JOGA W CIĄŻY – zajęcia prenatalne w centrum Gdyni

karolina joga w ciazy gdynia

Joga w ciąży – poniedziałki 10:45–12:00 (Gdynia | Sopot | Gdańsk | Wejherowo)


Szukasz bezpiecznych zajęć jogi w ciąży w Gdyni?

Zapraszamy na kameralne zajęcia prenatalne z Moniką Żółkoś. Delikatny ruch, oddech, wsparcie dla kręgosłupa i bioder, przygotowanie do porodu – w przyjaznej atmosferze.

Ważne: przed pierwszym udziałem prosimy o zaświadczenie od lekarza.


Nie wiesz, czy to dla Ciebie? Umów bezpłatną 25-min konsultację – odpowiemy na pytania i pomożemy dobrać bezpieczny start.


📅 Poniedziałek, 10:45–12:00 | 🧘‍♀️ Joga w ciąży Gdynia / Trójmiasto | 👩‍🏫 Monika Żółkoś


Zapisz się – miejsca limitowane – kliknij tutaj, aby przejść do platformy Fittsey. 

 

Dlaczego warto?

  • Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna w ciąży wspiera prawidłowy przebieg ciąży, redukuje dolegliwości i poprawia samopoczucie.

 

  • Polskie rekomendacje PTGiP i PTMS zalecają ≥150 minut ruchu tygodniowo u zdrowych ciężarnych; aktywność o umiarkowanej intensywności jest bezpieczna dla większości pacjentek i wiąże się m.in. z mniejszym ryzykiem cukrzycy ciążowej, nadciśnienia oraz nadmiernego przyrostu masy ciała, a także sprzyja powrotowi do formy po porodzie. (PTGIN)

 

  • Podobnie ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) rekomenduje aktywność w ciąży i wskazuje, że dla większości zdrowych ciąż ćwiczenia – w tym łagodne formy jak joga prenatalna – są korzystne i bezpieczne. (acog.org)

 

  • NHS podkreśla, że ruch w ciąży nie jest niebezpieczny dla dziecka i może zmniejszać problemy w późniejszym etapie ciąży i podczas porodu. (nhs.uk)

 

  • Z punktu widzenia praktyki, prenatalna joga pomaga m.in. łagodzić bóle pleców, obrzęki, napięcia, wspiera sen, oddech, wytrzymałość mięśni potrzebnych do porodu i redukuje stres. (Mayo Clinic News Network)

 

 

Co zyskasz na naszych zajęciach:

 

  • łagodzenie bólów pleców i napięć w obrębie miednicy, bioder i barków,

  • naukę świadomego, spokojnego oddechu i relaksu,

  • delikatne wzmocnienie i elastyczność potrzebne w ciąży i przy porodzie,

  • kameralną, wspierającą grupę kobiet w ciąży i doświadczoną prowadzącą.

Dla kogo: kobiety w ciąży (ciąża fizjologiczna) z Gdyni, Sopotu, Gdańska, Wejherowa i okolic, które chcą bezpiecznie zadbać o ciało, oddech i spokój.


Jak zacząć:

 

  1. Umów bezpłatną 25-min konsultację, by rozwiać wątpliwości i omówić ewentualne przeciwwskazania.

  2. Zadzwoń lub napisz do nas – potwierdzimy termin i wyślemy listę komfortowych akcesoriów.

  3. Przynieś zaświadczenie od lekarza na pierwsze zajęcia.

    karolina joga w ciazy gdynia


Źródła / rekomendacje do wglądu:

 

  • PTGiP + PTMS (Polska) – Rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w ciąży i po porodzie: bezpieczeństwo, korzyści, zalecane 150 min/tydz. PTGIN

  • ACOG – Wytyczne nt. aktywności w ciąży i połogu (bezpieczeństwo, intensywność, kontynuacja aktywności u kobiet wcześniej ćwiczących). acog.org

  • ACOG – FAQ dla pacjentek (prosty przegląd korzyści i rekomendacji aktywności w ciąży). acog.org

  • NHS – Ćwiczenia w ciąży (dlaczego są bezpieczne i pomocne). nhs.uk

  • Mayo Clinic – korzyści z prenatalnej jogi (sen, stres, wytrzymałość mięśni do porodu, redukcja bólu krzyża).