Zapraszamy na TRENING UWAŻNOŚCI (ang. MINDFULNESS) dla dzieci i młodzieży w wieku 5-14 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”.

Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

Będziemy się spotykać raz w tygodniu przez 8 tygodni z grupami 5-8 i 9-12 lat na 1h.

Kurs dla młodzieży powyżej 12-tego roku życia trwa 10 tygodni. Spotykamy się raz w tygodniu na 1,5h.

O TRENINGU

Trening jest skierowany do dzieci i młodzieży w wieku 5-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku.

Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO TAKI TRENING?

We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Młodzi ludzie, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami.

Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?

Zetknięcie się z praktyką uważności przynosi dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat.

Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby.

Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach.

Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.

Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:

– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

KIEDY I GDZIE?

GDYNIA – CENTRUM JOGA I PILATES
ul. Starowiejska 54/3, Gdynia

od 23 września 2023 do 11 listopada 2023, zajęcia w soboty

Grupa 5-8 lat, 10:30 – 11:20
Zapisy i więcej informacji: https://forms.gle/JFvmgxE7rWR5yGSMA

Grupa 9-12 lat, 11:40 – 12:40
Zapisy i więcej informacji:
https://forms.gle/L5nFeW5uCGwRZ43n9

Grupa (12) 13 – 14 lat, 13:00 – 14:30
od 23 września 2023 do 25 listopada 2023
Zapisy i więcej informacji:
https://forms.gle/1BURuxycBdsq3nyU6

ZAPISY

W celu zapisania dziecka na trening uważności należy wypełnić elektronicznie właściwy formularz wskazany powyżej.

CENA

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUP 5-8 i 9-12 LAT WYNOSI 690ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50-60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel “Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI DLA GRUPY 12-14 LAT WYNOSI 890ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok. 20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok. 20 min)
– 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
– 1 książkę Eline Snel “Daj przestrzeń i bądź blisko” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze, w tym zeszyt ćwiczeń
– 1 dyplom ukończenia treningu
– 1 grupowe spotkania dla rodziców online (dla chętnych)

OSOBA PROWADZĄCA:

VIOLETTA HALLIDAY – Uczę uważności dorosłych metodą MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania). Jestem również certyfikowaną nauczycielką uważności dla dzieci i młodzieży Metodą Eline Snel© (Academy for Mindful Teaching, Holandia) oraz Dots i Pawsb (Mindfulness in Schools Project, Wielka Brytania). Ukończyłam studia MBA w London South Bank University oraz studia w nauczaniu języka angielskiego w Nauczycielskim Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Przez 10 lat mieszkałam w Londynie. Pracowałam w środowiskach wielokulturowych w międzynarodowych firmach na stanowiskach kierowniczych średniego szczebla. Obecnie mieszkam w Gdańsku z moim 13-letnim synem, mężem Robertem (Szkotem) oraz dwoma kotami.

Uwielbiam podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyłam dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii. Łatwo nawiązuję kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych. Staram się, żeby na co dzień towarzyszył mi uśmiech i życzliwe podejście.

Violetta prowadzi również TRENING REDUKCJI STRESU MBSR dla dorosłych (trwa nabór do nowej grupy – start wrzesień 2023). Więcej informacji znajdziesz w linku powyżej.

WIĘCEJ INFORMACJI

Kontakt do prowadzącej warsztaty – Violetty Halliday:
Tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„𝙉𝙞𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙨𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙘́ 𝙛𝙖𝙡, 𝙖𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙣𝙖𝙪𝙘𝙯𝙮𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙥𝙤 𝙣𝙞𝙘𝙝 𝙨𝙪𝙧𝙛𝙤𝙬𝙖𝙘́” – 𝙅𝙤𝙣 𝙆𝙖𝙗𝙖𝙩-𝙕𝙞𝙣𝙣

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu, a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy.

Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO ZAPISAĆ SIĘ NA TRENING MBSR?

MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:

• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie oraz skuteczniej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami, czy to fizycznymi, psychicznymi, społecznymi lub emocjonalnymi.
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA

Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

GDZIE?

Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3 Gdynia

KIEDY?

Trening trwa od 24.09.2023 do 19.11.2023
8 spotkań (2,5h) – w niedziele, w godzinach 18:30 – 21:15

Dokładne daty:

• 24.09,
• 01.10,
• 8.10,
• 15.10,
• 22.10,
• 29.10,
• 5.11,
• 19.11.

Dodatkowo:

• Dzień Uważności 12 listopada, od 9:00 do 15:00
  

CENA

Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.

Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday

Rabat 15% – na zgłoszenia do 10 września 2023

Promocje nie łączą się.

Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

CENA ZAWIERA:

• 8 spotkań, 2,5h raz w tygodniu i Dzień Uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem:

https://forms.gle/kR2Dboyhwuv5v86P6

Możesz też wysłać do prowadzącej Violetty Halliday e-mail lub zadzwonić.

Następnie umówić się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na Twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział, poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 200 zł celem zagwarantowania miejsca.

CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?

Nie ma takiej konieczności.

OSOBA PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY

Uczę uważności dorosłych metodą MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania). Jestem również certyfikowaną nauczycielką uważności dla dzieci i młodzieży Metodą Eline Snel© (Academy for Mindful Teaching, Holandia) oraz Dots i Pawsb (Mindfulness in Schools Project, Wielka Brytania). Ukończyłam studia MBA w London South Bank University oraz studia w nauczaniu języka angielskiego w Nauczycielskim Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Przez 10 lat mieszkałam w Londynie. Pracowałam w środowiskach wielokulturowych w międzynarodowych firmach na stanowiskach kierowniczych średniego szczebla. Obecnie mieszkam w Gdańsku z moim 12-letnim synem, mężem Robertem (Szkotem) oraz dwoma kotami.

Uwielbiam podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyłam dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii. Łatwo nawiązuję kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych. Staram się, żeby na co dzień towarzyszył mi uśmiech i życzliwe podejście.

Violetta prowadzi również Trening Uważności dla dzieci i młodzieży (trwa nabór do nowych grup – start wrzesień 2023)

Więcej informacji:

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl

KONTAKT

Violetta Halliday

Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

TERMINY:

• 29 września, piątek

godz. 20:30-22:30

• 27 października, piątek

godz. 20:30-22:30

• 24 listopada, piątek

godz. 20:30-22:30

• 15 grudnia, piątek

godz. 20:30-22:30

CENA

Bilet normalny: 60 zł

Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

e-mailowo: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko oraz numer telefonu

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095

 Zapraszamy na warsztat poświęcony profilaktyce oraz reedukacji MIĘŚNI DNA MIEDNICY.

Wykorzystując trening Corefit System oraz elementy jogi Iyengara zadbamy o zwiększenie świadomości tego rejonu ciała, nauczymy się ćwiczeń, które pomogą przywrócić właściwe funkcjonowanie mięśni dna miednicy, zadbamy o dobre nawyki związane z oddechem i chodzeniem, sprzyjające prawidłowemu aktywizowaniu tego obszaru ciała.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

– zmagasz się z dysfunkcjami mięśni dna miednicy;

– trapią Cię dolegliwości układu moczowego (wysiłkowe nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz);

– odczuwasz bolesne napięcie tego obszaru w sytuacjach intymnych;

– doświadczasz utraty tonusu mięśni dna miednicy i obniżenia narządów w miednicy mniejszej;

– jesteś po urodzeniu dziecka i pragniesz przywrócić pełną funkcjonalność mięśniom dna miednicy;

– chcesz zadbać o profilaktykę mięśni dna miednicy oraz nauczyć się zdrowych nawyków;

– wchodzisz w okres menopauzy i chcesz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

KIEDY?

