PLAN WARSZTATÓW 2020

Plan zliżających się warsztatów (9)

 

LUTYMARZEC
28.02- SPOTKANIE Z UWAŻNOŚCIĄ - Uważne budowanie pewności siebie29.02-1.03 - TRENING DNA MIEDNICY
29.02 - MISY I GONGI - koncert relaksacyjny6.03- WIECZÓR TAŃCA - Poczuj radość w tańcu!
29.02-1.03 - TRENING DNA MIEDNICY7.03- DZIEŃ KOBIET W CENTRUM JOGA I PILATES
8.03- KOSMETYKI NATURALNE warsztat
13.03- MISY KRYSZTAŁOWE
14.03-ARTETERAPIA- leczenie sztuką
15.03- ODŻYWIANIE DLA ZDROWIA, CZYLI JAKIE? - warsztat z Dorotą Grądzką
20.03- MINDFULNESS
21.03- SPEŁNIAJ SIĘ I ZARABIAJ
21.03- MEDYTACJA, RELAKSACJA, ODDECH
22.03- MISY I GONGI
27.03- BIOLOGIA TOTALNA wprowadzenie
28.03- METODA TRE W DŹWIĘKACH TYBETU
28.03- MISY KRYSZTAŁOWE
29.03- WARSZTAT Z BIOLOGII TOTALNEJ

QIGONG – zajęcia regularne – środy g.8:15-9:15 i piątki g.16:15-17:30

Qigong (1)

Zapraszamy na regularne zajęcia QIGONG z Magdą Ratajczak!

Qigong to znane od ponad 5 tys. lat starożytne chińskie zdrowotne ćwiczenia fizyczne, mentalne i oddechowe. To holistyczny system oczyszczająco – równoważący ciało i umysł. To system profilaktyki, powrotu do zdrowia i samorozwoju. To nauka, jak wykorzystać energię dla własnego zdrowia, harmonii i równowagi wewnętrznej. To tajemnica dobrego zdrowia, młodego wyglądu, długowieczności oraz sztuk walki.

Qigong (czyt.: czi kung) jest dla ludzi Zachodu ogromnym potencjałem w profilaktyce zdrowotnej, terapiach wspomagających i rozwoju. Poza akupunkturą, ziołolecznictwem, akupresurą i refleksologią – Qigong jest elementem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Praktyka Qigong doskonała jest dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

Prowadzone od kilkudziesięciu lat badania medyczne nad skutecznością Qigong potwierdzają, że t e powolne ćwiczenia ruchowo-oddechowe w połączeniu z oddechem:

  • doprowadzają do wewnętrznej równowagi i harmonii przez efektywną redukcję stresu,
  • przyczyniają się do zmniejszenia poziomu oddziaływania wielu chronicznych chorób oraz niektóre z nich pozwalają całkowicie wyeliminować,
  • pomagają kontrolować przepływ Qi/energii w ciele, zapobiegają powstawaniu zakłóceń w przepływie w meridianach oraz likwiduje już istniejące blokady,
  • powodują wzmocnienie systemu energetycznego człowieka i  pobudzają zdolność organizmu do samoleczenia,
  • doskonale przyczyniają się do widocznego odwrócenia spadku sprawności
    fizycznej i umysłowej w starszym wieku.

Na warsztatach będziemy praktykować elementy różnych form Qigong, a także zaprezentowany zostanie film dokumentalny „Qigong – starożytny chiński system uzdrawiania w XXI wieku”, którego reżyserem i producentem jest Francesco Garri Garripoli – mistrz Qigong,  autor wielu książek o uzdrawianiu, przewodniczący non-profit Instytutu Qigong w Kalifornii. Film ten był wyświetlany w amerykańskich stacjach telewizyjnych i obejrzało go ponad 100 milionów ludzi. Został nagrodzony wieloma nagrodami, w tym m.in.: nagrodą Emmy.

OD PROWADZĄCEJ- MAGDY RATAJCZAK

Holistyczne podejście do zdrowia jest dla mnie połączeniem sfery fizycznej, emocjonalnej, mentalnej i duchowej. Jeśli wszystkie są w równowadze, jesteśmy zdrowi i spełnieni. Dysharmonia jednej z nich wpływa na pozostałe, czego często nie jesteśmy świadomi. Dla mnie Qigong jest jedną z praktyk, którą można wspomóc swoje zdrowie, przywrócić zaburzoną równowagę umysłu oraz zapobiec wystąpieniu różnych dolegliwości i chorób. A na głębszym poziomie, to droga powrotu do samego siebie.

