CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises) – ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Berceli metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą.

Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne, czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia.

Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.

Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.

Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.

TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.

Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.

Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA:

Tomasz Weprzędz:

• Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem
• Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym
• Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym
• Terapeuta metody Access Bars®
• Certyfikowany Provider TRE®
• Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

O sobie:

TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci, którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.

Bezpośredni kontakt:

e-mail: tomaszweprzedz@gmail.com

tel. 504-288-123

TERMIN

20 września, piątek

godz. 19:30-21:00

CENA

130 zł od osoby

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj Nas o tym w momencie zapisu.

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Link do wydarzenia na Facebooku: https://www.facebook.com/events/2864841483685251/

CZYM JEST METODA DUCHOWYCH USTAWIEŃ SYSTEMOWYCH

Metoda ustawień systemowych służy odbudowywaniu w rodzinie zerwanych, zazwyczaj na skutek trudnych wydarzeń, więzi pomiędzy jej członkami. Może objawiać się to powtarzającym się losem, podobnymi trudnościami lub schematami (np. samotność, choroby).

Najważniejszym elementem metody Berta Hellingera jest przywołanie ruchu miłości, który z różnych powodów jest zatrzymany. Sam Hellinger w pracy kieruje się właśnie miłością i szacunkiem do drugiego człowieka, a także do jego losu. Sięga do pokoleń wstecz, aby uwolnić przepływ miłości, który daje siłę następnym pokoleniom.

Metoda Duchowych Ustawień Systemowych polecana jest osobom, których problemy są chroniczne, powtarzalne, złożone. Metoda pozwala sięgać głęboko tam, gdzie nasza świadomość, wiedza nie sięga i wydobywa na światło dzienne wykluczenia, uwikłania.

Ustawienia systemowe stwarzają okazję do wspomagania procesu terapeutycznego osób, które są we własnej psychoterapii i to niezależnie od tego, w jakiej konwencji jest prowadzona.

Efekty ustawienia mogą pojawić się od razu, ale zdarza się, że trzeba czasu. Efektem może być ustąpienie lub zmniejszenie objawów, pojawienie się miłości pomiędzy członkami rodziny, pogodzenie się z tym, co nieuniknione, uzyskanie spokoju wewnętrznego.

Uczestnictwo w warsztatach ustawień systemowych w roli obserwatora (reprezentanta) nawet wówczas, gdy nie posiadamy żadnych trudności i problemów stanowi niezwykłe źródło wzrostu i rozwoju wewnętrznego. Stający w miejsce obcej osoby reprezentant spotyka się z przeżyciami, których być może nigdy by nie doświadczył. Uczestnictwo w rolach innych ludzi dotyka na głębokim poziomie nieświadomości własnych niekiedy trudności, pozwala również na zrozumienie innych ludzi i ich losów, a przez to przyczynia się dalszego rozwoju osobistego.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

W warsztatach można wziąć udział pracując nad własnym zgłoszeniem/problemem lub można brać udział w ustawieniach innych osób jako reprezentant.

Jeżeli ktoś przyjmuje leki psychotropowe, proszę o wcześniejszy kontakt.

Zachęcam przed pierwszym własnym ustawieniem do uczestniczenia jako reprezentant/obserwator – pozwala to zapoznać się lepiej z metodą, a za każdym razem jesteśmy bardziej otwarci na pole wiedzące.

Może zdarzyć się, że nie będzie możliwe poprowadzenie ustawienia, kiedy osoba zgłaszająca się nie jest gotowa na przyjęcia pomocy, nie jest emocjonalnie związana ze zgłaszanym problemem. Taka sytuacja nie zwalnia jednak z płatności.

KIEDY?

22 września, niedziela
godz. 10:00-16:00

CENA:

Cena ustawienia jest jednakowa – niezależnie od czasu jego trwania.

Obecność obowiązuje na całym warsztacie wszystkich uczestników (ustawiających i obserwatorów). Jest to m.in. praca grupowa.

Rezerwacje i ceny:

ustawienie własne – 560 zł (zadatek płatny z góry 160 zł, a osoba towarzysząco-wspierająca osobę, która ma własne ustawienie, uczestnictwo na warsztacie ma gratis),

obserwator i reprezentant – 200 zł (zadatek płatny z góry 100 zł).

Ilość miejsc na warsztacie jest ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Zastrzegamy sobie prawo do odwołania lub przesunięcia terminu warsztatu bez podania przyczyn. W powyższym przypadku wpłacona kwota zostanie zwrócona na konto.

ZAPISY:

Zapisy poprzez stronę DOBRY PORT

OSOBA PROWADZĄCA:

mgr Izabela Makowska – psychoterapeutka znająca ustawienia blisko 20 lat.

Jestem psychoterapeutką integratywną, pedagogiem społecznym, specjalistą ds. public relations, certyfikowanym praktykiem Soul Body Fusion®, a także Instruktorem Choreoterapii i Arteterapii. W 2004 roku poznałam metodę ustawień hellingerowskich, którą włączyłam do swojej praktyki terapeutycznej.

W swojej pracy kieruję się głównie sercem, które “wie”, czuje najwięcej. Uczę ludzi słuchać siebie, swojego wewnętrznego głosu, kontaktu z intuicją i własną mądrością wewnętrzną. Pomagam wracać na własną ścieżkę życia, po to, aby zacząć żyć w zgodzie ze sobą. Dopiero wtedy, kiedy człowiek staje się autentyczny, staje w swojej mocy i sile.

Obecnie prowadzę psychoterapię integratywną indywidualną, warsztaty Duchowych Ustawień Systemowych oraz autorskie warsztaty rozwoju osobistego. W pracy psychoterapeutycznej integruję m.in. podejście psychodynamiczne, systemowe, ericksonowskie; wykorzystuję w pracy techniki mindfulness i hipnozę, psychosomatoterapię, choreoterapię i arteterapię.

Informacje o ustawieniach indywidualnych: https://fb.watch/lX-Bg90ESD/

Informacje o roli reprezentanta: https://www.facebook.com/DOBRYPORTPL/videos/426662829409545/

Informacja: jak zapisać się na warsztat: https://fb.watch/lX-GIiDc35/

Rozmowy nt. ustawień systemowych, które poprowadziły ze mną:

Agnieszka Kacprzyk: http://uwmfm.pl/…/w-poszukiwaniu-straconego-ego-odcinek…
Agnieszka Stranc: https://www.mixcloud.com/wpoldopiatku/w-pół-do-piątku-45-izabela-aurelia-makowska-dobry-port-psychoterapia/

Więcej informacji:

https://www.dobryport.com/

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/

Link do wydarzenia na facebooku: https://www.facebook.com/events/838431394639881

Do zobaczenia!

Zapraszamy na TRENING UWAŻNOŚCI (ang. MINDFULNESS) dla dzieci i młodzieży w wieku 5-18 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”.

Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

Będziemy się spotykać raz w tygodniu przez 8 tygodni z grupami 5-8 i 9-12 lat na 1h.

Kurs dla młodzieży powyżej 12-tego roku życia trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 1,5h.

O TRENINGU

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-18 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku.

Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO TAKI TRENING?

We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Młodzi ludzie, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami.

Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?

Zetknięcie się z praktyką uważności przynosi dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat.

Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby.

Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach.

Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.

Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:

– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

KIEDY I GDZIE?

GDYNIA – CENTRUM JOGA I PILATES
ul. Starowiejska 54/3, Gdynia

od 19 października 2024 do 14 grudnia 2024, zajęcia w soboty:
🌱Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/GBxCSvfqSnRcfYb96

od 19 października 2024 do 14 grudnia 2024, zajęcia w soboty:
🌱Grupa 9-12 lat, 11:30 – 12:30
Zapisy i więcej informacji:
https://forms.gle/ovLWckAKnMC7s23S9

od 19 października 2024 do 11 stycznia 2024, zajęcia w soboty
🌱Grupa 14 – 18 lat, 13:00 – 14:30
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/vmqgLW7a3tngSurG8

ZAPISY

W celu zapisania dziecka na trening uważności należy wypełnić elektronicznie właściwy formularz wskazany powyżej.

CENA

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 690ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel “Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 12-14 LAT WYNOSI 890ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel “Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

OSOBA PROWADZĄCA:

VIOLETTA HALLIDAY – to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila”, wydanych przez Cojanato.

Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat do nauczania dzieci Metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Zajęcia dla dorosłych prowadzi według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z praktyką mindfulness, była zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia jej nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.
Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

Violetta prowadzi również TRENING REDUKCJI STRESU MBSR dla dorosłych (trwa nabór do nowej grupy – start marzec 2024). Więcej informacji znajdziesz w linku powyżej.

WIĘCEJ INFORMACJI

Kontakt do prowadzącej warsztaty – Violetty Halliday:
Tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
Strona internetowa: http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl

Warsztat Odwaga jako narzędzie transformacji to wyjątkowa podróż w głąb siebie, gdzie odwaga staje się kluczem do wewnętrznej zmiany i budowania silnego poczucia własnej wartości. Skupiając się na technice uwalniania emocji inspirowanej pracami Davida R. Hawkinsa, uczestnicy nauczą się, jak uwolnić się od negatywnych emocji i ograniczających przekonań, które blokują ich duchowy i osobisty rozwój.

W tym warsztacie odkryjemy moc odwagi jako narzędzia duchowego. Odwaga nie jest tylko brakiem strachu, lecz świadomym wyborem stawienia czoła wewnętrznym wyzwaniom, w konsekwencji postawą życiową. To decyzja o przejściu przez lęk, przyjmując go jako część procesu wzrostu. Poprzez praktyczne ćwiczenia i medytacje, uczestnicy nauczą się, jak używać odwagi do transformacji swojego życia, budując przy tym wysoką samoocenę i poczucie własnej wartości.

Warsztat ten jest idealny dla tych, którzy pragną pogłębić swoją duchową ścieżkę i odkryć w sobie nieznane dotąd zasoby siły i pewności siebie. Poprzez praktykowanie techniki uwalniania emocji, uczestnicy zyskają narzędzie, by móc efektywnie pracować nad swoimi emocjami, ucząc się jednocześnie, jak odwaga może stać się ich sprzymierzeńcem w podróży ku pełniejszemu i bardziej satysfakcjonującym życiu.

KORZYŚCI Z UWALNIANIA:

To tylko wybrane i subiektywne odczucia własne oraz osób, z którymi współpracuje prowadzący:

• akceptacja siebie i świata,

• wybaczenie sobie i innym,

• eliminacja stanów depresyjnych,

• poczucie wdzięczności,

• pozbycie się wewnętrznego krytyka,

• poprawa relacji z bliskimi oraz otoczeniem,

• zmniejszenie napięcia związanego ze stresem,

• poprawa jakości snu,

• zmniejszenie stanów lękowych,

• przejście do działania zamiast unikania wyzwań,

• odczuwanie bezwarunkowej miłości i radości,

• pozbycie się zazdrości w relacji,

• wiara w siebie i swój potencjał,

• uwolnienie się od pragnień,

• osiąganie zamierzonych celów,

• szacunek do siebie i umiejętność stawiania granic.

KIEDY?

29 września (niedziela),

godz. 13:00-15:30

CENA:

200 zł od osoby

PROWADZĄCY:

Nazywam się Łukasz Falkiewicz i praktykuję technikę uwalniania od blisko 4 lat, codziennie.
Praktyka uwalniania ma dla mnie szczególną wartość, gdyż jako bardzo kompleksowa i uniwersalna umiejętność, pomogła mi skutecznie zamknąć mój epizod z depresją, lękami, poczuciem winy oraz dotychczasową iluzją, w którą wierzyłem.
Jeśli należysz do grona osób poszukujących radości, szczęścia, miłości – przyjdź na warsztat, aby odkryć, że to czego szukałeś jest już w Tobie. Wystarczy że zmienisz perspektywę.
Nowy sposób doświadczania zaczyna się od nowego sposobu spostrzegania.
Gorąco zapraszam.
Łukasz Falkiewicz

WIĘCEJ INFORMACJI: 

https://www.facebook.com/projektswiadomoscpl

https://projektswiadomosc.pl/

ZAPISZ SIĘ:

e-mail: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko oraz numer telefonu

Wszystkie warsztaty znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Link do wydarzenia na Facebooku: https://fb.me/e/80IDCGkyW

CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises) – ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Bercelego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą.

Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia. Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona.

W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują. Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.

Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr. Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.

TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem.

Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.

Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.

Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA

dr Marek Stanisław Kulikowski – Jestem terapeutą, psychotraumatologiem, doktorem nauk biologicznych oraz Provider’em ćwiczeń TRE – ćwiczeń uwalniających z ciała traumę, napięcia, stres i emocje.

Od 7 lat sam ćwiczę TRE, prowadzę zajęcia indywidualne oraz warsztaty grupowe.

Posiadam również dyplomy:

– Systemowych Ustawień Rodzinnych.

– Instytutu na Rzecz Pojednania w Rodzinie- metoda „Pojednania z Rodzicami według etyki Jiriny Prekop”.

– Instytutu Recall Healing / Totalna Biologia, prowadzonego przez Gilberta Renaud z Kanady.

Uczę się i praktykuję Starosłowiańską Naukę o Miłości.

TERMIN

25 październik, piątek

godz. 19:30-21:00

CENA

100 zł od osoby

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

Zapraszamy na warsztat poświęcony profilaktyce oraz reedukacji MIĘŚNI DNA MIEDNICY.

Wykorzystując trening Corefit System oraz elementy jogi Iyengara zadbamy o zwiększenie świadomości tego rejonu ciała, nauczymy się ćwiczeń, które pomogą przywrócić właściwe funkcjonowanie mięśni dna miednicy, zadbamy o dobre nawyki związane z oddechem i chodzeniem, sprzyjające prawidłowemu aktywizowaniu tego obszaru ciała.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

– zmagasz się z dysfunkcjami mięśni dna miednicy;

– trapią Cię dolegliwości układu moczowego (wysiłkowe nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz);

– odczuwasz bolesne napięcie tego obszaru w sytuacjach intymnych;

– doświadczasz utraty tonusu mięśni dna miednicy i obniżenia narządów w miednicy mniejszej;

– jesteś po urodzeniu dziecka i pragniesz przywrócić pełną funkcjonalność mięśniom dna miednicy;

– chcesz zadbać o profilaktykę mięśni dna miednicy oraz nauczyć się zdrowych nawyków;

– wchodzisz w okres menopauzy i chcesz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

KIEDY?

19 października, sobota

godz. 15:00- 19:00

CENA:

180 zł od osoby

OSOBA PROWADZĄCA

Warsztat poprowadzi Monika Żółkoś,

dyplomowana nauczycielka jogi według metody B.K.S. Iyengara z wieloletnim doświadczeniem,

absolwentka Pelvic Floor Yoga™ Teacher Training Leslie Howard,

certyfikowana trenerka mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit® System Izabeli Żak.

ZAPISY w formie pisemnej:

SYMBOLIZM w Totalnej Biologii

Czy to co mnie spotkało to wskazówka czy ostrzeżenie?

Jak wpłynąć na moją podświadomość, by nadać życiu upragniony kierunek?

Jak przewidzieć przyszłe wydarzenia obserwując znaki życia?

Co oznaczają choroby poszczególnych części ciała?

W jaki sposób symbole wspierają lub szkodzą mojemu życiu?

Co mówią o ludziach ozdoby, które noszą oraz przedmioty, którymi się otaczają?

Na warsztacie nauczymy się jak czytać komunikaty z naszej podświadomości.

Będziemy budować z nią dialog, ale żeby z kimś rozmawiać wcześniej trzeba poznać jego język.

Językiem podświadomości są symbole i obrazy.

Nauczymy się je rozpoznawać i interpretować, aby tworzyć swoje zdrowie i szczęście. Ta komunikacja zachodzi nieustannie, a umiejętność jej odczytania może nam pomóc w zachowaniu komfortu życia i zdrowia.

Kiedy nadciąga burza, już dużo wcześniej jesteśmy świadomi tego, że za chwilę będzie padać. Widzimy na horyzoncie ciemne ołowiane chmury, docierają do nas pomruki grzmotów i widzimy rozbłyski piorunów.

Podobne znaki ostrzegawcze dostajemy również odnośnie naszego życia. Obserwujemy przedziwne zbiegi okoliczności, które później okazują się sygnałami uprzedzającymi nas przed złymi decyzjami.

Takie znaki dostajemy zawsze. Na warsztacie nauczymy się czytać wszystkie te ostrzeżenia. Zobaczymy jak wiele mówi do nas nasza podświadomość za pomocą dolegliwości ciała, domu, samochodu, innych ludzi, wydarzeń dnia codziennego, a także we śnie.

Odkryjemy nasze własne cierpienie, które czasem nieświadomie głęboko ukrywamy, a nasze ciało poprzez chorobę usilnie próbuje zwrócić nam na nie uwagę. Zobaczymy również w jaki sposób dostajemy pomoc z naszej podświadomości poprzez sny.

CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises) – ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Berceli metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą.

Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne, czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia.

Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.

Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.

Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.

TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.

Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.

Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA:

Tomasz Weprzędz:

• Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem
• Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym
• Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym
• Terapeuta metody Access Bars®
• Certyfikowany Provider TRE®
• Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

O sobie:

TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci, którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.

Bezpośredni kontakt:

e-mail: tomaszweprzedz@gmail.com

tel. 504-288-123

TERMIN

11 października , piątek

godz. 19:30-21:00

CENA

130 zł od osoby

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj Nas o tym w momencie zapisu.

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Link do wydarzenia na Facebooku: https://fb.me/e/3iH2lYSbf

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

TERMIN:

18 października, piątek

godz. 19:30-21:30

CENA

70 zł*

*Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

e-mailowo: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz email

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095

CZYM JEST METODA FELDENKRAISA?

Metoda Feldenkraisa opiera się na niespotykanej nigdzie indziej w przyrodzie, możliwości uczenia się. Dzięki temu możliwy jest ciągły rozwój naszego potencjału. W Metodzie Feldenkraisa ruch, (który najłatwiej podlega świadomej kontroli) wykorzystywany jest jako środek do tego rozwoju. Jest to zatem metoda reedukacji ruchowej, samopoznania i rozwoju swojego potencjału poprzez ruch.

Dwudniowy warsztat dla wszystkich ciekawych siebie, pragnących odnaleźć lekkość i przyjemność w ruchu. Także tych, którzy być może nie odnaleźli się w innych formach ćwiczeń, ale czują potrzebę i ciekawość ruchu.

Ruchu przyjemnego, przyjaznego i zdrowego. Nie nastawionego na rywalizację, na dopasowanie się do tempa i zakresu wymyślonego przez innych. Ruchu, którego sami świadomie jesteśmy autorami i obserwatorami.

Ruchu, w którym uczymy się jak dbać o siebie.

CO CZEKA CIĘ NA WARSZTACIE?

Elastyczny kręgosłup – więcej możliwości.

Elastyczność kojarzy się z szerszą gamą możliwości. Nie tylko jeśli myślimy o kręgosłupie, ruchu czy sprawnym ciele. Ale i Metoda Feldenkraisa nie traktuje tylko o ciele czy ruchu. Uelastycznienie ciała, np. kręgosłupa rzutuje na nasze działanie w wielu aspektach życia. Dodać warto że istotne jest by to uelastycznienie było powiązane z świadomym, uważnym działaniem. To kolejny element, szalenie ważny, do stwarzania świata, w którym dostrzegamy więcej możliwości.

Z ruchowej strony na tym warsztacie kręgosłup będzie na pierwszym planie. Oczywiście nie sposób poruszać kręgosłupem bez poruszania całym, lub prawie całym ciałem. Ale szczególnie przyjrzymy się ruchom kręgosłupa wielopłaszczyznowo. Spróbujemy stworzyć warunki, by kręgosłup odzyskał swoją optymalną długość. Napięcia mięśni w ciele, w tym wzdłuż kręgosłupa skracają ciało. Mięsień napinając się przybliża do siebie miejsca do których się przyczepia. Gdy są to mięśnie przebiegające wzdłuż kręgosłupa, skróceniu ulega kręgosłup. Umiejętność puszczenia napięć skutkuje wydłużaniem ciała, stwarzaniem przestrzeni. W tej, luźniejszej, przestrzeni łatwiej o więcej możliwości.

Spędzimy, jak to na lekcjach Feldenkraisa bywa, większość czasu leżąc na podłodze. W delikatnych ruchach w swoim bezpiecznym zakresie i tempie, każdy odkrywa jak poruszać się lżej, sprawniej, łatwiej. A wraz z tym pojawiają się nowe drogi, nowe możliwości.

