8-tygodniowy TRENING REDUKCJI STRESU MBSR dla DOROSŁYCH – Trwa nabór do nowej grupy! (start: marzec 2024)

ZAPISY NA WARSZTATY MINDFULNESS!

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„𝙉𝙞𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙨𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙘́ 𝙛𝙖𝙡, 𝙖𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙣𝙖𝙪𝙘𝙯𝙮𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙥𝙤 𝙣𝙞𝙘𝙝 𝙨𝙪𝙧𝙛𝙤𝙬𝙖𝙘́” – 𝙅𝙤𝙣 𝙆𝙖𝙗𝙖𝙩-𝙕𝙞𝙣𝙣

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu, a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy.

Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO ZAPISAĆ SIĘ NA TRENING MBSR?

MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:

• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie oraz skuteczniej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami, czy to fizycznymi, psychicznymi, społecznymi lub emocjonalnymi.
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA

Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

GDZIE?

Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3 Gdynia

KIEDY?

 Trening trwa od 3 marca do 12 maja 2024 roku
8 spotkań (ok. 2,5h) – w niedziele, w godzinach 18:30 – 21:15

Dokładne daty:

  • 3.03
  • 10.03
  • 17.03
  • 24.03
  • 7.04
  • 14.04
  • 28.04
  • 12.05

Dodatkowo:

  • Dzień Uważności 21 kwietnia 2024, 9:00-15:00

CENA

Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.

Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday

Rabat w wysokości 100 zł dla osób, które zapiszą się na kurs na spotkaniu informacyjnym.

Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

CENA ZAWIERA:

8 spotkań, 2,5h raz w tygodniu i Dzień Uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem:

https://forms.gle/2mftD1y5UTbZ6nGr9

Możesz też wysłać do prowadzącej Violetty Halliday e-mail lub zadzwonić.

Następnie umówić się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na Twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział, poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 200 zł celem zagwarantowania miejsca.

CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?

Nie ma takiej konieczności.

violetta hallidayOSOBA PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY

Nauczycielka uważności dzieci i dorosłych. Współautorka kart mindfulness „Magiczna Chwila” wyd. Cojanato.
Jako pierwsza w Polsce otrzymała certyfikat nauczania uważności Metodą Eline Snel (Acadamy for Mindful Teaching Holandia). Z dorosłymi pracuje z programem MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), znanym na świecie jako „złoty standard” wśród kursów mindulness. Oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Z wykształcenia jest manadżerką z dyplomem MBA (Londyn, South Bank University) oraz nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych, Bydgoszcz).
Od pierwszych chwil po zetknięciu się z praktyką uważności była pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości, w szczególności mocy medytacji i potencjału człowieka do samouzdrawiania.
Kocha pracować zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi i pomagać im rozwijać umiejętność bycia w teraźniejszości. Pracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.
Mindfulness to dla niej styl bycia i przepustka do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia. Czerpie dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczynia się do rozwijania kontaktu ludzi z ich własnym wnętrzem. Jej styl nauczania cechuje wrażliwość, życzliwość, przyjazne nastawienie oraz otwartość. Łatwo nawiązuje kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych.
10 lat mieszkała w Londynie. Uwielbia podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyła dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

Violetta prowadzi również Trening Uważności dla dzieci i młodzieży (trwa nabór do nowych grup – start wrzesień 2023)

Więcej informacji:

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl


KONTAKT

Violetta Halliday

Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl