Joga

Zajęcia jogi w Trójmieście

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM I – poziom podstawowy – dla osób, które nie mają żadnego doświadczenia w praktyce jogi lub wracają do ćwiczeń po długiej przerwie.Poprzez asany (pozycje)przypomnisz sobie co oznacza doświadczanie swojego ciała,poszukasz właściwego dla siebie oddechu.Towarzyszyć Ci będzie koncentracja na ciele,na oddechu,na własnych odczuciach.Doświadczysz ruchu i zatrzymania,płynności i przepływu.To początek drogi do siebie…

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM II – dla osób praktykujących minimum 6 miesięcy jogę  bez dłuższej przerwy, które znają podstawowe pozycje.

GRUPA ZAAWANSOWANA POZIOM III/IV – poziom zaawansowany – dla osób, które posiadają minimum rok systematycznej, świadomej praktyki z umiejętnością wykonywania samodzielnie pozycji odwróconych.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

Profilaktyka schorzeń kręgosłupa, znosząca stany bólowe pleców i uwzględniająca ograniczone możliwości wykonywania niektórych asan, także dla osób z ograniczeniami ruchomości stawów. Przed pierwszymi zajęciami konieczna jest konsultacja z osobą prowadząca zajęcia. Osoby, które wcześniej nie uczestniczyły w tego rodzaju zajęciach, zapisują się telefonicznie na rozmowę dotyczącą stanu zdrowia.

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

(1 godzina) Zajęcia przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży przebiegającej bez powikłań Specjalnie dostosowany program asan do potrzeb kobiet w ciąży składający się z pozycji łagodzących bóle kręgosłupa, wzmacniających układ nerwowy i regenerujących organizm. Podczas zajęć uczymy się świadomego oddechu, który pozwala przygotować się do porodu. Na pierwsze zajęcia proszę przynieść zaświadczenie od lekarza prowadzącego potwierdzające możliwość uczestniczenia w zajęciach jogi.

VINYASA YOGA 

Płynne przejścia z pozycji do pozycji,które uwarunkowane są wdechem i wydechem. Przepływ,miękki ruch, uwaga skoncentrowana na przepływie, na ciele, które gładko prześlizguje się z asany w asanę. To również koncentracja na oddechu- badanie jaki jest wdech, mój wdech, co przynosi, czym jest dla mnie wydech, co pomaga mi wypuścić. Vinyasa Yoga to medytacja w ruchu. Potrzebujemy miękkiego ruchu, świadomości oddechu, koncentracji …skierowania myśli na jeden miękki tor.
Podczas bycia w ciele ,obserwacji ,co jakiś czas na powierzchnię wyłaniają się nasze uczucia .Jak czuję się teraz w asanie, jak działa na mnie sekwencja, ruch …przekładają się na pytania dotyczące mojego życia . Czy płynnie przechodzę z jednej sytuacji do drugiej,czy się zatrzymuję, blokuję…
Twoje ciało potrzebuje harmonii , daj mu vinyasa jogę

Zajęcia z Pilatesu

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM I – dla osób rozpoczynających praktykę lub po dłuższej przerwie w ćwiczeniu. Podczas zajęć nauczysz się zasadniczych podstaw Pilatesu, takich jak prawidłowa postawa ciała, oddech, koncentracja, precyzja w wykonywaniu sekwencji ruchowych.

GRUPA POCZĄTKUJĄCA POZIOM II – dla osób znających podstawy Pilatesu, uczęszczających na zajęcia min.3 miesiące, gotowych na nowe wyzwania, ćwiczenia o średniej intensywności.

GRUPA ŚREDNIOZAAWANSOWANA POZIOM III – dla osób średniozaawansowanych, uczęszczających na zajęcia Pilatesu min. 6 miesiące.

GRUPA ZAAWANSOWANA POZIOM IV – grupa przeznaczona jest dla osób praktykujących jogę kilka lat.

PILATES DLA KRĘGOSŁUPA – zajęcia profilaktyczne dla osób z problemami kręgosłupa, mające na celu wzmocnienie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała i uczące utrzymania jej na co dzień. Podstawą są zasady treningu Pilates.

PILATES DYNAMICZNY/KLASYCZNY – zajęcia klasycznego i intensywnego zestawu ćwiczeń Pilates przeznaczony dla osób od poziomu III , ćwiczących regularnie, gotowych na ćwiczenia o wysokiej intensywności.

PILATES PERSONALNY– indywidualna praktyka z nauczycielem

Oferta specjalna

JOGA PERSONALNA – indywidualna praktyka z nauczycielem

JOGA I PILATES DLA FIRM – oferta skierowana jest do pracodawców, którzy dbają o zdrowie fizyczne i psychiczne swoich pracowników. Bóle kręgosłupa, stres, złe samopoczucie – to częste przyczyny zwolnień i obniżonej jakości pracy.

Qigong

Qigong (2)

Qigong to znane od ponad 5 tys. lat starożytne chińskie zdrowotne ćwiczenia fizyczne, mentalne i oddechowe. To holistyczny system oczyszczająco – równoważący ciało i umysł. To system profilaktyki, powrotu do zdrowia i samorozwoju. To nauka, jak wykorzystać energię dla własnego zdrowia, harmonii i równowagi wewnętrznej. To tajemnica dobrego zdrowia, młodego wyglądu, długowieczności oraz sztuk walki.
Qigong (czyt.: czi kung) jest dla ludzi Zachodu ogromnym potencjałem w profilaktyce zdrowotnej, terapiach wspomagających i rozwoju. Poza akupunkturą, ziołolecznictwem, akupresurą i refleksologią – Qigong jest elementem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.
Praktyka Qigong doskonała jest dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.Prowadzone od kilkudziesięciu lat badania medyczne nad skutecznością Qigong potwierdzają, że t e powolne ćwiczenia ruchowo-oddechowe w połączeniu z oddechem:

  • doprowadzają do wewnętrznej równowagi i harmonii przez efektywną redukcję stresu,
  • przyczyniają się do zmniejszenia poziomu oddziaływania wielu chronicznych chorób oraz niektóre z nich pozwalają całkowicie wyeliminować,
  • pomagają kontrolować przepływ Qi/energii w ciele, zapobiegają powstawaniu zakłóceń w przepływie w meridianach oraz likwiduje już istniejące blokady,
  • powodują wzmocnienie systemu energetycznego człowieka i  pobudzają zdolność organizmu do samoleczenia,
  • doskonale przyczyniają się do widocznego odwrócenia spadku sprawności fizycznej i umysłowej w starszym wieku.

 

PROWADZĄCA- MAGDA RATAJCZAK

Holistyczne podejście do zdrowia jest dla mnie połączeniem sfery fizycznej, emocjonalnej, mentalnej i duchowej. Jeśli wszystkie są w równowadze, jesteśmy zdrowi i spełnieni. Dysharmonia jednej z nich wpływa na pozostałe, czego często nie jesteśmy świadomi. Dla mnie Qigong jest jedną z praktyk, którą można wspomóc swoje zdrowie, przywrócić zaburzoną równowagę umysłu oraz zapobiec wystąpieniu różnych dolegliwości i chorób. A na głębszym poziomie, to droga powrotu do samego siebie.
S tarochińskie ćwiczenia ruchowo-oddechowe Qigong praktykuję od kilkunastu lat m.in. formę Lecący Żuraw, Qi Gong Promienny Lotos – forma dla kobiet, Qigong oczyszczający narządy – Zhang Fu Gong, Wuji Hundun Qigong, Qigong hormonalny Hui Chun Gong, Paldangong. Moi najważniejsi nauczyciele to profesor Liu Zhongchun mistrz Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong, Daisy Lee i Francesco Garri Garripoli. Uczestniczyłam w wielu warsztatach Qigong prowadzonych m.in przez Mistrza Shi De Honga z Klasztoru Shaolin, Mistrza Zhang Ming Lianga – eksperta i doradcę Chińskiego Towarzystwa Leczniczego Qigong. Będąc w Chinach miałam okazję poznać szkołę Qigong Mistrza Wan Su Jian.
W zakresie bioenergoterapii, Uzdrawiania Duchowego oraz innych form pracy z energią mam kilkanaście lat praktyki i zawodowy tytuł w rzemiośle bioenergoterapii i naturopatii.