły i zaistniała przestrzeń dla czegoś nowego, świeżego, lepszego.

Przy podejściu biologicznym partner nie jest ważny. On jest tylko owocem mojej nieświadomej kreacji. Chcesz, żeby się zmienił? Odkryj swoje kody! On również pragnie harmonii w związku z Tobą. To co wysyca naszą relację emocjami zależy od nas samych, od wzorców partnerstwa jakie nosimy w sobie.
Burzliwy związek zostawia swoje piętno nie tylko w naszej sferze emocjonalnej, ale wpływa także na stan zdrowia fizycznego. Dlatego na spotkaniu zajmiemy się również naszym ciałem.

Zagadnienia poruszane na warsztacie:
– seksualność w związku;
– biologiczna para – samiec i samica;
– biologia a kompleks Edypa/Elektry;
– triady rodzinne;
– fizyczne konsekwencje zaburzonych relacji – bezpłodność, brak orgazmu, depresja, nietrzymanie moczu, ciąża pozamaciczna, egzemy, alergie, nowotwory i inne.

*Aby wziąć udział w warsztacie, konieczne jest wcześniejsze uczestnictwo w piątkowym wykładzie wprowadzającym.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095

TERMIN

16 lutego (niedziela),

godz. 9:00-18:00

CENA

400 zł od osoby*

* Dla osób które powtarzają warsztat BIOLOGIA TOTALNA – ZWIĄZKI, PARTNERSTWO, RELACJE cena 250 zł

** Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj Nas o tym w momencie zapisu.

 W naszym studio znajdziesz zajęcia dedykowane przyszłym mamom.  Doświadczone instruktorki zaopiekują się Tobą w tym wyjątkowym czasie i pomogą przygotować Twoje ciało do porodu, a także zachodzących w nim zmian.

→ Poznasz program asan dedykowany Paniom w ciąży

→ Złagodzisz dolegliwości bólowe w obszarze kręgosłupa

→ Poprawisz krążenie krwi i odciążysz mięśnie dna miednicy

→ Nauczysz się świadomego oddechu, pomocnego podczas porodu

→ Wyciszysz układ nerwowy

→ Zrelaksujesz się w specjalnych pozycjach regeneracyjnych

Sala wyposażona jest w pomoce do praktyki, w tym maty, koce i bolstery. Wystarczy, że zabierzesz ze sobą wygodny strój do ćwiczeń.

*W zajęciach mogą uczestniczyć kobiety od 15. tygodnia ciąży, których ciąża przebiega bez powikłań – po konsultacji z lekarzem (za okazaniem oświadczenia lekarskiego).

PLAN ZAJĘĆ

W dniach 25-27 kwietnia zapraszamy Cię na wyjątkowy warsztat, który pomoże Ci odkryć tajemnicę zdrowego oddechu i mądrego poruszania się, aby uwolnić ciało od napięć. Po zimowych miesiącach pełnych stagnacji to idealny moment, by zregenerować ciało i umysł oraz poczuć lekkość w każdym kroku. Zapraszamy Cię do malowniczego miejsca, gdzie połączymy edukację o prawidłowym chodzeniu z relaksem i harmonią natury.

Pobyt w magicznym Dworku w Krępkowicach będzie dla Ciebie doskonałą okazją, by nauczyć się traktować swoje ciało i umysł z miłością i szacunkiem. Przestać wymagać, a zacząć wspierać. Ten wyjazd jest tylko drobnym krokiem do docenienia swojej wyjątkowości.

Co na Ciebie czeka?

• Świadoma praca z ciałem – odkryjesz relacje i połączenia w swoim ciele.
• Zoga – nowatorska forma praktyki ruchowej, która przywraca mobilność ciała i uwolni z napięć Twoje stopy, miednicę, kręgosłup, barki.
• Pilates z pomocami – uaktywni głębokie mięśnie i da poczucie stabilizacji.

• Gimnastyka twarzy – nauczysz się odprężać twarz, szyję, głowę i dowiesz się, jak ruch w ciele wpływa na wygląd twarzy.
• Medytacja, relaksacja, oddech podczas sesji i kąpieli leśnych.
• Nauka i trening naturalnego, prawidłowego chodu i doświadczanie jego podczas spaceru do wyjątkowego pomnika przyrody, 700-letniego dębu Świętopełka, rosnącego w sąsiedztwie dworku Krępkowice.

DLA CHĘTNYCH

Terapie manualne: Refleksologia stóp, Access Bars (uwalniający zabieg odblokowujący przepływ energii w ciele), masaż klasyczny oraz masaż twarzy Kobido.

DLA KOGO?

