8-TYGODNIOWY TRENING REDUKCJI STRESU

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„𝙉𝙞𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙨𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙘́ 𝙛𝙖𝙡, 𝙖𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙣𝙖𝙪𝙘𝙯𝙮𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙥𝙤 𝙣𝙞𝙘𝙝 𝙨𝙪𝙧𝙛𝙤𝙬𝙖𝙘́” – 𝙅𝙤𝙣 𝙆𝙖𝙗𝙖𝙩-𝙕𝙞𝙣𝙣

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.
Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy. Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO ZAPISAĆ SIĘ NA TRENING MBSR?

MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:
• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie,
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami,
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie,
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się,
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości.

𝙋𝙍𝘼𝙆𝙏𝙔𝙆𝘼 𝘿𝙊𝙈𝙊𝙒𝘼
Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

OSOBA PROWADZĄCA:

VIOLETTA HALLIDAY – to doświadczona nauczycielka mindfulness, pracująca zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi. Jest współautorką kart mindfulness „Magiczna Chwila”, wydanych przez Cojanato.

Jako pierwsza osoba w Polsce uzyskała certyfikat do nauczania dzieci Metodą Eline Snel (Academy for Mindful Teaching, Holandia). Zajęcia dla dorosłych prowadzi według programu MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), który jest uznawany za „złoty standard” wśród kursów mindfulness. Posiada dyplom MBA z London South Bank University oraz wykształcenie nauczycielskie w zakresie języka angielskiego z Nauczycielskiego Kolegium Języków Obcych w Bydgoszczy.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zetknęła się z praktyką mindfulness, była zafascynowana jej pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie, szczególnie mocą medytacji i zdolnością człowieka do samouzdrawiania.

Jej podejście do nauczania wyróżnia się wrażliwością, życzliwością, przyjaznym nastawieniem i otwartością, co ułatwia jej nawiązywanie relacji z osobami z różnych środowisk.
Violetta spędziła 10 lat w Londynie. Obecnie mieszka w Gdańsku. Jest pasjonatką podróży i odkrywania nowych kultur. Odbyła dwie sześciomiesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

KONTAKT

Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

TERMIN

13 października – 15 grudnia (bez zajęć 3.11)

8 Spotkań: 13.10, 20.10, 27.10, 10.11, 17.11, 24.11, 8.12, 15.12

Dzień Uważności: niedziela 1.12.2024,, od 9:00 do 15:00

CENA

Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.
Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday

Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

𝘾𝙚𝙣𝙖 𝙯𝙖𝙬𝙞𝙚𝙧𝙖:
• 8 spotkań, około 2h 45m raz w tygodniu i dzień uważności (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
• Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
• Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

ZAPISY

𝙅𝘼𝙆 𝙕𝘼𝙋𝙄𝙎𝘼𝘾́ 𝙎𝙄𝙀̨ 𝙉𝘼 𝙆𝙐𝙍𝙎?
Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem:
https://forms.gle/jRhsNfxvnUVFzhSm8
Możesz też wysłać do mnie maila lub przedzwonić.
Następnie umówimy się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział poproszę Cię o wpłatę zaliczki 200zł celem zagwarantowania miejsca.

𝙊𝙋𝙄𝙉𝙄𝙀
“Skończyłam kurs MBSR pod przewodnictwem Violetty. To była niezwykła podróż w głąb siebie, piękny proces grupowy. Violetta wnosi mnóstwo inspiracji, a jej wrażliwość na ludzi pozwala czuć się swobodnie, a ona sama jest żywym świadectwem tego, że mindfulness to nie tylko styl życia ale też potężna moc dzięki której można przetrwać najtrudniejsze chwile. “- Olga Wilińska

„Zmiany są ogromne! Wymierna zmiana to taka, że w ciągu kilku tygodni spadł mi poziom kortyzolu i hormon ACTH z poziomów bardzo dla mnie awaryjnych na piękny środek normy (dla mnie złoty) niczym złoty standard. Moja endokrynolożka jest zachwycona.”-Beata

“Trening u Violetty otwiera głowę. W moim przypadku zaakceptowałem rzeczy takie jakie są, zredukowałem stres i natłok negatywnych myśli. Poznałem też praktyki które pomagają być uważnym w codziennym życiu. Violetta to świetna osoba. Trafiłem też na bardzo fajną grupę ludzi – dzieliliśmy się doświadczeniami bez oceniania, z otwartą głową, z życzliwością ale też z poczuciem humoru. Dzień uważności – petarda. Możliwość uczestniczenia w kursie – czas dla siebie raz w tygodniu – naprawdę warto. ” – Szymon

Niektóre z opinii zostały opublikowane również tutaj:
https://www.facebook.com/mindfulnessviolettahalliday/posts/874443144474968

 

 Link do wydarzenia na Facebooku: https://fb.me/e/4AkZd9Dpy