
GRUPA POCZĄTKUJĄCA – poziom podstawowy – dla osób, które nie mają żadnego doświadczenia w praktyce jogi lub wracają do ćwiczeń po długiej przerwie. Zajęcia są prowadzone metodą B.K.S. Iyengara. Poprzez asany (pozycje jogi) przypomnisz sobie, co oznacza doświadczanie swojego ciała i poszukasz właściwego dla siebie oddechu. Towarzyszyć Ci będzie koncentracja na ciele, na oddechu oraz na własnych odczuciach. Doświadczysz ruchu i zatrzymania. Płynności i przepływu. To początek drogi do siebie.
wtorki godz. 16:00 z Kasią Sołczyńską
środy godz. 20:30 z Moniką Żółkoś
GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA – dla osób, które posiadają minimum rok systematycznej, świadomej praktyki z umiejętnością wykonywania samodzielnie pozycji odwróconych.
poniedziałki i środy godz. 19:00 z Moniką Żółkoś
GRUPA OGÓLNA – przeznaczona jest zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi, jak i praktykujących regularnie od dłuższego czasu.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Profilaktyka schorzeń kręgosłupa, znosząca stany bólowe pleców i uwzględniająca ograniczone możliwości wykonywania niektórych asan (także dla osób z ograniczeniami ruchomości stawów). Przed pierwszymi zajęciami zalecamy konsultację z osobą prowadzącą zajęcia.
poniedziałki godz. 17:30 z Moniką Żółkoś
środy i piątki godz. 9:45 z Angeliką Radecką
JOGA KUNDALINI
To znacznie więcej niż ćwiczenia. Jest to praktyka głęboko oczyszczająca, transformująca i wzmacniająca. Zawiera wszystkie kluczowe elementy jogi. Doświadczysz ćwiczeń, relaksu, medytacji z zastosowaniem technik oddechowych, mudr i mantr.
Poprzez systematyczną praktykę: uelastycznisz ciało, poprawisz formę i stan zdrowia, zmniejszysz napięcia w ciele i zwiększysz odporność na stres, uspokoisz myśli, emocje i poprawisz koncentrację. Zyskasz świadomość swojego ciała. Praktyka ta pomaga również porzucić stare wzorce, które blokują Cię przed życiem w tu i teraz oraz osiągnięciem pełni Twoich możliwości.
poniedziałki godz. 20:30 z Anetą Paluszkiewicz
wtorki godz. 9:00 z Anetą Paluszkiewicz
JOGA ASHTANGA
Ashtanga Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji – koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Ashtangę charakteryzuje dynamika w płynności przejść.
Ashtanga uczy akceptacji własnych ograniczeń i ich stopniowego przekraczania. Poprzez indywidualne tempo praktyki, uczy wyrozumiałości dla samego siebie. Poprzez kontrolowany oddech i poruszenia umysłu dodajemy sobie energii oraz ułatwiamy koncentrację.
czwartki godz. 19:00 z Markiem Ptasińskim