MINDFULNESS DLA DZIECI – kurs treningu uważności

 

MINDFULNESS (10)
Zapraszamy na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 6 – 12 lat, Metodą Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a.Zajęcia będą się odbywać przez 8 tygodni w soboty:
 
dla grupy wiekowej:
6-8 lat – od 11:00 do 11:50
9-12 lat – od 12:00-13:00
 
Pierwsze spotkanie – 13 kwietnia 2019.
 
Lokalizacja: Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54 / 3, 81-356 Gdynia
 
Cena: 650 zł
 
Liczba miejsc w grupie: 8. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
 
Prowadząca: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, więcej informacji: http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/ Tel: 506 996 993, e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
 
PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Mają jednak świadomość, że jest to coś, czego nie umieją, a dorośli właściwie nie wiedzą, jak im to wyjaśnić. Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
 
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
 
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
 
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 6-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
 
STRUKTURA TRENINGU
– 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 50/60 minut),
– codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie
 
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
– koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
– obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
– nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
– rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
– akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
 
TERMINY
gr. 6-8 lat
13.03.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
27.04.2019r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
11.05.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
18.05.2019 r. Zajęcia Czwarte: POCZUJ EMOCJE
25.05.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
1.06.2019 r. Zajęcia Szóste: ŚWIADOMY RUCH
8.06.2019r. Zajęcia Siódme: SIŁA WYOBRAŹNI
15.06.2019 r. Zajęcia Ósme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
 
gr 9-12 lat
13.04.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
27.04.2019 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
11.05.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
18.05.2019 r. Zajęcia Czwarte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZANIE
25.05.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
1.06.2019 r. Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
8.06.2019 r. Zajęcia Siódme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
15.06.2019 r. Zajęcia Ósme: SEKRET BYCIA SZCZĘŚLIWYM
 
Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 650zł i obejmuje:
 
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z CD
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
 
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
 
• dla rodzica (ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
 
• oraz dla dziecka (ok. 20 min) – będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
 
ZAPISY
tel: 507 154 782
centrum@jogapilates.pl
 
Aby zapisać dziecko na trening należy wypełnić formularz zapisu:
• Grupa 6-8 lat, https://goo.gl/forms/F69nDAthwe4YufBi1
• Grupa 9-12 lat, https://goo.gl/forms/Silw4pLrJkGVE9er2
 
WIĘCEJ INFORMACJI
centrum@jogapilates.pl
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl