MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH

Start kursu: 12.04.2026

8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu MBSR – dla dorosłych

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to klasyczny, oparty na badaniach naukowych program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabata-Zinn’a przy Uniwersytecie Massachusetts. Łączy elementy neuronauki, psychologii oraz uczenia się przez doświadczenie.

BEZPŁATNE SPOTKANIA INFORMACYJNE

MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH:

Bezpłatne spotkanie o treningu MBSR – niedziela 1.03 (18:00)

Zapisz się

Potrzebujesz przypomnienia? Dołącz do wydarzenia na Facebook

MINDFULNESS DLA DOROSŁYCH:

Bezpłatne spotkanie o treningu MBSR – sobota 14.03 (18:00)

Zapisz się

Dla kogo?

Ten program jest dla Ciebie, jeśli czujesz stres, napięcie lub przeciążenie, masz problemy ze snem, koncentracją, emocjami, żyjesz z chorobą przewlekłą, bólem czy wypaleniem i chcesz świadomie zadbać o swoje zdrowie i jakość życia.

Co zyskasz?

Spokój i równowagę – nauczysz się obserwować myśli i emocje bez angażowania się w nie.

Lepszy sen i koncentrację – wzmocnisz umiejętność wyciszania układu nerwowego.

Świadome reakcje – zamiast automatu, pojawi się wybór.

Wewnętrzne zasoby – więcej stabilności i poczucia sprawczości.

Badania wskazują, że udział w kursie może:

obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu)
zwiększać objętość hipokampa – obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i regulację emocji
zmniejszać aktywność ciała migdałowatego – odpowiadającego m.in. za reakcje lękowe
wspierać leczenie depresji i chronicznego bólu
poprawiać funkcjonowanie układu odpornościowego

Organizacja kursu

W programie:

8 cotygodniowych spotkań grupowych
Dzień Uważności
codzienna praktyka własna (30-40 min)

Koszt

Informacje:

Cena regularna: 1450 zł
Promocje dostępne przy wcześniejszych zapisach
Cena obejmuje zajęcia, materiały szkoleniowe, konsultację wstępną, nagrania audio oraz zaświadczenie ukończenia kursu.