AUTOMASAŻ POWIĘZIOWY

 

Rolowanie 2

Co kryje się pod tą nazwą? Samo dobroJ Przede wszystkim praca własna ukierunkowana na rozluźnienie ciała poprzez zaiinicjowanie uwalniania napięć różnego rodzaju.Na pewno słyszałaś/eś o ‘Powięzi’ o której ostatnimi czasy mówią wszyscy zajmujący się holistycznym podejściem do człowieka.

Wiek XXI i jego badania pokazuje,że powięź czyli tkanka łączna która obleka całe nasze ciało od ‘stóp do głowy’ magazynuje nie tylko pozytywne emocje ale także te negatywne -stes, napięcia, toksyny, traumy czy lęki które w różny sposób nas dotykają.Kumulacja tych napięć spina naszą powięź co przekłada się na dolegliwości bólowe i ograniczenie zakresu ruchomości w stawach, sztywność a w konsekwencji zwiększenie ryzyka wystąpienia kontuzji.

Twoja systematyczna praca zaowocuje zwiększeniem elastyczności mięśni i powięzi, poprawą gibkości i wydajności, ograniczeniem ryzyka wystąpienia urazów, uwolnieniem napięć i toksyn z ciała oraz zwiększeniem przepływu energii, lekkością i swobodą ruchu.

Trening w tej formie ma charakter rozciągająco-rozluźniający i wykonywany się za pomocą rollera. Jeżeli dbasz o siebie ( ruch, nawadnianie, regularny stretching czy masaż, regeneracja oraz odpowiednia ilość snu) to prawdopodobnie automasaż będzie dla Ciebie przyjemnością. W przeciwnym razie natychmiast dostaniesz informację zwrotną które obszary wymagają pracy i cierpliwości w powrocie do formy.

 

Joga

Zajęcia jogi w Trójmieście

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM I – poziom podstawowy – dla osób, które nie mają żadnego doświadczenia w praktyce jogi lub wracają do ćwiczeń po długiej przerwie.Poprzez asany (pozycje)przypomnisz sobie co oznacza doświadczanie swojego ciała,poszukasz właściwego dla siebie oddechu.Towarzyszyć Ci będzie koncentracja na ciele,na oddechu,na własnych odczuciach.Doświadczysz ruchu i zatrzymania,płynności i przepływu.To początek drogi do siebie…

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM II – dla osób praktykujących minimum 6 miesięcy jogę  bez dłuższej przerwy, które znają podstawowe pozycje.

GRUPA ZAAWANSOWANA POZIOM III/IV – poziom zaawansowany – dla osób, które posiadają minimum rok systematycznej, świadomej praktyki z umiejętnością wykonywania samodzielnie pozycji odwróconych.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Profilaktyka schorzeń kręgosłupa, znosząca stany bólowe pleców i uwzględniająca ograniczone możliwości wykonywania niektórych asan, także dla osób z ograniczeniami ruchomości stawów. Przed pierwszymi zajęciami konieczna jest konsultacja z osobą prowadząca zajęcia. Osoby, które wcześniej nie uczestniczyły w tego rodzaju zajęciach, zapisują się telefonicznie na rozmowę dotyczącą stanu zdrowia.

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

(1 godzina) Zajęcia przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży przebiegającej bez powikłań Specjalnie dostosowany program asan do potrzeb kobiet w ciąży składający się z pozycji łagodzących bóle kręgosłupa, wzmacniających układ nerwowy i regenerujących organizm. Podczas zajęć uczymy się świadomego oddechu, który pozwala przygotować się do porodu. Na pierwsze zajęcia proszę przynieść zaświadczenie od lekarza prowadzącego potwierdzające możliwość uczestniczenia w zajęciach jogi.

VINYASA YOGA 

Płynne przejścia z pozycji do pozycji,które uwarunkowane są wdechem i wydechem. Przepływ,miękki ruch, uwaga skoncentrowana na przepływie, na ciele, które gładko prześlizguje się z asany w asanę. To również koncentracja na oddechu- badanie jaki jest wdech, mój wdech, co przynosi, czym jest dla mnie wydech, co pomaga mi wypuścić. Vinyasa Yoga to medytacja w ruchu. Potrzebujemy miękkiego ruchu, świadomości oddechu, koncentracji …skierowania myśli na jeden miękki tor.
Podczas bycia w ciele ,obserwacji ,co jakiś czas na powierzchnię wyłaniają się nasze uczucia .Jak czuję się teraz w asanie, jak działa na mnie sekwencja, ruch …przekładają się na pytania dotyczące mojego życia . Czy płynnie przechodzę z jednej sytuacji do drugiej,czy się zatrzymuję, blokuję…
Twoje ciało potrzebuje harmonii , daj mu vinyasa jogę

Pilates

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM I – dla osób rozpoczynających praktykę lub po dłuższej przerwie w ćwiczeniu. Podczas zajęć nauczysz się zasadniczych podstaw Pilatesu, takich jak prawidłowa postawa ciała, oddech, koncentracja, precyzja w wykonywaniu sekwencji ruchowych.

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM II – dla osób znających podstawy Pilatesu, uczęszczających na zajęcia min.3 miesiące, gotowych na nowe wyzwania, ćwiczenia o średniej intensywności.

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA POZIOM III – dla osób średniozaawansowanych, uczęszczających na zajęcia Pilatesu min. 6 miesiące.

GRUPA ZAAWANSOWANA POZIOM IV – grupa przeznaczona jest dla osób praktykujących jogę kilka lat.

PILATES DLA KRĘGOSŁUPA – zajęcia profilaktyczne dla osób z problemami kręgosłupa, mające na celu wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała i uczące utrzymania jej na co dzień. Podstawą są zasady treningu Pilates.

PILATES DYNAMICZNY/KLASYCZNY – zajęcia klasycznego i intensywnego zestawu ćwiczeń Pilates przeznaczony dla osób od poziomu III , ćwiczących regularnie, gotowych na ćwiczenia o wysokiej intensywności.

PILATES PERSONALNY– indywidualna praktyka z nauczycielem

Oferta specjalna

JOGA PERSONALNA – indywidualna praktyka z nauczycielem

JOGA I PILATES DLA FIRM – oferta skierowana jest do pracodawców, którzy dbają o zdrowie fizyczne i psychiczne swoich pracowników. Bóle kręgosłupa, stres, złe samopoczucie – to częste przyczyny zwolnień i obniżonej jakości pracy.