Warsztat jest dla każdego, kto chce poprawić jakość swojego życia codziennego, pozbyć się napięć i zacząć chodzić w sposób naturalny i zdrowy. Niezależnie od tego, czy masz doświadczenie w praktykach ruchowych, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością – wystarczy chęć do pracy nad sobą i otwartość na nowe doświadczenia.

DWOREK KRĘPKOWICE

Niepowtarzalny klimat DWORKU KRĘPKOWICE to połączenie lokalności, wysmakowanej estetyki rustykalnej, relacji z naturą, dbałości o jakość i niespieszne tempo życia. Warsztaty z Centrum Joga i Pilates pozwolą Ci zanurzyć się w tym wyjątkowym miejscu, bowiem w ramach każdego wyjazdu zapewniamy:
–  STREFA WELLNESS (Sauna i bania ruska na świeżym powietrzu z widokiem na pole i las)
– WYŚMIENITE, ZDROWE JEDZENIE (Lekka i energetyczna kuchnia wegetariańska)
– BLISKOŚĆ NATURY
– NIEZAPOMNIANA ATMOSFERA

25-27 kwietnia 2025 (wyjazd od piątku do niedzieli)

INWESTYCJA:

1290 zł od osoby (od piątku do niedzieli)
Cena obejmuje:
zakwaterowanie w pokoju 2/3 osobowym (2 doby),
wyżywienie 3 posiłki – wegańsko-wegetariańskie (śniadanie, lunch, obiadokolacja),
całodzienny dostęp do wody, herbaty, kawy, owoców,
wieczór spa – sauna i bania ruska
wszystkie zaplanowane zajęcia i warsztaty

Dojazd we własnym zakresie – w przypadku braku własnego środka transportu pomożemy go zorganizować.

PROWADZĄCA:

Beata Oganowska

ZAPISY

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz adres e-mail.

Informacje dodatkowe, szczegóły płatności oraz plan wyjazdu wyślemy po zebraniu grupy.

Wyjazd odbędzie się przy minimalnej liczbie uczestników.

Zastrzegamy sobie prawo do zmiany osoby prowadzącej z przyczyn niezależnych od nas.

A CO O NASZYCH WYJAZDACH MÓWIĄ UCZESTNICZKI?

-“Dziękuję bardzo za cudowny czas razem, wyjątkowy, wspierający. Wasz uśmiech i dobra energia dodawały mi pewności siebie, spokoju. Podczas całych warsztatów czułam się akceptowana, moja kobiecość rozkwitała w tańcu i rozmowach z Kobietami. Spróbowałam tylu nowych rzeczy i bardzo mi się podobało. Wspominam z wdzięcznością wspólne rozmowy przy ognisku, przepyszne jedzenie, czas relaksacji. Nie wiedziałam ze mam tyle mięśni i cudownie było je poczuć… rozciągnąć, rozmasować. Wasze zaangażowanie i pomoc stworzyły wspaniałą atmosferę. Dziękuję i mam nadzieję do zobaczenia niebawem!”
Ania

-“Warsztat “Celebrowanie swojej kobiecości” był inny od poprzednich. Był bardzo dziewczyńsko-siostrzany i to było jego największym atutem. Z dużą czułością zaopiekowałam się swoim ciałem dzięki zajęciom Ani i Beaty. Świetny relaks połączony z pracą z ciałem. Bardzo duża dawka uśmiechu, dobrych słów, cennych rad. Wysokie wibracje, które na pewno poszły świat żeby go zmieniać … A zmianę zaczęłam od siebie:)”
Sylwia

-“Warsztaty z Wami to nic innego jak wspaniale, inspirująco i aktywnie spędzony czas. Jeżdżę na nie od kilku dobrych lat i nigdy mnie nie zawodzą, a wręcz chcę więcej i więcej! Beata i Ania to najbardziej profesjonalny duet jaki możecie poznać!  Oprócz wspaniałego pilatesu, wprowadzają do wyjazdów magię wspólnoty kobiet, potrzeby odpoczynku i inspirujących rozmów. Polecam każdemu doświadczyć tak dobrze zorganizowany wyjazd!”
Martyna

Link do wydarzenia na Facebooku: https://fb.me/e/9zuuLitNw

NAJBLIŻSZE TERMINY NA 2025 ROK:

• 25-27 kwietnia – Zoga i Pilates z Beatą Oganowską (Dworek Krępkowice);

• 9-11 maja – Joga z Kasią Sołczyńską i Moniką Żólkoś (Karwieńskie Błota);

• 16-18 maja –  Pilates i Zoga z Anią Hapter-Pokrzywińską i Beatą Oganowską (Karwieńskie Błota);

• 30 maja-1 czerwca – Joga z Angeliką Radecką (Dworek Krępkowice);

• 13-15 czerwca – Zoga i Pilates z Beatą Oganowską (Dworek Krępkowice);

Dziękujemy za zainteresowanie naszymi wyjazdami, które organizujemy od kilkunastu lat. Dzięki Waszemu zaufaniu możemy zrealizować zaplanowane warsztaty wyjazdowe w maju i w czerwcu. Dla tych, którzy nie zdążyli skorzystać, mamy dobrą wiadomość: ośrodek Margo w Karwieńskich Błotach i dworek Krępkowice zapraszają nas również jesienią!