S tarochińskie ćwiczenia ruchowo-oddechowe Qigong praktykuję od kilkunastu lat m.in. formę Lecący Żuraw, Qi Gong Promienny Lotos – forma dla kobiet, Qigong oczyszczający narządy – Zhang Fu Gong, Wuji Hundun Qigong, Qigong hormonalny Hui Chun Gong, Paldangong. Moi najważniejsi nauczyciele to profesor Liu Zhongchun mistrz Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong, Daisy Lee i Francesco Garri Garripoli. Uczestniczyłam w wielu warsztatach Qigong prowadzonych m.in przez Mistrza Shi De Honga z Klasztoru Shaolin, Mistrza Zhang Ming Lianga – eksperta i doradcę Chińskiego Towarzystwa Leczniczego Qigong. Będąc w Chinach miałam okazję poznać szkołę Qigong Mistrza Wan Su Jian.

W zakresie bioenergoterapii, Uzdrawiania Duchowego oraz innych form pracy z energią mam kilkanaście lat praktyki i zawodowy tytuł w rzemiośle bioenergoterapii i naturopatii.

 

TERMIN

ŚRODA

8:15-9:15- Qigong

PIĄTEK

16:15-16:30 – Qigong dla oczu

16:30-17:30 – Qigong 

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

 

KURSY WSTĘPNE – JOGA I PILATES

JOGA – KURS WSTĘPNY

  • Każda środa od 19 lutego do 25 marca,  g. 16:15-17:15 

Kurs prowadzi: Kasia Sołczyńska

  • Każdy piątek od 21 lutego do 27 marca, g. 19:00-20:00 

Kurs prowadzi: Edyta Szulc

Kurs jogi daje możliwość systematycznej pracy, ze stałą grupą, rozpoczynającą dopiero przygodę z jogą. Wszyscy zaczynają od poziomu „0”.
Maty i cały sprzęt do jogi znajduje się w Centrum Joga i Pilates
• Jogę ćwiczymy boso
• Strój dowolny (ale krótki rękawek, koszulka przy ciele i legginsy mile widziane 🙂 )
• Osoby z problemami zdrowotnymi prosimy o zaznaczenie tego w zgłoszeniu
• Płatność z góry za 6 zajęć – 150 zł
• Zajęcia trwają 1h
• Grupa jest stała – w trakcie kursu nikt nie dochodzi

 

KURS _0_ JOGI (3)

PILATES- KURS WSTĘPNY

Każdy czwartek od 27 lutego do 2 kwietnia, g.16:15-17:15

Kurs prowadzi: Beata Oganowska/ Ania Hapter-Pokrzywińska

Kurs „0” PILATES daje możliwość systematycznej pracy, ze stałą grupą, rozpoczynającą dopiero przygodę z pilatesem. Wszyscy zaczynają od poziomu podstawowego.

Dzięki kursowi:

• dowiesz się czym jest pilates
• poznasz jego zbawienny wpływ na Twoje ciało w szczególności kręgosłup i stawy
• zrobisz pierwsze kroki w kierunku zapobiegania skutkom siedzącego trybu życia
• wzmocnisz mięśnie głębokie – m.dna miednicy, brzucha oraz przykręgosłupowe – odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa

Maty i cały sprzęt do jogi znajduje się w Centrum Joga i Pilates
• Pilates ćwiczymy boso
• Strój dowolny (ale krótki rękawek, koszulka przy ciele i legginsy mile widziane : )
• Osoby z problemami zdrowotnymi prosimy o zaznaczenie tego w zgłoszeniu
• Płatność z góry za 6 zajęć – 150 zł
• Zajęcia trwają 1h
• Grupa jest stała – w trakcie kursu nikt nie dochodzi

Kurs Pilates (15)

 

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

Decyduje kolejność zgłoszeń!

Osoby zainteresowane prosimy o opłatę zaliczki 50 zł, która będzie gwarantem miejsca, w recepcji Centrum.

*W przypadku odstąpienia od uczestnictwa w kursie: Zaliczka jest zwrotna, tylko jeżeli rezygnacja  zostanie zgłoszona wcześniej niż 2 tygodnie przed datą rozpoczęcia kursu.

