ZASTĘPSTWA I ZMIANY

PONIEDZIAŁEK, 18 marca – JOGA DLA KRĘGOSŁUPA (godz. 17:30-18:45) – zastępstwo z Alicją Kozubską

PONIEDZIAŁEK, 18 marca – JOGA gr. średniozaawan. (godz. 19:00-21:15) – zastępstwo z Alicją Kozubską

WTOREK 19 marca – JOGA NA DZIEŃ DOBRY (godz. 7:30-8:45) – zastępstwo z Alicją Kozubską

ŚRODA, 20 marca – JOGA gr. średniozaawan. (godz. 19:00-21:15) – zastępstwo z Angeliką Radecką

ŚRODA, 20 marca – JOGA gr. początkująca (godz. 20:30-21:45) – zastępstwo z Angeliką Radecką

CZWARTEK, 21 marca – JOGA NA LUNCH (godz. 12:30-13:15) – zastępstwo z Alicją Kozubską

PONIEDZIAŁEK, 1 kwietnia – STUDIO ZAMKNIĘTE

WTOREK, 2 kwietnia – JOGA gr. ogólna (godz. 16:00-17:15) – zastępstwo z Moniką Żółkoś

CZWARTEK, 4 kwietnia – JOGA gr. średniozaawan. (godz. 17:30-18:45) – zastępstwo z Angeliką Radecką

Uwaga ! Prosimy, aby na bieżąco sprawdzać informacje o zastępstwach oraz o zapisywanie się z wyprzedzeniem przez system Fitssey. W przypadku, gdy nie uzbiera się grupa (minimum 3 osób) zajęcia zostają odwołane. Szczegóły w naszym regulaminie.

Skontaktujesz się z nami:

mailowo: centrum@jogapilates.pl
SMS-owo: 507 154 782
poprzez wiadomość na Facebooku

WARSZTATY WYJAZDOWE – MARZEC/CZERWIEC – Krępkowice i Karwieńskie Błota

a4

 

Jesteście ciekawi naszych wyjazdów?

Poniżej mamy dla Was propozycje nadchodzących warsztatów wyjazdowych.

NAJBLIŻSZE TERMINY:

  • 8-10 marzec 202 – ZOGA I PILATES z Beatą Oganowską – Dworek Krępkowice

Energia i lekkość w ciele

  • 15-17 marzec 2024 – Pilates z Ania Hapter-Pokrzywińską – Dworek Krępkowice

Uzdrawiający oddech” 

Cena = 1200 zł, obejmuje:

  • 3 posiłkowe wyżywienie (śniadanie, lunch, obiadokolacja);
  • całodzienny dostęp do wody, herbaty, kawy;
  • zakwaterowanie od piątku do niedzieli (2 noce);
  • wszystkie zaplanowane zajęcia oraz warsztaty.

CO NA CIEBIE CZEKA NA WARSZTATACH WYJAZDOWYCH?

  • RUCH W RÓŻNYCH FORMACH – zależnie od wybranego warsztatu doświadczysz Jogi Iyengara, Pilatesu, Zogi – na różnych poziomach zaawansowania. Uzupełnieniem będzie automasaż, taniec, czy ruch intuicyjny, trening mięśni dna miednicy.

 

  • RELAKS – Joga regeneracyjna i relaksacyjna, medytacje, ćwiczenia oddechowe (pranayama), trening autogenny Schultza.

 

  • PYSZNE, ZDROWE JEDZENIE – wegetariańskie i wegańskie posiłki, jednocześnie lekkie i energetyczne, byś miał/a siłę na realizację całego programu wyjazdu.

 

  • BLISKOŚĆ NATURY – każdy nasz wyjazd odbywa się w miejscach, gdzie natura odgrywa główną rolę. Spędzamy czas wśród zieleni, wód, w spokoju i ciszy, co gwarantuje odcięcie się od zgiełku miasta i pędzącej rzeczywistości.

 

  • NIEZAPOMNIANA ATMOSFERA –  na wyjazdach nie brakuje śmiechu, łez wzruszenia, zawiązywania się nowych relacji i wymieniania doświadczeń. Spędzamy inspirujące i niezapomniane chwile!

