GRUPA POCZĄTKUJĄCA – poziom podstawowy – dla osób, które nie mają żadnego doświadczenia w praktyce jogi lub wracają do ćwiczeń po długiej przerwie.Poprzez asany (pozycje)przypomnisz sobie co oznacza doświadczanie swojego ciała,poszukasz właściwego dla siebie oddechu.Towarzyszyć Ci będzie koncentracja na ciele,na oddechu,na własnych odczuciach.Doświadczysz ruchu i zatrzymania,płynności i przepływu.To początek drogi do siebie…
GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA – dla osób, które posiadają minimum rok systematycznej, świadomej praktyki z umiejętnością wykonywania samodzielnie pozycji odwróconych.
GRUPA OGÓLNA – przeznaczona jest zarówno dla osób początkujących praktykę jogi jak i praktykujących regularnie od dłuższego czasu.
JOGA NA STRES
Nasz umysł pędzi, w pracy działamy na najwyższych obrotach, a w czasie wolnym potrzebujemy włączyć tryb samolotowy i całkowicie odfrunąć. Podczas praktyki będziemy wykonywać sekwencję rozluźniających i rozciągających asan, które zaangażują całe nasze ciało do spokojnej pracy, przy okazji wprowadzając je w stan głębokiego relaksu.
środy, g.17:30
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Profilaktyka schorzeń kręgosłupa, znosząca stany bólowe pleców i uwzględniająca ograniczone możliwości wykonywania niektórych asan, także dla osób z ograniczeniami ruchomości stawów. Przed pierwszymi zajęciami konieczna jest konsultacja z osobą prowadząca zajęcia. Osoby, które wcześniej nie uczestniczyły w tego rodzaju zajęciach, zapisują się telefonicznie na rozmowę dotyczącą stanu zdrowia.
poniedziałki g.8:00, środy i piątki g.9:45
JOGA KUNDALINI
To znacznie więcej niż ćwiczenia, jest to praktyka głęboko oczyszczająca, transformująca i wzmacniająca. Zawiera wszystkie kluczowe elementy jogi. Doświadczysz ćwiczeń, relaksu, medytacji, z zastosowaniem technik oddechowych, mudr i mantr.
Poprzez systematyczną praktykę: uelastycznisz ciało, poprawisz formę i stan zdrowia, zmniejszysz napięcia w ciele i zwiększysz odporność na stres, uspokoisz myśli, emocje i poprawisz koncentrację, zyskasz świadomość swojego ciała. Praktyka ta pomaga również porzucić stare wzorce, które blokują Cię przed życiem w tu i teraz oraz osiągnięciem pełni Twoich możliwości.
Poniedziałki, g.20:30 i Wtorki g.9:00
JOGA SIVANANDA
Zajęcia odbywają się w serii idealnie dobranych asan przeplatanych relaksem. Wykonywanie ich w ustalonej kolejności powoduje pobudzenie i stabilizację gruczołów dokrewnych, poprawia krążenie, masuje organy wewnętrzne, a także rozciąga mięśnie wzdłuż kręgosłupa.
Regularna praktyka tej odmiany jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł, uczy cierpliwości i wytrwałości, a także rozwija koncentrację. Pozwala poznać możliwości swojego ciała i jego granice po to, by usunąć blokady powstałe przez zmęczenie i stres skumulowany w organizmie.
wtorki, g.7:30
JOGA ASHTANGA
Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji- koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Ashtangę charakteryzuje dynamika w płynności przejść.
Ashtanga uczy akceptacji własnych ograniczeń i ich stopniowego przekraczania. Poprzez indywidualne tempo praktyki, uczy wyrozumiałości dla samego siebie. Poprzez kontrolowany oddech i poruszenia umysłu dodajemy sobie energii,ułatwiamy koncentrację.
Czwartki, g.19:00
JOGA POWIĘZIOWA
To praktyka ciała i umysłu zorientowana na pracę z powięzią. Ta świadoma praca z ciałem ma charakter samorozwojowy, kierujący się w stronę zintegrowania człowieka na poziomie struktury ciała (zbalansowana sylwetka) i umysłu (umiejętność, potencjał do pełnego odczuwania i obecności w ciele, i w otaczającym świecie).
Zamiast pchać, ściskać, rozciągać, uczymy się wydłużać. Efektywność pracy mięśni uzyskujemy dzięki działaniu w zgodzie z grawitacją i oddechem.
Wtorki, g.20:30