30 września, sobota

godz. 14:45-17:45

CENA:

150 zł od osoby

OSOBA PROWADZĄCA

Warsztat poprowadzi Monika Żółkoś,

dyplomowana nauczycielka jogi według metody B.K.S. Iyengara z wieloletnim doświadczeniem,

absolwentka Pelvic Floor Yoga™ Teacher Training Leslie Howard,

certyfikowana trenerka mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit® System Izabeli Żak.

ZAPISY

 Zapraszamy na warsztat jogi, w którym przewodnikiem po praktyce będzie lina – specjalistyczny sprzęt stosowany w metodzie B.K.S. Iyengara, pomagający pogłębić pozycję i zintensyfikować wrażenia w asanie.

Praca z linami daje cały wachlarz zróżnicowanych odczuć. Stabilizuje i odciąża, ale też wzmacnia akcję w ciele i pozwala poczuć ją bardziej precyzyjnie. Lina sprawdza się w każdej grupie asan, szczególnie w odwróconych, bo pozwala wydłużać czas bycia w pozycji oraz w wygięciach do tyłu, gdyż odpowiednio wykorzystana zwiększa otwarcie klatki piersiowej i mobilność barków.

Na warsztacie wykorzystamy liny, aby podążyć od znanego ku nieznanemu; znajdziemy nową ścieżkę dostępu do asan, które już znamy i dotkniemy niepraktykowanych dotąd wariantów, możliwych dzięki wykorzystaniu tego wyjątkowego sprzętu.

Tym razem głównym tematem będą POZYCJE STOJĄCE I ODWRÓCONE.

KIEDY?

30 września, sobota

godz. 18:00-21:00

DLA KOGO?

Dla osób regularnie praktykujących jogę według metody B.K.S. Iyengara przynajmniej od 12 miesięcy.

CENA:

100 zł od osoby

PROWADZĄCA:

Monika Żółkoś – certyfikowana nauczycielka metody B.K.S. Iyengara, certyfikowana instruktorka treningu mięśni dna miednicy według systemu Izabeli Żak, regularnie podnosi swoje kompetencje na szkoleniach i warsztatach prowadzonych nauczycieli polskich i zagranicznych. Absolwentka rocznego cyklu zagadnień terapeutycznych w jodze oraz cyklu szkoleń kobiecych według koncepcji Katarzyny Pilorz. Zafascynowana Porozumieniem Bez Przemocy i możliwościami zaadaptowania rozwiązań NVC do prowadzenia zajęć jogi.

ZAPISY:

e-mail: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko i kontaktowy numer telefonu

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/

Potrzebne Ci przypomnienie? Kliknij “weź udział” w wydarzeniach na Facebooku.

SYMBOLIZM w Totalnej Biologii

Czy to co mnie spotkało to wskazówka czy ostrzeżenie?

Jak wpłynąć na moją podświadomość, by nadać życiu upragniony kierunek?

Jak przewidzieć przyszłe wydarzenia obserwując znaki życia?

Co oznaczają choroby poszczególnych części ciała?

W jaki sposób symbole wspierają lub szkodzą mojemu życiu?

Co mówią o ludziach ozdoby, które noszą oraz przedmioty, którymi się otaczają?

Na warsztacie nauczymy się jak czytać komunikaty z naszej podświadomości.

Będziemy budować z nią dialog, ale żeby z kimś rozmawiać wcześniej trzeba poznać jego język.

Językiem podświadomości są symbole i obrazy.

Nauczymy się je rozpoznawać i interpretować, aby tworzyć swoje zdrowie i szczęście. Ta komunikacja zachodzi nieustannie, a umiejętność jej odczytania może nam pomóc w zachowaniu komfortu życia i zdrowia.

Kiedy nadciąga burza, już dużo wcześniej jesteśmy świadomi tego, że za chwilę będzie padać. Widzimy na horyzoncie ciemne ołowiane chmury, docierają do nas pomruki grzmotów i widzimy rozbłyski piorunów.