 

 

GDZIE CIĘ ZABIERZEMY?

IMG_20210515_163336

DWOREK KRĘPKOWICE

Wyjątkowy Dworek Krępkowice ze stuletnią historią na skraju lasu, otoczony sielską naturą: drzewami, malowniczą ścieżką prowadzącą nad jezioro, jak i polnymi wzgórzami. Na zbieraczy czekają lasy pełne grzybów, jagód i ziół.  Dodatkowo 400m od domu znajduje się lokalna Szkoła Świadomego Jeździectwa Silvana, gdzie możecie doświadczyć hipoterapii i jazdy konnej.

𝐌𝐢𝐞𝐣𝐬𝐜𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐨𝐧𝐞 𝐰 𝐬𝐭𝐲𝐥𝐮 𝐬𝐥𝐨𝐰𝐥𝐢𝐟𝐞.

W trakcie pobytu możesz skorzystać z sesji Access Bars (uwalniający zabieg odblokowujący przepływ energii) oraz refleksologii stóp.

Więcej o Dworku: https://www.facebook.com/dworekkrepkowice/

Strona www

 

 


 

 

margo karwieńskie błota

PENSJONAT MARGO – KARWIEŃSKIE BŁOTA II

Jest to mała, ale piękna nadmorska miejscowość letniskowa, położona w pobliżu Karwii. Posiada szeroką plażę o długości ponad 6 km, jest idealnym miejscem, dla osób, które chcą uciec od zgiełku miasta i wypocząć.
Prawie całą miejscowość obejmuje malowniczy Nadmorski Park Krajobrazowy.

Na miejscu znajduje się też strefa wellness z której możesz skorzystać w trakcie pobytu (sauna, basen, masaże).

Więcej o Pensjonacie Margo w Karwieńskich Błotach: https://centrumjogimargo.pl/pensjonat/

 

 

*Jeśli byłabyś/byłbyś zainteresowana/y wyjazdem od czwartku do niedzieli – koniecznie daj nam znać. Pomyślimy, co da się zorganizować. 😉

 

 

A CO O NASZYCH WYJAZDACH MÓWIĄ UCZESTNICZKI?

-“Dziękuję bardzo za cudowny czas razem, wyjątkowy, wspierający. Wasz uśmiech i dobra energia dodawały mi pewności siebie, spokoju. Podczas całych warsztatów czułam się akceptowana, moja kobiecość rozkwitała w tańcu i rozmowach z Kobietami. Spróbowałam tylu nowych rzeczy i bardzo mi się podobało. Wspominam z wdzięcznością wspólne rozmowy przy ognisku, przepyszne jedzenie, czas relaksacji. Nie wiedziałam ze mam tyle mięśni i cudownie było je poczuć… rozciągnąć, rozmasować. Wasze zaangażowanie i pomoc stworzyły wspaniałą atmosferę. Dziękuję i mam nadzieję do zobaczenia niebawem!”
Ania

-“Warsztat “Celebrowanie swojej kobiecości” był inny od poprzednich. Był bardzo dziewczyńsko-siostrzany i to było jego największym atutem. Z dużą czułością zaopiekowałam się swoim ciałem dzięki zajęciom Ani i Beaty. Świetny relaks połączony z pracą z ciałem. Bardzo duża dawka uśmiechu, dobrych słów, cennych rad. Wysokie wibracje, które na pewno poszły świat żeby go zmieniać … A zmianę zaczęłam od siebie:)”
Sylwia

-“Warsztaty z Wami to nic innego jak wspaniale, inspirująco i aktywnie spędzony czas. Jeżdżę na nie od kilku dobrych lat i nigdy mnie nie zawodzą, a wręcz chcę więcej i więcej! Beata i Ania to najbardziej profesjonalny duet jaki możecie poznać! 🙂 Oprócz wspaniałego pilatesu, wprowadzają do wyjazdów magię wspólnoty kobiet, potrzeby odpoczynku i inspirujących rozmów. Polecam każdemu doświadczyć tak dobrze zorganizowany wyjazd!”
Martyna

 

 


ZAINTERESOWAŁ CIĘ JEDEN Z WYJAZDÓW?