CENA

1290 zł od osoby

Cena obejmuje:

• 3 posiłkowe wyżywienie (śniadanie, lunch, obiadokolacja);
• całodzienny dostęp do wody, herbaty, kawy;
• zakwaterowanie od piątku do niedzieli (2 noce);
• wszystkie zaplanowane zajęcia oraz warsztaty.

CO NA CIEBIE CZEKA NA WARSZTATACH WYJAZDOWYCH?

• RUCH W RÓŻNYCH FORMACH – zależnie od wybranego warsztatu doświadczysz Jogi Iyengara, Pilatesu, Zogi – na różnych poziomach zaawansowania. Uzupełnieniem będzie automasaż, taniec, czy ruch intuicyjny, trening mięśni dna miednicy.

• RELAKS – Joga regeneracyjna i relaksacyjna, medytacje, ćwiczenia oddechowe (pranayama), trening autogenny Schultza.

• PYSZNE, ZDROWE JEDZENIE – wegetariańskie i wegańskie posiłki, jednocześnie lekkie i energetyczne, byś miał/a siłę na realizację całego programu wyjazdu.

• BLISKOŚĆ NATURY – każdy nasz wyjazd odbywa się w miejscach, gdzie natura odgrywa główną rolę. Spędzamy czas wśród zieleni, wód, w spokoju i ciszy, co gwarantuje odcięcie się od zgiełku miasta i pędzącej rzeczywistości.

• NIEZAPOMNIANA ATMOSFERA –  na wyjazdach nie brakuje śmiechu, łez wzruszenia, zawiązywania się nowych relacji i wymieniania doświadczeń. Spędzamy inspirujące i niezapomniane chwile!

GDZIE CIĘ ZABIERZEMY?

DWOREK KRĘPKOWICE

Wyjątkowy Dworek Krępkowice ze stuletnią historią na skraju lasu, otoczony sielską naturą: drzewami, malowniczą ścieżką prowadzącą nad jezioro, jak i polnymi wzgórzami. Na zbieraczy czekają lasy pełne grzybów, jagód i ziół.  Dodatkowo 400m od domu znajduje się lokalna Szkoła Świadomego Jeździectwa Silvana, gdzie możecie doświadczyć hipoterapii i jazdy konnej.

𝐌𝐢𝐞𝐣𝐬𝐜𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐰 𝐬𝐭𝐲𝐥𝐮 𝐬𝐥𝐨𝐰𝐥𝐢𝐟𝐞.

W trakcie pobytu możesz skorzystać z sesji Access Bars (uwalniający zabieg odblokowujący przepływ energii) oraz refleksologii stóp.

Więcej o Dworku: https://www.facebook.com/dworekkrepkowice/

Strona www

PENSJONAT MARGO – KARWIEŃSKIE BŁOTA II

Jest to mała, ale piękna nadmorska miejscowość letniskowa, położona w pobliżu Karwii. Posiada szeroką plażę o długości ponad 6 km, jest idealnym miejscem, dla osób, które chcą uciec od zgiełku miasta i wypocząć.
Prawie całą miejscowość obejmuje malowniczy Nadmorski Park Krajobrazowy.

Na miejscu znajduje się też strefa wellness z której możesz skorzystać w trakcie pobytu (sauna, basen, masaże).

Więcej o Pensjonacie Margo w Karwieńskich Błotach: https://centrumjogimargo.pl/pensjonat/

*Jeśli byłabyś/byłbyś zainteresowana/y wyjazdem od czwartku do niedzieli – koniecznie daj nam znać. Pomyślimy, co da się zorganizować. 😉

A CO O NASZYCH WYJAZDACH MÓWIĄ UCZESTNICZKI?

