start kursu: 4.10.2026
8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – dla dorosłych
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to klasyczny, oparty na badaniach naukowych program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabata-Zinn’a przy Uniwersytecie Massachusetts. Łączy elementy neuronauki, psychologii oraz uczenia się przez doświadczenie.
SPOTKANIE: Wyhamuj w biegu. Czym jest uważność i jak może Ci pomóc?
cena: 60 zł
Dla kogo?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli czujesz stres, napięcie lub przeciążenie, masz problemy ze snem, koncentracją, emocjami, żyjesz z chorobą przewlekłą, bólem czy wypaleniem i chcesz świadomie zadbać o swoje zdrowie i jakość życia.
Co zyskasz?
Spokój i równowagę – nauczysz się obserwować myśli i emocje bez angażowania się w nie.
Lepszy sen i koncentrację – wzmocnisz umiejętność wyciszania układu nerwowego.
Świadome reakcje – zamiast automatu, pojawi się wybór.
Wewnętrzne zasoby – więcej stabilności i poczucia sprawczości.
Badania wskazują, że udział w kursie może
• obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) •
• zwiększać objętość hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i regulację emocji •
• zmniejszać aktywność ciała migdałowatego – odpowiadającego m.in. za reakcje lękowe •
• wspierać leczenie depresji i chronicznego bólu •
• poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego •
Prowadząca
Violetta Halliday
Certyfikowana nauczycielka mindfulness – Metoda Eline Snel© oraz MBSR
Zapisy i więcej informacji o treningach uważności dla dzieci i dorosłych:
Tel: 506 996 993