Podobne znaki ostrzegawcze dostajemy również odnośnie naszego życia. Obserwujemy przedziwne zbiegi okoliczności, które później okazują się sygnałami uprzedzającymi nas przed złymi decyzjami.

Takie znaki dostajemy zawsze. Na warsztacie nauczymy się czytać wszystkie te ostrzeżenia. Zobaczymy jak wiele mówi do nas nasza podświadomość za pomocą dolegliwości ciała, domu, samochodu, innych ludzi, wydarzeń dnia codziennego, a także we śnie.

Odkryjemy nasze własne cierpienie, które czasem nieświadomie głęboko ukrywamy, a nasze ciało poprzez chorobę usilnie próbuje zwrócić nam na nie uwagę. Zobaczymy również w jaki sposób dostajemy pomoc z naszej podświadomości poprzez sny.

Jedyny taki warsztat, na którym dowiesz się jak dbać o swoje oczy i sprawić by były wypoczęte, nawet jeśli pracujesz ciągle przed ekranem komputera.

Pozbądź się pieczenia i łzawienia, bólu, suchych oczu. Naucz się zapobiegać wadom wzroku. Wykorzystaj w pełni potencjał swoich oczu i popraw jakość widzenia, zapewniając sobie komfort.

Warsztaty są dla Ciebie jeśli chcesz:

– nauczyć się, jak zadbać o wzrok, zapobiegać zmęczeniu, pieczeniu, łzawieniu oczu – szczególnie w czasie pracy przy komputerze;

– poprawić swoje widzenie, polepszyć współpracę oczu, komfort widzenia, widzenie w ciemności lub jasnym świetle;

– zahamować pogłębianie się wady wzroku lub innych problemów z widzeniem;

– pomóc sobie przy dolegliwościach i wadach wzroku krótko- dalekowzroczności, astygmatyzmie lub starczowzroczności;

– rozwijać zdolność koncentracji,

– przez ćwiczenia nauczyć się, żeby oczy pracowały lepiej, szybciej i dokładniej jako jedna całość – a przez to pracować, uczyć się bardziej komfortowo i wydajnie.

DLA KOGO?

– dorosłych, seniorów, młodzieży i dzieci (dzieciom, którym trudno byłoby uczestniczyć samodzielnie w zajęciach, powinien towarzyszyć rodzic lub inny członek rodziny);

– osób, które chcą nauczyć się dbać o wzrok;

– osób pracujących wiele godzin dziennie przy urządzeniach ekranowych;

– osób, które mają różne wady wzroku (krótko- i dalekowzroczność, astygmatyzm i prezbiopię) które wymagają używania okularów do czytania po 40. roku życia);

– osób słabowidzących i mających choroby oczu, chcących nauczyć się, co można samemu zrobić dla oczu, pod warunkiem że są jednocześnie pod kontrolą lekarza.

KORZYŚCI Z TRENINGU

– poprawa jakości widzenia;

– zmniejszenie wady wzroku lub zahamowanie jej pogłębiania się;

– profilaktyka krótkowzroczności;

– wiedza, jak na co dzień zapobiegać przemęczeniu oczu i dolegliwościom, takim jak pieczenie, suchość;

– umiejętność dłuższej pracy przy komputerze, czytania czy pisania bez zmęczenia wzroku;

– poznanie technik pracy ze wzrokiem i ukształtowanie nowych nawyków używania oczu;

– uruchomienie rezerw tkwiących w mózgu i oczach, ponieważ często nie wykorzystujemy w pełni możliwości naszej percepcji wzrokowej;

– spowolnienie procesów chorobowych;

– odblokowanie pełnego potencjału uczenia się;

– profilaktyka wad wzroku i dolegliwości oczu, co w dzisiejszych czasach jest bezcenne.

KIEDY?

7/8 października 2023 (warsztat dwudniowy)
sobota – 15:00-19:30
niedziela – 9:45-15:45 (z przerwą około 45 min – 1h na obiad)

CENA

390 zł od osoby (za 2 dni)

PROWADZĄCY

Mikołaj Markiewicz – Twórca metody Trening Widzenia®, psycholog, trener i terapeuta wzroku.

Usprawnianiem widzenia zajmuje się od początku lat 80. Pracował w Polsce, Europie Zachodniej i USA. Jest członkiem Association of Vision Educators. Od 1995 roku kieruje Instytutem Treningu i Terapii Widzenia, w ramach którego prowadzi szkolenia, warsztaty i kilkudniowe obozy, kształci trenerów widzenia. Pracuje nad poprawą wzroku ze sportowcami, pilotami i kierowcami rajdowymi. Pracował z reprezentacją siatkówki i Legią. Pracuje z ludźmi w każdym wieku, również z dziećmi.

ZAPISY

e-mail: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, adres e-mail oraz kontaktowy numer telefonu
** nie ma możliwości uczestniczenia tylko w jednym dniu warsztatów

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/

Potrzebne Ci przypomnienie? Kliknij “weź udział” w wydarzeniach na Facebooku.

CZYM JEST METODA FELDENKRAISA?

Dwudniowy warsztat dla wszystkich ciekawych siebie, pragnących odnaleźć lekkość i przyjemność w ruchu. Także tych, którzy być może nie odnaleźli się w innych formach ćwiczeń, ale czują potrzebę i ciekawość ruchu.

Ruchu przyjemnego, przyjaznego i zdrowego. Nie nastawionego na rywalizację, na dopasowanie się do tempa i zakresu wymyślonego przez innych. Ruchu, którego sami świadomie jesteśmy autorami i obserwatorami.

Ruchu, w którym uczymy się jak dbać o siebie.

Na październikowym warsztacie przyjrzymy się w szczególności okolicy łopatek. Składają się na nią nie tylko same łopatki, ale i kończyny górne, kręgosłup piersiowy oraz szyja.

CO CZEKA CIĘ NA WARSZTACIE?

ŁOPATKI – STABILNE CZY MOBILNE CZYLI O OBRĘCZY BARKOWEJ I OKOLICACH

Czy zdarzyło ci się kiedyś skakać z dmuchanego materaca do wody?

Takie podłoże nie daje oparcia przez co nie polecimy ani daleko, ani precyzyjnie. Do wygenerowania siły potrzebne jest stabilne oparcie.

Nie inaczej jest w przypadku łopatek i kończyn górnych, dla których łopatki są oparciem.

Ale łopatka też musi mieć ruchomość, by swobodnie móc się poruszać względem żeber i kręgosłupa, umożliwiając kończynie górnej na pełen zakres ruchu. Warto też wiedzieć, że mięśnie łopatek w dużym stopniu przyczepiają się do kręgosłupa piersiowego i szyjnego. Zatem kontrola nad łopatkami to też kontrola nad szyją i kręgosłupem.

To praca zespołowa – pracując nad jednym elementem pracujemy nad pozostałymi. Pracując nad łopatkami oddziałujemy tak samo na kręgosłup i vice versa.

Temu właśnie będziemy się przyglądać na najbliższym warsztacie. Lekcje, które zrobimy przybliżą nas do większej świadomości i kontroli tego obszaru. A co za tym idzie łatwiejszego, zdrowszego, lżejszego i przyjemniejszego ruchu.

DLA KOGO?

Warsztaty są dla wszystkich chętnych, początkujących oraz tych, którzy już metodę znają.

Dla tych którzy robią to dla lepszego poznania siebie, własnego rozwoju, czy poprawy swojej sprawności, ruchomości i zdrowia.

Warsztaty Metodą Feldenkraisa są dla osób ciekawych siebie, chcących wykroczyć poza to, co dotychczas znane. Dla tych, którzy pragną zrobić kolejny krok, by znaleźć większą niezależność od istniejących w sobie ograniczeń.

To warsztaty także dla tych, którzy pracują z innymi poprzez ruch. Dla rehabilitantów, instruktorów ruchu, nauczycieli WF, jogi, sportowców, trenerów – wszystkich tych, którzy chcą powiększyć swoją wiedzę o ruchu i wykorzystać ją w swojej pracy zawodowej.

Warsztaty są dla każdego, niezależnie od stanu sprawności fizycznej. Ale jeśli masz jakieś ograniczenia i nie masz pewności czy te warsztaty są dla ciebie, zadzwoń lub napisz i wspólnie zastanowimy się nad najbardziej odpowiednią metodą ćwiczenia Metodą Feldenkraisa.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Ćwiczymy w wygodnym ubraniu, nie musi być sportowe. Polecamy długie spodnie i długi rękaw oraz skarpetki (bez obuwia). Na warsztacie często wykonujemy ruchy poślizgu po podłodze.

Ćwiczymy na podłodze na kocach. Koce są na miejscu, choć zachęcamy do przyniesienia czegoś własnego (kawałek materiału wystarczy), by położyć na kocu.

PRZECIWWSKAZANIA DO UDZIAŁU W WARSZTACIE

Zasadniczo nie ma przeciwwskazań jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń/lekcji Metodą Feldenkraisa, ale mogą występować przeciwwskazania do konkretnych ruchów związane z różnymi istniejącymi medycznymi uwarunkowaniami.

Zwykle większość osób ma tę świadomość co wolno, a czego nie w danej sytuacji. Na przykład po wymianie biodra nie można przesadzać z rotacją i zgięciem w stawie biodrowym, po wycięciu węzłów chłonnych (np. po operacji onkologicznej) należy unikać podpierania się kończyną górną (np. na czworakach) itd.

Zatem jeśli masz jakieś zdrowotne problemy, trudności – prosimy, by poinformować o nich prowadzącego przed warsztatem. Będzie mógł wtedy podpowiedzieć jakieś inne, bezpieczne rozwiązanie ruchowe.

OSOBA PROWADZĄCA

Jacek Paszkowski – jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA, gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne.

W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych, tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi, głównie z Metodą Feldenkraisa.

W 2000 roku ukończył 4-letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa.

Po powrocie założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie rozwoju osobistego, poznanie siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe na terenie całej Polski.

Metody Feldenkraisa uczył się od Anat Baniel, Mii Segal, Carla Ginsburga, Eilat Almagor, Anat Krevin, Stevena Rosenholtza, Francois Combeau, Larrego Goldfarba, Franka Wildmana i Yochanana Ryweranta.

WIĘCEJ O PROWADZĄCYM:

Przeczytaj więcej o Jacku i o metodzie:
https://metoda-feldenkraisa.pl/

Zobacz na czym polegają ćwiczenia:
https://www.youtube.com/@jacekpaszkowskiszkicewr…/featured

Kontakt do prowadzącego:
jacek@metoda-feldenkraisa.pl
+48 606 832 328

KIEDY I GDZIE?

Centrum Joga i Pilates
Gdynia ul. Starowiejska 54/3

Weekend 14-15 października

sobota, godz. 15:00-19:30

niedziela, godz. 10:00-15:45

CENA:

450 zł za dwa dni (od osoby)

250 zł za jeden dzień (od osoby)

Potwierdzeniem chęci uczestnictwa jest wpłata zaliczki (po wcześniejszym zapisaniu się w recepcji Centrum Joga i Pilates) w wysokości 150 zł wpłacona na konto:

Jacek Paszkowski

87 1140 2004 0000 3102 3404 7817

tytułem “warsztat Gdynia październik 2023”

UWAGA. Prośba o niewpłacanie całej kwoty na konto. Zaliczka zwrotna do tygodnia przed warsztatem w całości, po tym terminie nie jest zwracana i nie jest przenoszona na inny termin. Może być odstąpiona innej osobie.

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISZ SIĘ:

e-mail: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, adres e-mail i nr kontaktowy

Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Potrzebne Ci przypomnienie? Kliknij “weź udział” w wydarzeniach na Facebooku.