ZAPISZ SIĘ!

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz adres e-mail.

Informacje dodatkowe, szczegóły płatności oraz plan wyjazdu wyślemy po zebraniu grupy.

 

PLAN WARSZTATÓW 2024

MARZECKWIECIEŃ
22.03 -MISY I GONGI - sesja relaksacyjna5.04 - BIOLOGIA TOTALNA – wykład wprowadzający
23.03 - ZWIERZĘTA MOCY- Wzmacnianie Siły Wewnętrznej z Edytą Gusztal6.04 - TRANSFORMUJĄCA PODRÓŻ W DŹWIĘKACH CZAKR
6.04 - MISY I GONGI - sesja relaksacyjna
7.04 - BIOLOGIA TOTALNA - ZABURZENIA HORMONALNE
13.04 - CENTRUM KOBIECOŚCI - Profilaktyka i Trening MIĘŚNI DNA MIEDNICY
19-21.04 - Warsztat Wyjazdowy: JOGA PIĘCIU ŻYWIOŁÓW
19.04 - TRE– ćwiczenia uwalniające stres, napięcia i traumę z dr Markiem Kulikowskim
20.04 - Hawkins
21.04 - MISY I GONGI - sesja relaksacyjna
26.04 - TRE– ćwiczenia uwalniające stres, napięcia i traumę z Tomaszem Weprzędz
27.04 - Focusing
28.04 - Metoda Butejko

BIOLOGIA TOTALNA – wykład wprowadzający – 5 kwiecień (piątek), godz. 20:30-22:30

Recall healing (1)

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

TERMIN:

5 kwiecień, piątek

godz. 20:30-22:30

CENA

70 zł*

*Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

e-mailowo: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum


*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz email

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095


Link do wydarzenia na facebooku: https://fb.me/e/f0azFDFHg

BIOLOGIA TOTALNA – ZABURZENIA HORMONALNE – 7 kwietnia (niedziela), godz. 9:00-18:00

bt hormony

HORMONY – ZABURZENIA I POWRÓT DO RÓWNOWAGI wg TOTALNEJ BIOLOGII

Jak przywrócić równowagę hormonalną w organizmie?

 

Wydaje się, że jedyny sposób komunikacji jaki jesteśmy w stanie dostrzegać jest związany z naszym układem nerwowym.

Wszystkie zmysły (wzrok, węch, słuch, smak, dotyk), ruch, proces myślenia, praca wewnętrznych narządów – tym wszystkim bardziej lub mniej świadomie zawiaduje nasz układ nerwowy.
Istnieje jeszcze inny system komunikacji, na który nie mamy zbyt wielkiego wpływu. To nasz układ hormonalny.
O ile układ nerwowy zajmuje się wszystkimi funkcjami, które niezbędne są w danej chwili, o tyle układ hormonalny jest nastawiony na odległą perspektywę, na przyszłość i działa na poziomie podświadomym.

PRZEZ HORMONY WYRAŻAMY NASZE PRAGNIENIA, MARZENIA, OBAWY.

Czemu mam wysoką prolaktynę skoro nie karmię, nie mam dziecka? Czy to oznacza, że go pragnę?

Czy dziecko oznacza tylko tego małego człowieka, a może tego mojego kochanego pieska, a może to mój projekt zawodowy, który dopieszczam od tygodni?

Czy ma ze sobą coś wspólnego fakt, że nadczynność tarczycy aktywowała się w momencie kiedy nagle wszystko w moim życiu przyspieszyło?

A może czujesz się bardzo samotna? Myślisz od dawna o założeniu rodziny, mężu, dziecku? Może dlatego masz tak wysoki poziom estrogenu?

 

Hormony przysadki, tarczycy, trzustki, nadnerczy, jajników – omówimy ich biologiczne funkcje.
Na warsztacie dowiemy się do jakich emocji organizm wykorzystuje poszczególne hormony. Poznamy przyczyny, dla których nieświadomie sami sobie prowokujemy tzw. zaburzenia hormonalne. Zgodnie z prawidłami Totalnej Biologii nasze ciało nie robi nic nielogicznego. Każda hormonalna zmiana jest biologicznie niezbędna w danej chwili, by ratować nam życie.

OSOBA PROWADZĄCA

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

 

TERMIN

7 kwietnia, niedziela

godz. 9:00-18:00

 

CENA

350 zł od osoby*

* Dla osób które powtarzają warsztat BIOLOGIA TOTALNA – ZABURZENIA HORMONALNE cena 190 zł

** Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj Nas o tym w momencie zapisu.

 

ZAPISY

mail: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum

 

* Aby wziąć udział w warsztacie konieczne jest wcześniejsze uczestnictwo w piątkowym wykładzie wstępnym.

 

Konsultacje indywidualne:

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095

 

Link do wydarzenia na facebooku: https://fb.me/e/1JAXLgJNo

CENTRUM KOBIECOŚCI – Profilaktyka i Trening MIĘŚNI DNA MIEDNICY – 13 kwietnia (sobota), godz. 14:00-18:00

Zapraszamy na warsztat poświęcony profilaktyce oraz reedukacji MIĘŚNI DNA MIEDNICY.

Wykorzystując trening Corefit System oraz elementy jogi Iyengara zadbamy o zwiększenie świadomości tego rejonu ciała, nauczymy się ćwiczeń, które pomogą przywrócić właściwe funkcjonowanie mięśni dna miednicy, zadbamy o dobre nawyki związane z oddechem i chodzeniem, sprzyjające prawidłowemu aktywizowaniu tego obszaru ciała.

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

– zmagasz się z dysfunkcjami mięśni dna miednicy;

– trapią Cię dolegliwości układu moczowego (wysiłkowe nietrzymanie moczu, nadreaktywny pęcherz);

– odczuwasz bolesne napięcie tego obszaru w sytuacjach intymnych;

– doświadczasz utraty tonusu mięśni dna miednicy i obniżenia narządów w miednicy mniejszej;

– jesteś po urodzeniu dziecka i pragniesz przywrócić pełną funkcjonalność mięśniom dna miednicy;

– chcesz zadbać o profilaktykę mięśni dna miednicy oraz nauczyć się zdrowych nawyków;

– wchodzisz w okres menopauzy i chcesz utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

KIEDY?

13 kwietnia, sobota

godz. 14:00 – 18:00

CENA:

180 zł od osoby

OSOBA PROWADZĄCA

Warsztat poprowadzi Monika Żółkoś,

dyplomowana nauczycielka jogi według metody B.K.S. Iyengara z wieloletnim doświadczeniem,

absolwentka Pelvic Floor Yoga™ Teacher Training Leslie Howard,

certyfikowana trenerka mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit® System Izabeli Żak.

ZAPISY w formie pisemnej:

TRE – ćwiczenia uwalniające stres, napięcia i traumę z dr Markiem Kulikowskim – 19 kwietnia (piątek), godz. 20:30-22:00

TRE®

CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises) – ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Bercelego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą.

Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia. Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona.

W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują. Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy.
Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.

Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr. Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.

TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem.

Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.

Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.

Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA

TRE Marek 1dr Marek Stanisław Kulikowski – Jestem terapeutą, psychotraumatologiem, doktorem nauk biologicznych oraz Provider’em ćwiczeń TRE – ćwiczeń uwalniających z ciała traumę, napięcia, stres i emocje.

Od 7 lat sam ćwiczę TRE, prowadzę zajęcia indywidualne oraz warsztaty grupowe.

Posiadam również dyplomy:

– Systemowych Ustawień Rodzinnych.

– Instytutu na Rzecz Pojednania w Rodzinie- metoda „Pojednania z Rodzicami według etyki Jiriny Prekop”.

– Instytutu Recall Healing / Totalna Biologia, prowadzonego przez Gilberta Renaud z Kanady.

Uczę się i praktykuję Starosłowiańską Naukę o Miłości.

TERMIN

19 kwietnia, piątek

godz. 20:30-22:00

CENA

100 zł od osoby

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

centrum@jogapilates.pl

sms 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email i nr kontaktowy

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!


Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Link do wydarzenia na facebooku: https://fb.me/e/1UnurB4dK

TRE – ćwiczenia uwalniające stres, napięcia, traumę z Tomaszem Weprzędz – 26 kwietnia (piątek), godz. 20:30-22:00

CZYM JEST TRE?

Ćwiczenia TRE (Trauma Release Exercises) – ćwiczenia uwalniające traumę, stres i emocje to opracowana przez dr Davida Berceli metoda polegająca na uruchomieniu w ciele za pomocą sekwencji 8 ćwiczeń, neurogenicznych wibracji, podlegających samoregulacji przez osobę je wykonującą.

Niezależnie od tego czy stres i trauma ma podłoże emocjonalne, fizyczne, czy psychologiczne to odpowiedź ciała na zagrożenie jest zawsze taka sama w postaci instynktownej reakcji walki/ucieczki czy zamrożenia.

Ta reakcja, aby powrócić do równowagi psycho-fizycznej potrzebuje być rozładowana i uwolniona W ćwiczeniach TRE korzystamy z wrodzonego u człowieka systemu mimowolnych drżeń i wibracji w bezpieczny i kontrolowany sposób, aby uwolnić chroniczny stres, traumę lub PTSD z naszego ciała.

JAKIE DAJE KORZYŚCI?

Celem stosowania ćwiczeń TRE jest przywrócenie ciału naturalnej równowagi, w której wszystkie układy (neurologiczny, biochemiczny, anatomiczny) ze sobą współpracują.

Ćwiczenia TRE redukują chroniczny stres, napięcie mięśni, lęk i ból szczególnie w obszarze dolnej części pleców i miednicy. Jest to skuteczna metoda redukcji stresu, uwalniania napięć oraz przywracania ciału jego naturalnych zasobów.

Metoda ta ma korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Ćwiczenia opracowane są w taki sposób, aby poprzez wibracje uwolnić głębokie napięcia utrzymujące się w ciele.

TRE odróżnia się tym od innych technik relaksacyjnych, tai-chi czy jogi, że pomimo prowadzenia siebie przez TRE w pewnym momencie niezbędne jest „odpuszczenie” i zgoda na to, aby to ciało przejęło inicjatywę i samo kierowało swoim procesem. Delikatne drżenia uwalniają głębokie wzorce napięciowe, co jest trudne dla osiągnięcia dla innych kognitywno-behawioralnych technik. Pewne konkretne mięśnie jak biodrowo-lędźwiowy i przepona są rozluźniane bez świadomego wysiłku. Ciało w sposób pasywny „samo” przechodzi do stanu głębokiego relaksu.

DLA KOGO JEST TRE?

Ćwiczenia TRE, mogą stosować osoby doświadczające bolesnych i szkodliwych dla zdrowia skutków codziennego stresu, jak i ciężkich traumatycznych urazów. Są one sposobem samopomocy dla tych, którzy nie mają dostępu do terapii lub innych form pomocy w swoich problemach.

Ponadto dla wielu osób nie potrzebujących terapii jest to użyteczny sposób na samodzielną regulację poziomu stresu związanego z codziennymi doświadczeniami.

Niestety dla niektórych osób może okazać się to trudne. Czasami osoby przechodzące przez proces powrotu do równowagi psychicznej, przeżywają tak wysoki poziom lęku i zaburzeń psychosomatycznych, że wymagają profesjonalnej pomocy. W takim przypadku, ćwiczenia te nie powinny być wykonywane samodzielnie.

Najlepiej jest włączyć je do sesji terapeutycznej, korzystając ze wsparcia i pomocy psychoterapeuty przy doświadczaniu tych trudnych uczuć.

OSOBA PROWADZĄCA:

20201005_225420Tomasz Weprzędz:

  • Terapeuta manualny posiadający holistyczne podejście do klienta oraz wieloletnie doświadczenie w pracy z ciałem
  • Masażysta specjalizujący się w masażu leczniczym
  • Terapeuta Terapii Czaszkowo-Krzyżowej w ujęciu biodynamicznym
  • Terapeuta metody Access Bars®
  • Certyfikowany Provider TRE®
  • Członek Polskiego Stowarzyszenia TRE®

 

O sobie:

TRE® jest dla mnie doskonałym uzupełnieniem zarówno mojej praktyki jak również mnie samego oraz pomaga mi w samoregulacji. Dzięki tej metodzie z większą uważnością mogę pracować z każdym człowiekiem niezależnie czym się w życiu zajmuje zawodowo czy prywatnie. Moja praca i doświadczenie oraz doświadczanie kontaktu z klientem to moja pasja. Klienci, którzy do mnie trafiają mówią, że pracuję z emocjami a TRE® to przecież praca z ciałem poprzez które uwalnia się trauma, stres czy emocje.

 

Bezpośredni kontakt:

e-mail: tomaszweprzedz@gmail.com

tel. 504-288-123

TERMIN

26 kwietnia, piątek

godz. 20:30-22:00

CENA

100 zł od osoby

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj Nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY

e-mail: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w Centrum

*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email i nr kontaktowy

Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach i w swobodnym stroju!


Więcej warsztatów znajdziesz na naszej stronie pod adresem:
https://jogapilates.pl/plan-warsztatow-2/.

Link do wydarzenia na Facebooku: https://fb.me/e/1HkRiEwZd

8-tygodniowy TRENING REDUKCJI STRESU MBSR dla DOROSŁYCH – Trwa nabór do nowej grupy! (start: marzec 2024)

ZAPISY NA WARSZTATY MINDFULNESS!

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction/Redukcja Stresu w Oparciu o Uważność) jest programem opracowanym w w 1979 roku przez dr Jona Kabata-Zinna, neurobiologa z Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Opiera się na neuronauce, psychologii oraz metodach nauczania przez doświadczenie. Przynosi znaczne korzyści zdrowotne, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

„𝙉𝙞𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙨𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙘́ 𝙛𝙖𝙡, 𝙖𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙣𝙖𝙪𝙘𝙯𝙮𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙥𝙤 𝙣𝙞𝙘𝙝 𝙨𝙪𝙧𝙛𝙤𝙬𝙖𝙘́” – 𝙅𝙤𝙣 𝙆𝙖𝙗𝙖𝙩-𝙕𝙞𝙣𝙣

Nie możesz całkowicie wyeliminować stresu i bólu ze swojego życia. Stres jest normalną reakcją na różne bodźce. Może być dobry i motywujący. Jednak w większej ilości potrafi być szkodliwy. Dzięki treningowi uważności nauczysz się, jak wykorzystywać wewnętrzne zasoby, żeby stawić mu czoła.

Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na szereg korzyści płynących z udziału w kursie. Już 8 tygodni regularnej praktyki ma znaczący wpływ na strukturę fizyczną mózgu, a zwłaszcza na obszary aktywne w sytuacji stresu.

Istnieją dwa sposoby radzenia sobie z trudnościami: zmieniamy sytuację albo zmieniamy sposób, w jaki sobie z nią radzimy.

Często to pierwsze nie wchodzi w grę, więc bardzo dobrze jest nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Podczas kursu przyglądamy się naszym nawykowym reakcjom i uczymy się, jak można je zastępować świadomymi, wspierającymi wyborami.

DLACZEGO WARTO ZAPISAĆ SIĘ NA TRENING MBSR?

MBSR jest skuteczny w pomaganiu osobom żyjącym, między innymi z:

• lękiem
• stresem związanym z pracą, rodziną i finansami
• przewlekłymi chorobami i chronicznym bólem
• niepokojem i przemęczeniem
• gonitwą myśli
• problemami z zasypianiem
• depresją
• zaburzeniami odżywiania
• chorobami serca
• wysokim ciśnieniem krwi

Jeżeli żaden z tych obszarów Cię nie dotyczy, a kroczysz ścieżką samorozwoju, to udział w treningu z pewnością:
• przysłuży się do większego zrozumienia siebie
• nauczy Cię świadomie zarządzać odczuciami z ciała, myślami i emocjami
• rozwinie umiejętności, które sprawią, że będziesz potrafić lepiej dbać o swoje dobre samopoczucie oraz skuteczniej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami, czy to fizycznymi, psychicznymi, społecznymi lub emocjonalnymi.
• poprawi twoją zdolność koncentracji i skupiania się
• pomoże Ci odzyskać spokój i wiarę we własne możliwości

PRAKTYKA DOMOWA

Ćwiczenia domowe odgrywają ważną rolę w tym treningu i należy na nie poświęcić około 30 – 40 minut dziennie. Korzyści, których możesz doświadczyć dzięki kursowi wynikają z praktycznych ćwiczeń, a nie z czytania czy też mówienia o mindfulness. Uczymy się przez doświadczanie.

GDZIE?

Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54/3 Gdynia

KIEDY?

 Trening trwa od 3 marca do 12 maja 2024 roku
8 spotkań (ok. 2,5h) – w niedziele, w godzinach 18:30 – 21:15

Dokładne daty:

  • 3.03
  • 10.03
  • 17.03
  • 24.03
  • 7.04
  • 14.04
  • 28.04
  • 12.05

Dodatkowo:

  • Dzień Uważności 21 kwietnia 2024, 9:00-15:00

CENA

Cena za pakiet zajęć z materiałami to 1300zł.

Rabat 15% – dla osób, których dzieci uczęszczały na zajęcia uważności Metodą Eline Snel prowadzone przez Mindfulness dla dzieci, Violetta Halliday

Rabat w wysokości 100 zł dla osób, które zapiszą się na kurs na spotkaniu informacyjnym.

Jeżeli kwota jest dla Ciebie główną przeszkodą, skontaktuj się. Postaramy się znaleźć rozwiązanie.

CENA ZAWIERA:

8 spotkań, 2,5h raz w tygodniu i Dzień Uważności w niedzielę (6h)
• Indywidualną niezobowiązującą konsultację przed treningiem online lub telefonicznie – około 20 minut.
Podręcznik uczestnika
• Ćwiczenia uważności do pracy własnej w formie nagrań mp3
Zaświadczenie ukończenia kursu dla osób, które wzięły udział w co najmniej siedmiu pełnych spotkaniach i w dniu uważności.

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA KURS?

Należy wypełnić formularz zapisu pod tym linkiem:

https://forms.gle/2mftD1y5UTbZ6nGr9

Możesz też wysłać do prowadzącej Violetty Halliday e-mail lub zadzwonić.

Następnie umówić się na spotkanie (zoom/skype/telefon) – około 20 minut. Sprawdzimy, czy kurs jest odpowiedzią na Twoje oczekiwania. Jeśli zdecydujesz się wziąć w nim udział, poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 200 zł celem zagwarantowania miejsca.

CZY POTRZEBUJESZ MIEĆ JAKIEŚ WCZEŚNIEJSZE DOŚWIADCZENIE W MEDYTACJI?

Nie ma takiej konieczności.

violetta hallidayOSOBA PROWADZĄCA – VIOLETTA HALLIDAY

Nauczycielka uważności dzieci i dorosłych. Współautorka kart mindfulness „Magiczna Chwila” wyd. Cojanato.
Jako pierwsza w Polsce otrzymała certyfikat nauczania uważności Metodą Eline Snel (Acadamy for Mindful Teaching Holandia). Z dorosłymi pracuje z programem MBSR (Mindful Academy Solterreno, Hiszpania), znanym na świecie jako „złoty standard” wśród kursów mindulness. Oferuje swoje usługi w języku polskim i angielskim. Z wykształcenia jest manadżerką z dyplomem MBA (Londyn, South Bank University) oraz nauczycielką języka angielskiego (Nauczycielskie Kolegium Języków Obcych, Bydgoszcz).
Od pierwszych chwil po zetknięciu się z praktyką uważności była pod ogromnym wrażeniem jej dobroczynnych właściwości, w szczególności mocy medytacji i potencjału człowieka do samouzdrawiania.
Kocha pracować zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi i pomagać im rozwijać umiejętność bycia w teraźniejszości. Pracuje z klientami indywidualnymi, firmami oraz instytucjami publicznymi.
Mindfulness to dla niej styl bycia i przepustka do bardziej szczęśliwego i spełnionego życia. Czerpie dużą satysfakcję z tego, że poprzez swoją pracę, przyczynia się do rozwijania kontaktu ludzi z ich własnym wnętrzem. Jej styl nauczania cechuje wrażliwość, życzliwość, przyjazne nastawienie oraz otwartość. Łatwo nawiązuje kontakt z innymi ludźmi z różnych środowisk społecznych.
10 lat mieszkała w Londynie. Uwielbia podróżować, poznawać różne kultury i zwyczaje. Odbyła dwie 6 miesięczne wyprawy po Afryce, Azji, Nowej Zelandii i Australii.

Violetta prowadzi również Trening Uważności dla dzieci i młodzieży (trwa nabór do nowych grup – start wrzesień 2023)

Więcej informacji:

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl


KONTAKT

Violetta Halliday

Tel: 506 996 993
E-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl

http://www.mindfulnessdladzieci.com.pl

 

BIOLOGIA TOTALNA – wykład wprowadzający – 16 lutego (piątek), godz. 20:30-22:30

Recall healing (1)

Poszukiwanie źródła, przyczyny powtarzających się w moim życiu zdarzeń, schematów, występowania dolegliwości i chorób, tak by zrozumieć przyczynę, wyjść ze schematu, odmienić swoje życie.

„Warunkiem koniecznym i wystarczającym do uzdrowienia dowolnej dolegliwości jest usunięcie źródła konfliktu w swoim wnętrzu”

dr Claude Sabbah

TOTALNA BIOLOGIA / Uzdrawianie przez Świadomość

Metoda ta jest całościowym sposobem pracy z tym, co moglibyśmy bardzo ogólnie określić hasłem „cierpienie mojego życia”. Co rozumieć pod tym pojęciem? Właściwie wszystko: dolegliwości i choroby ciała, choroba dziecka/bliskich osób, kłopoty w pracy, trudny związek, życiowy pech, niesatysfakcjonujące relacje z ludźmi, samotność, poczucie niespełnienia… Zaburzenie w każdym z tych obszarów ma swoją, bardzo często jedną, konkretną przyczynę, która ukształtowała nasze życie w ten właśnie, a nie inny sposób.

Tym czynnikiem są emocje.

Bazą do ukształtowania się Totalnej Biologii było odkrycie niemieckiego lekarza dr Gerta Hamera, że żadna choroba nie pojawi się w naszym ciele, dopóki nie przeżyjemy wcześniej jakiegoś stresu.

W metodzie tej poprzez zadawanie właściwych pytań odnajdujemy emocjonalne przyczyny. Uzyskujemy odpowiedź m. in. na pytania:

– do czego choroba/dolegliwość jest mi potrzebna?

– co daje mi ten dodatkowy organ, którym jest np. guz?

– jak ratuje mnie przed śmiercią cukrzyca, astma czy inna dolegliwość?

– dlaczego nie układają mi się relacje z partnerem/partnerką?

– a nawet – dlaczego tak dużo czytam, albo czemu wciąż podróżuję?

Na każde z tych pytań istnieje precyzyjna odpowiedź.

Ona pozwala nam uzdrowić nasze życie.

Osoba prowadząca

Tomasz Grzymkowski – terapeuta od 2000 roku, od 2010 w szczególności już Biologii Totalnej. Ukończył wszystkie szkolenia z zakresu Biologii Totalnej z Gilbertem Renaud w Instytucie Wiedzy Waleologicznej w Poznaniu.

TERMIN:

16 lutego, piątek

godz. 20:30-22:30

CENA

70 zł*

*Bilet, dla osoby, która już była wcześniej na spotkaniu: 30 zł

*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.

ZAPISY w formie pisemnej:

e-mailowo: centrum@jogapilates.pl

sms: 507 154 782

wiadomość na Facebooku

lub osobiście w recepcji Centrum


*przy zapisach podaj imię, nazwisko, numer telefonu oraz email

Konsultacje indywidualne

Tomasz Grzymkowski

tel: 502 068 095


Link do wydarzenia na facebooku: https://fb.me/e/1mSp5atKJ