.
Oddech w ruchu:
• joga • ZOGA® • pilates •
Weekend regeneracji i odprężenia
Oddech wpływa na napięcie, regenerację i codzienne samopoczucie — a jednak rzadko zatrzymujemy się, by naprawdę go poczuć i zrozumieć. Ten weekend to praktyczna praca z oddechem poprzez świadomy ruch, wyciszenie i proste narzędzia, które łatwo przenieść do codzienności. Praktyka ruchu i oddechu, relaksacja oraz regeneracja w otoczeniu natury — w formule dla osób początkujących i zaawansowanych.
Termin:
weekend 27 lutego – 1 marca (pt-nd)
Miejsce:
Folwark Wielka Wieś — XVIII-wieczny zabytek w otoczeniu natury, idealny na regenerację i wyciszenie.
Folwark Wielka Wieś to cisza parku, zapach drewna, światło na strychu i przestrzeń, w której łatwiej usłyszeć siebie.
Można praktykować w plenerze, posiedzieć przy kominku w dużym salonie i jeść prosto — sezonowo, lokalnie, spokojnie.
To miejsce, które sprzyja regeneracji nie tylko przez ruch, ale też przez samo przebywanie w nim.
Co na Ciebie czeka:
- Ruch na różnych poziomach zaawansowania – Joga Iyengara, ZOGA® i pilatesu
- Relaksacja i wyciszenie – techniki regeneracyjne , które pomagają rozluźnić ciało i uspokoić system nerwowy
- Regeneracja – rytm weekendu zaplanowany tak, aby naprawdę odpocząć i wrócić z większą
lekkością w ciele. - Praktyka oddechowa – świadoma obserwacja oddechu i wielowymiarowa mobilizacja przepony
- Dawka praktycznej wiedzy – pokażemy Ci co wspiera swobodny oddech i jak go połączyć z ruchem, żeby poczuć realną zmianę
- Natura – Folwark Wielka Wieś to przestrzeń blisko jeziora i lasu — czas na spacery, ciszę i prawdziwy reset
- Kuchnia – mieszanka kuchni wegetariańskiej i wegańskiej — lekko, sezonowo i odżywczo
- Strefa wellness – sauna
Cena:
1290 pln
Cena obejmuje:
- noclegi w pokojach 2-os. z łazienkami
- 3 posiłki dziennie (śniadanie, lunch, kolacja)
- kawa/herbata/woda bez limitu
- wszystkie zajęcia i mini-wykłady
- strefa wellness – sauna
- opcjonalnie, płatne na miejscu: masaże/zabiegi
Osoby prowadzące:
Beata Oganowska – dyplomowana nauczycielka Pilates i Zoga Practice, trenerka mięśni dna miednicy Corefit® System, certyfikowana instruktorka Facefitness, absolwentka Akademii Choreoterapii i Arteterapii oraz uczestniczka wielu warsztatów świadomej pracy z ciałem.
Monika Żółkoś – dyplomowana nauczycielka jogi według teorii B.K.S. Iyengara z , trenerka mięśni dna miednicy Corefit® System, certyfikowana specjalistka pracy z oddechem. Specjalizuje się w praktyce kobiecej, szczególności w okresie ciąży, a także w jodze restoratywnej, ukierunkowanej na zapobieganie skutkom chronicznego stresu. Jej sposób uczenia to połączenie doświadczenia z empatią, profesjonalnego warsztatu z uważnością na potrzeby drugiego człowieka.
Organizacja
Szczegółowy plan godzinowy i informacje organizacyjne wyślemy uczestnikom po zebraniu grupy.
Zapisy / pytania:
centrum@jogapilates.pl • SMS: 507 154 782
✅ „Czy mogę pojechać sama, jeśli nikogo nie znam?”
Tak. Wiele osób dołącza indywidualnie. Program i wspólne posiłki tworzą naturalne warunki do poznania grupy, bez presji i bez konieczności „integrowania się na siłę”.
✅ „Nie mam samochodu. Jak zorganizować dojazd?”
Przed wyjazdem pomagamy uczestnikom zaplanować dojazd – kojarzymy osoby zainteresowane wspólnym przejazdem. Znajdujemy się 5 min pieszo od Dworca Głównego.Szczegóły organizacyjne przekazujemy w wiadomości informacyjnej.
✅ „Czy muszę mieć doświadczenie w jodze/ZOGA®/pilatesie?”
Nie. Wyjazd jest zaplanowany zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Pracujemy z wariantami i modyfikacjami, a nacisk kładziemy na jakość ruchu, oddech i regenerację.
✅ „Obawiam się, że program będzie zbyt intensywny.”
To weekend regeneracyjny, a nie sportowy. Możesz uczestniczyć w całości lub wybrać dla siebie spokojniejsze tempo i pominąć wybrane elementy programu – zgodnie z samopoczuciem i potrzebami.
✅ „Mam ograniczenia zdrowotne (np. kręgosłup/kolana). Czy to odpowiedni wyjazd?”
W większości przypadków tak, ponieważ zajęcia prowadzimy uważnie, z możliwością dostosowania. Prosimy o zgłoszenie ograniczeń przy zapisie – pozwoli nam to lepiej dobrać modyfikacje i zadbać o bezpieczeństwo.
✅ „Czy dieta jest odpowiednia dla osób z nietolerancjami?”
Menu opiera się na kuchni wegetariańskiej i wegańskiej, przygotowywanej sezonowo i lokalnie. Jeśli masz alergie lub ograniczenia dietetyczne, zgłoś je wcześniej – przekażemy informację do obiektu i potwierdzimy możliwości.
✅ „Czy korzystanie z sauny jest obowiązkowe?”
Nie. Sauna jest elementem dostępnej strefy wellness i pozostaje opcjonalna.
✅ „Co zabrać ze sobą?”
Wystarczy wygodny strój do praktyki, cieplejsza warstwa na relaks/spacer oraz rzeczy osobiste. Przed wyjazdem prześlemy krótką checklistę organizacyjną.
✅ „Co w sytuacji rezygnacji lub zmian planów?”
Zasady płatności i rezygnacji zostaną przekazane w informacji organizacyjnej. W razie nieprzewidzianych okoliczności prosimy o kontakt – postaramy się znaleźć rozwiązanie w ramach obowiązujących warunków.