-“Dziękuję bardzo za cudowny czas razem, wyjątkowy, wspierający. Wasz uśmiech i dobra energia dodawały mi pewności siebie, spokoju. Podczas całych warsztatów czułam się akceptowana, moja kobiecość rozkwitała w tańcu i rozmowach z Kobietami. Spróbowałam tylu nowych rzeczy i bardzo mi się podobało. Wspominam z wdzięcznością wspólne rozmowy przy ognisku, przepyszne jedzenie, czas relaksacji. Nie wiedziałam ze mam tyle mięśni i cudownie było je poczuć… rozciągnąć, rozmasować. Wasze zaangażowanie i pomoc stworzyły wspaniałą atmosferę. Dziękuję i mam nadzieję do zobaczenia niebawem!”
Ania

-“Warsztat “Celebrowanie swojej kobiecości” był inny od poprzednich. Był bardzo dziewczyńsko-siostrzany i to było jego największym atutem. Z dużą czułością zaopiekowałam się swoim ciałem dzięki zajęciom Ani i Beaty. Świetny relaks połączony z pracą z ciałem. Bardzo duża dawka uśmiechu, dobrych słów, cennych rad. Wysokie wibracje, które na pewno poszły świat żeby go zmieniać … A zmianę zaczęłam od siebie:)”
Sylwia

-“Warsztaty z Wami to nic innego jak wspaniale, inspirująco i aktywnie spędzony czas. Jeżdżę na nie od kilku dobrych lat i nigdy mnie nie zawodzą, a wręcz chcę więcej i więcej! Beata i Ania to najbardziej profesjonalny duet jaki możecie poznać!  Oprócz wspaniałego pilatesu, wprowadzają do wyjazdów magię wspólnoty kobiet, potrzeby odpoczynku i inspirujących rozmów. Polecam każdemu doświadczyć tak dobrze zorganizowany wyjazd!”
Martyna

ŚRODA, 12 lutego – PILATES KLASYCZNY, godz. 17:30-18:45 – zajęcia odwołane

CZWARTEK, 13 lutego – PILATES DLA KRĘGOSŁUPA, godz. 9:30-10:45 – zastępstwo z Ina Kolabava

WTOREK, 18 lutego – GIMNASTYKA DLA SENIORA, godz. 11:30-12:45 – zajęcia odwołane

WTOREK, 25 lutego – GIMNASTYKA DLA SENIORA, godz. 11:30-12:45 – zajęcia odwołane

Uwaga! Prosimy, aby na bieżąco sprawdzać informacje o zastępstwach oraz o zapisywanie się z wyprzedzeniem przez system Fitssey. W przypadku, gdy nie uzbiera się grupa (minimum 3 osób) zajęcia zostają odwołane. Szczegóły w naszym regulaminie.

Zapraszamy na TRENING UWAŻNOŚCI (ang. MINDFULNESS) dla dzieci i młodzieży w wieku 5-14 lat,

Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”.

Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

Będziemy się spotykać raz w tygodniu przez 8 tygodni z grupami 5-8 i 9-12 lat na 1h.

Kurs dla młodzieży powyżej 12-tego roku życia trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 1,5h.

O TRENINGU

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku.

Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO TAKI TRENING?

We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Młodzi ludzie, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami.

Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?

Zetknięcie się z praktyką uważności przynosi dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat.

Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby.

Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach.

Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.

Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:

– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

KIEDY I GDZIE?

GDYNIA – CENTRUM JOGA I PILATES
ul. Starowiejska 54/3, Gdynia

od 22 marca 2025 do 24 maja 2025 (bez 19.04 i 3 maja), zajęcia w soboty:
🌱Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/cs7D4VGcTZadZN7j8

od 22 marca 2025 do 24 maja 2025 (bez 19.04 i 3 maja), zajęcia w soboty:
🌱Grupa 9-12 lat, 11:40- 12:40
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/kxYvqhh2Ev1Buwmq8

od 22 marca 2025 do 24 maja 2025 (bez 19.04 i 3 maja), zajęcia w soboty:
🌱Grupa 12- 14 lat, 13:00 – 14:30
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/R3wSimqK1BQzrfmJ6

ZAPISY

W celu zapisania dziecka na trening uważności należy wypełnić elektronicznie właściwy formularz wskazany powyżej.

CENA

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 690ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel “Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 12-14 LAT WYNOSI 890ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel “Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

OSOBA PROWADZĄCA:

VIOLETTA HALLIDAY – to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila”, wydanych przez Cojanato.

Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat do nauczania dzieci Metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Zajęcia dla dorosłych prowadzi według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z praktyką mindfulness, była zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia jej nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.
Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

Violetta prowadzi również TRENING REDUKCJI STRESU MBSR dla dorosłych (trwa nabór do nowej grupy – start marzec 2025). Więcej informacji znajdziesz w linku powyżej.

WIĘCEJ INFORMACJI

Kontakt do prowadzącej warsztaty – Violetty Halliday:
Tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
Strona internetowa: http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl