Start kursu: 11.04.2026
MINDFULNESS DLA DZIECI: Trening uważności dla dzieci i młodzieży (5-18 lat) – TRWA NABÓR do grup:
Grupy i terminy:
5-8 lat (10:30-11:20) – 8 tygodni.
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, brak zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06
9-12 lat (11:40-12:40) – 8 tygodni.
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, brak zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06
14-18 lat (13:00-14:30) – 10 tygodni.
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, brak zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06, 13.06, 20.06
BEZPŁATNE SPOTKANIA INFORMACYJNE
MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH:
Bezpłatne spotkanie o treningu MBSR – niedziela 1.03 (18:00)
MINDFULNESS DLA DZIECI:
Spotkanie informacyjne dla rodziców i osób pracujących z dziećmi – sobota 14.03 (15:00)
MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH:
Bezpłatne spotkanie o treningu MBSR – sobota 14.03 (18:00)
Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!”
Trening uważności dla dzieci i młodzieży oparty jest na Metodzie Eline Snel© – uznanym i przebadanym programie mindfulness, inspirowanym treningiem MBSR Jona Kabata-Zinn’a.
Dla kogo?
Program przeznaczony jest dla dzieci i młodzieży, które:
- mają trudności z koncentracją lub snem
- doświadczają napięcia, stresu lub przeciążenia
- przeżywają intensywne emocje
- potrzebują wsparcia w wyciszeniu i samoregulacji
Jak wyglądają zajęcia?
Trening odbywa się w formie cyklu spotkań grupowych, dostosowanych do wieku uczestników. Zajęcia oparte są na opowieściach, ćwiczeniach praktycznych, pracy z wyobraźnią i przyjaznych metaforach, takich jak „przycisk STOP”, „test spaghetti” czy „siedzenie jak żaba”.
Czego uczą się dzieci?
Podczas zajęć dzieci poznają proste i skuteczne sposoby na:
- zatrzymanie się i złapanie oddechu
- regulację emocji i radzenie sobie ze stresem
- poprawę koncentracji i jakości snu
- rozwój życzliwości wobec siebie i innych
- budowanie wewnętrznego spokoju i pewności siebie
Organizacja i koszt
Grupy wiekowe: 5-8 | 9-12 | 12-14 | 14-18 lat
Pakiety:
dzieci 5-12 lat:
8 tygodni, raz w tygodniu (50-60 min),
koszt pakietu: 690 zł
młodzież 12-18 lat:
10 tygodni, raz w tygodniu (90 min),
koszt pakietu: 890 zł
Cena obejmuje konsultację wstępną, materiały do pracy własnej, książkę „Uważność i spokój żabki” Eline Snel oraz dyplom ukończenia treningu.
Terminy zajęć
Soboty, godziny poranne.
Szczegóły grup:
5-8 lat (10:30-11:20) – 8 tygodni
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, bez zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06
9-12 lat (11:40-12:40) – 8 tygodni
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, bez zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06
14-18 lat (13:00-14:30) – 10 tygodni
Terminy: 11.04, 18.04, 25.04, bez zajęć 2 maja, 9.05, 16.05, 23.05, 30.05, 6.06, 13.06, 20.06
Start kursu: 12.04.2026
8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – dla dorosłych
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to klasyczny, oparty na badaniach naukowych program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabata-Zinn’a przy Uniwersytecie Massachusetts. Łączy elementy neuronauki, psychologii oraz uczenia się przez doświadczenie.
Dla kogo?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli czujesz stres, napięcie lub przeciążenie, masz problemy ze snem, koncentracją, emocjami, żyjesz z chorobą przewlekłą, bólem czy wypaleniem i chcesz świadomie zadbać o swoje zdrowie i jakość życia.
Co zyskasz?
Spokój i równowagę – nauczysz się obserwować myśli i emocje bez angażowania się w nie.
Lepszy sen i koncentrację – wzmocnisz umiejętność wyciszania układu nerwowego.
Świadome reakcje – zamiast automatu, pojawi się wybór.
Wewnętrzne zasoby – więcej stabilności i poczucia sprawczości.
Badania wskazują, że udział w kursie może:
- obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu)
- zwiększać objętość hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i regulację emocji
- zmniejszać aktywność ciała migdałowatego – odpowiadającego m.in. za reakcje lękowe
- wspierać leczenie depresji i chronicznego bólu
- poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego
Organizacja kursu
W programie:
- 8 cotygodniowych spotkań grupowych
- Dzień Uważności
- codzienna praktyka własna (30-40 min)
Koszt
Informacje:
- Cena regularna: 1450 zł
- Promocje dostępne przy wcześniejszych zapisach
- Cena obejmuje zajęcia, materiały szkoleniowe, konsultację wstępną, nagrania audio oraz zaświadczenie ukończenia kursu.
Terminy zajęć
Niedziele w godzinach 18:30-21:15
Terminy: 12.04, 19.04, 26.04, (bez zajęć 3 maja), 10.05, 17.05, 24.05, Dzień uważności 31.05 (9:00-15:00), 6.06, 13.06
Prowadząca
Violetta Halliday
Certyfikowana nauczycielka mindfulness – Metoda Eline Snel© oraz MBSR
Zapisy i więcej informacji o treningach uważności dla dzieci i dorosłych:
Tel: 506 996 993