SPOTKANIE Z UWAŻNOŚCIĄ – UWAŻNE BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE – 28.02(piątek), g.20:15-22:15

Mindfulness fb (5)

Uważne budowanie pewności siebie

Mindfulness to metoda, która pozwala odejść niechcianym uczuciom, myślom, nastrojom, stanom. Dzięki treningowi uważności uczymy się być pełniej w „tu i teraz”. Trening uważności zwykle prowadzi do większej pewności siebie, poprzez lepsze poznanie samego/samej siebie, większą otwartość na krytykę i mniejszą skłonność do krytykowania się.

Przyjdź, jeśli chcesz:

  • Zrobić pierwszy krok w treningu uważności
  • Poznać metody uważnej komunikacji i uważnego słuchania
  • Przełączać tryby, być pełniej w „tu i teraz”

Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z codziennymi trudnościami i chcą poprawić jakość swojego życia. W czasie zajęć dowiesz się w jaki sposób mindfulness może pomóc Ci w komunikacji z innymi osobami i z samą sobą.

Dlaczego warto wziąć udział:

  • Poznasz i przećwiczysz sprawdzone techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami i natrętnymi myślami
  • Otrzymasz ebook Minuta uważności, opisane w nim ćwiczenia i techniki, które będziemy stosować podczas warsztatu, pomogą Ci wrócić do nich, zainspirować się na nowo, odświeżyć wiedzę, zastosować proponowane metody
  • Otrzymasz ebook DOPAMINA – o 8 strategiach uważnego życia. Odkryjesz, że uważność to nie tylko zestaw technik i metod, ale, być może przede wszystkim, styl życia.

Program warsztatu:

  1. Wprowadzenie do uważności – mindfulness
  2. Wprowadzenie do medytacji uważności i medytacja uważności: medytacja góry oraz medytacja skoncentrowana na oddechu
  3. Dystans, pięć Zet, praca z uporczywymi myślami.

Warsztat prowadzi Jarosław Chybicki, z wykształcenia psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Partner zarządzający Grow One, dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Autor książek: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą  i Jak przeganiać chmury, które zasłaniają niebo. Uważna fotografia. Współautor HR Biznes Partner. Autor wielu kursów online. Prowadzi blog Uważne życie pod adresem: www.uwaznezycie.pl

TERMIN

28 lutego, piątek

g. 20:15-22:15

KOSZT

60 zł

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

 

TRENING DNA MIEDNICY 29.02(sobota) g.15:00-17:00 i 1.03(niedziela) g. 9:00-11:00

67403449_2297001610413611_1382882029388955648_n

„Trening dna miednicy to najlepsza inwestycja we własne zdrowie, która gwarantuje zysk przez całe życie.”

/B. Cantieni/

 

Zapraszamy Trening Dna Miednicy – profilaktyczno-terapeutyczny program aktywnego i świadomego wzmacniania mięśni dna miednicy.
Korzyści z treningu :

– poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych- terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej i inne)- profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
– bezpieczna – nie przeciążą stawów i układu krążenia
– skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie (choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie)
– uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

TERMIN

29 lutego – 1 marca grupa początkująca:
Grupy dla Pań i Panów
sobota 15:00-17:00 i niedziela 9:00-11:00

KOSZT

Cena: 250 zł (4 godziny warsztatów + płyta do ćwiczeń w domu)

Prosimy o wpłatę zaliczki 150 zł (grupa początkująca) , gotówką w recepcji Centrum lub przelewem (Prosimy o kontakt mailowy w celu przekazania numeru konta). 

Więcej informacji: www.treningdnamiednicy.pl

 

 

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Gosia Stanisławska 505 578 222

Beata Oganowska 884 886 621

lub osobiście w recepcji studia.

 

 

MISY I GONGI z Jakubem Leonowiczem- sesja relaksacyjna, 29.02(sobota), g. 17:30-19:00

 

29.02(sobota), g. 17:30-19:00 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy i Gongi z Jakubem Leonowiczem.

Sesja jest grupową formą relaksacji. Rozluźnienie, wyciszenie oraz naładowanie energią dźwięku.

Uczestnicy leżąc w wygodnych pozycjach, poddają się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł. Odpowiednio dobrane, delikatne i odprężające tony mis i gongów wprowadzają w stan swoistego półsnu, zapewniając głębokie odprężenie, harmonizację oraz wyciszenie.

Dodatkowo:
– wycisza umysł
– łagodzi napięcia nerwowe
– zwiększa świadomość siebie

Instrumenty, na których grany jest koncert pochodzą z Indii, Nepalu oraz Chin. Ich wyjątkowa budowa poprzez wprawienie ich w drganie tworzy niesamowity dźwięk, która wypełnia pomieszczenie paletą pięknych tonacji.
Dźwięki te wykorzystywane były na dalekim wschodzie od tysięcy lat do leczenia oraz poprawy kondycji zdrowotnej. Dziś badane są przez zachodnich naukowców, którzy potwierdzają ich wyjątkowe właściwości.

Sesja trwa około 1 godzinę

TERMIN

29.02, sobota

g. 17:30-19:00

KOSZT

40zł

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

 

lub osobiście w recepcji studia.

 

BIOLOGIA TOTALNA – wykład 27.03(piątek) g.20:15-22:15

Recall healing (3)

TOTALNA BIOLOGIA- WYKŁAD

WPROWADZENIE DO BIOLOGI TOTALNEJ:

27 marca (piątek)

g. 20:15-22:15

Cena: 50 zł *
*Cena dla osób powtarzających wykład: 30 zł

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca: Tomasz Grzymkowski

 

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

UBRANIA DO ĆWICZEŃ w Centrum Joga i Pilates

DSC_2416_1

Dziewczyny:-)
Mamy dla Was koszulki,bluzki, leginsy, spodenki do jogi ,w różnych kolorach i rozmiarach
Miałyśmy już dosyć sztucznych ubrań
Wraz ze zmianą odżywiania, odrzuceniem chemii,zminimalizowaniem kosmetyków przyszła naturalna ochota na bawełnę
Kolory przypadną Wam do gustu, a wzór spodenek zapewni komfort podczas ćwiczenia

Wszystkie ubrania dostępne są w Centrum
Możecie zamawiać, jeśli nie ma rozmiaru
Może też macie ochotę, by przy ciele był nieco przyjemniejszy, bardziej naturalny materiał …
SKŁAD 93% BAWEŁNA, 7 % ELASTA

Screen Shot 2020-01-13 at 12.28.05

MEDYTACJA, RELAKSACJA, ODDECH 21.03(sobota), g. 17:00-19:00

Medytacja, relaksacja, oddech (9)

Zapraszam Cię na relaksację, medytację, oddech.

Czy masz ochotę się zatrzymać?
Czy masz ochotę położyć się i po prostu poczuć się dobrze w swoim ciele?
Czy chcesz przypomnieć sobie jak przyjemny jest świadomy oddech?

Uwolnij się od ról, przekonań, wspomnień, planów…

Dobrze jest się zatrzymać… Wtedy wiadomo jaką drogą pójść dalej.

Zapraszam,
Gosia

TERMIN

21/03, sobota

g. 17:00-19:00

KOSZT

60zł

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

 

SPEŁNIAJ SIĘ I ZARABIAJ – znajdź pracę, która wyraża kim jesteś, 18.01 (sobota), g.10:30-12:30

Add a subheading (4)

„Spełniaj się i zarabiaj! Znajdź pracę, która wyraża KIM JESTEŚ”

Warsztat jest dedykowany wszystkim osobom, które czują, że w swojej pracy „rozmijają się” ze sobą, gubiąc radość z wykonywanego zawodu. Ten warsztat ma być czasem dla Ciebie, w którym zatrzymasz się na dwie godziny i zastanowisz – jaka praca będzie wyrażała to KIM JESTEŚ i da Ci możliwość realizowania tego, co uznajesz za ważne, jednocześnie zapewniając oczekiwany dochód… oraz jakie zmiany już dziś możesz wprowadzić, żeby poczuć, że żyjesz w zgodzie ze sobą.

W czasie warsztatu wyruszysz w krótką podróż przez swoje dotychczasowe życie, aby patrząc z nowej perspektywy, odszukać swoje talenty i mocne strony. Wstępnie ustalisz jakiej pracy potrzebujesz i co Cię do tej pory powstrzymywało przed jej realizacją. Podejmiesz decyzję dotyczącą pierwszego kroku, który możesz zrobić już teraz w kierunku zmiany. Poznasz szybką technikę dodania sobie pewności siebie. Czekamy na Was!

 

Warsztat prowadzi: Magdalena Moskal – coach kariery i doradca finansowy, www.profundo-coaching.com

TERMIN

18 stycznia, sobota

g.10:30-12:30

KOSZT

50 zł

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.