DLA KOGO?

To warsztat dla wszystkich, niezależnie od sprawności, kondycji i wcześniejszego doświadczenia lub jego braku w Metodzie Feldenkraisa. Ciekawość, otwartość na odkrywanie nowego ruchu są najważniejsze elementy, które otwierają furtkę do nowych możliwości.

Warsztaty są dla wszystkich chętnych, początkujących i tych którzy już znają tą metodę. Dla tych którzy robią to dla lepszego poznania siebie, własnego rozwoju czy poprawy swojej sprawności i ruchomości i zdrowia. Warsztaty Metodą Feldenkraisa są dla osób ciekawych siebie, chcących wykroczyć poza to co dotychczas znane. Warsztat dla tych, którzy pragną zrobić kolejny krok, by znaleźć większą niezależność od istniejących w sobie ograniczeń. To warsztaty także dla tych, którzy pracują z innymi poprzez ruch. Dla rehabilitantów, instruktorów ruchu, nauczycieli WF, jogi, sportowców, trenerów, wszystkich tych, którzy chcą powiększyć swoją wiedzę o ruchu i wykorzystać ją w swojej pracy zawodowej. 

Warsztaty są dla każdego, niezależnie od stanu sprawności fizycznej. Ale jeśli masz jakieś ograniczenia i nie masz pewności czy te warsztaty są dla ciebie, zadzwoń lub napisz i wspólnie zastanowimy się nad najbardziej odpowiednią metodą ćwiczenia Metodą Feldenkraisa. 

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Ćwiczymy w wygodnym ubraniu, nie musi być sportowe. Polecamy długie spodnie i długi rękaw oraz skarpetki (bez obuwia). Na warsztacie często wykonujemy ruchy poślizgu po podłodze.

Ćwiczymy na podłodze na kocach. Koce są na miejscu, choć zachęcamy do przyniesienia czegoś własnego (kawałek materiału wystarczy), by położyć na kocu.

PRZECIWWSKAZANIA DO UDZIAŁU W WARSZTACIE

Zasadniczo nie ma przeciwwskazań jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń/lekcji Metodą Feldenkraisa, ale mogą występować przeciwwskazania do konkretnych ruchów związane z różnymi istniejącymi medycznymi uwarunkowaniami.

Zwykle większość osób ma tę świadomość co wolno, a czego nie w danej sytuacji. Na przykład po wymianie biodra nie można przesadzać z rotacją i zgięciem w stawie biodrowym, po wycięciu węzłów chłonnych (np. po operacji onkologicznej) należy unikać podpierania się kończyną górną (np. na czworakach) itd.

Zatem jeśli masz jakieś zdrowotne problemy, trudności – prosimy, by poinformować o nich prowadzącego przed warsztatem. Będzie mógł wtedy podpowiedzieć jakieś inne, bezpieczne rozwiązanie ruchowe.

OSOBA PROWADZĄCA

Jacek Paszkowski – jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA, gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne.

W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych, tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi, głównie z Metodą Feldenkraisa.

W 2000 roku ukończył 4-letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa.

Po powrocie założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie rozwoju osobistego, poznanie siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe na terenie całej Polski.

Metody Feldenkraisa uczył się od Anat Baniel, Mii Segal, Carla Ginsburga, Eilat Almagor, Anat Krevin, Stevena Rosenholtza, Francois Combeau, Larrego Goldfarba, Franka Wildmana i Yochanana Ryweranta.

WIĘCEJ O PROWADZĄCYM:

Przeczytaj więcej o Jacku i o metodzie:
https://metoda-feldenkraisa.pl/

Zobacz na czym polegają ćwiczenia:
https://www.youtube.com/@jacekpaszkowskiszkicewr…/featured

Kontakt do prowadzącego:
jacek@metoda-feldenkraisa.pl
+48 606 832 328

KIEDY?

weekend 26-27 październik

sobota, godz. 15:00-19:30

niedziela, godz. 10:00-15:30

CENA:

450 zł za dwa dni (od osoby)

250 zł za jeden dzień (od osoby)

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISZ SIĘ:

e-mail: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, adres e-mail i nr kontaktowy

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Potrzebne Ci przypomnienie? Kliknij “weź udział” w wydarzeniach na Facebooku.