PLAN WARSZTATÓW 2019

 

[table “” not found /]

 

MarzecKwiecieńMaj
15.03 Trening Dna Mednicy z Beatą5.04 - Misy Kryształowe10.05 - Misy Kryształowe
16-17.03 Warsztat dla Zdrowia - Design Zdrowie6-7.04 Warsztat Metoda Feldenkraisa11-12.05 - Trening Dna Miednicy
22.03 Misy i Gongi7.04 Warsztat TRE12.05-Misy i Gongi
23-24.03 Trening Dna Miednicy12.04 - Wstęp do Biologii Totalnej17.05 - Spotkanie z Uważnością
29.03 Spotkanie z uważnością - Uważne jedzenie13.04 - Biologia Totalna18.05 YOGATTRACTIVE
30.03 DZIEŃ OTWARTY Gabinetu Medycyny chińskiej i akupunktury14.04 - Misy i Gongi19.05 Zdrowa menopauza, taka pełna radości i bez dolegliwości - warsztat z Dorotą Grądzką
30.03 Misy Kryształowe26.04 - Misy i Gongi24.05 - Misy i Gongi
27.04 -Refleksoterapia dla zdrowia
MajCzerwiec
17 - 19.05 Weekend w Karwieńskich Błotach7 - 9.06 Weekend w Karwieńskich Błotach

MINDFULNESS DLA DZIECI – kurs treningu uważności

 

MINDFULNESS (10)
Zapraszamy na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 6 – 12 lat, Metodą Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a.Zajęcia będą się odbywać przez 8 tygodni w soboty:
 
dla grupy wiekowej:
6-8 lat – od 11:00 do 11:50
9-12 lat – od 12:00-13:00
 
Pierwsze spotkanie – 13 kwietnia 2019.
 
Lokalizacja: Centrum Joga i Pilates, ul. Starowiejska 54 / 3, 81-356 Gdynia
 
Cena: 650 zł
 
Liczba miejsc w grupie: 8. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.
 
Prowadząca: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, więcej informacji: http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/ Tel: 506 996 993, e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
 
PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING?
Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę – jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Mają jednak świadomość, że jest to coś, czego nie umieją, a dorośli właściwie nie wiedzą, jak im to wyjaśnić. Metoda Eline Snel© „Uwaga, to działa!” daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby.
 
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel
 
KORZYŚCI TRENINGU
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
Główne potencjalne korzyści treningu to:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
 
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 6-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
 
STRUKTURA TRENINGU
– 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 50/60 minut),
– codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie
 
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
– koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
– obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
– nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
– rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
– akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
 
TERMINY
gr. 6-8 lat
13.03.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
27.04.2019r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
11.05.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
18.05.2019 r. Zajęcia Czwarte: POCZUJ EMOCJE
25.05.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
1.06.2019 r. Zajęcia Szóste: ŚWIADOMY RUCH
8.06.2019r. Zajęcia Siódme: SIŁA WYOBRAŹNI
15.06.2019 r. Zajęcia Ósme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
 
gr 9-12 lat
13.04.2019 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
27.04.2019 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
11.05.2019 r. Zajęcia Trzecie: SMAKOWANIE, WĄCHANIE, SŁUCHANIE, OBSERWOWANIE I ODCZUWANIE
18.05.2019 r. Zajęcia Czwarte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZANIE
25.05.2019 r. Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ
1.06.2019 r. Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
8.06.2019 r. Zajęcia Siódme: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
15.06.2019 r. Zajęcia Ósme: SEKRET BYCIA SZCZĘŚLIWYM
 
Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 650zł i obejmuje:
 
– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z CD
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu
 
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
 
• dla rodzica (ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
 
• oraz dla dziecka (ok. 20 min) – będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
 
ZAPISY
tel: 507 154 782
centrum@jogapilates.pl
 
Aby zapisać dziecko na trening należy wypełnić formularz zapisu:
• Grupa 6-8 lat, https://goo.gl/forms/F69nDAthwe4YufBi1
• Grupa 9-12 lat, https://goo.gl/forms/Silw4pLrJkGVE9er2
 
WIĘCEJ INFORMACJI
centrum@jogapilates.pl
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl

Sesja relaksacyjna MISY I GONGI z Jakubem Leonowiczem- piątek, 22.03.19, g. 20:45-22:30

22 marca(piątek) o godzinie 20:45 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy i Gongi z Jakubem Leonowiczem.

Sesja jest grupową formą relaksacji. Rozluźnienie, wyciszenie oraz naładowanie energią dźwięku.

Uczestnicy leżąc w wygodnych pozycjach, poddają się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł. Odpowiednio dobrane, delikatne i odprężające tony mis i gongów wprowadzają w stan swoistego półsnu, zapewniając głębokie odprężenie, harmonizację oraz wyciszenie.

Dodatkowo:
– wycisza umysł
– łagodzi napięcia nerwowe
– zwiększa świadomość siebie

Instrumenty, na których grany jest koncert pochodzą z Indii, Nepalu oraz Chin. Ich wyjątkowa budowa poprzez wprawienie ich w drganie tworzy niesamowity dźwięk, która wypełnia pomieszczenie paletą pięknych tonacji.
Dźwięki te wykorzystywane były na dalekim wschodzie od tysięcy lat do leczenia oraz poprawy kondycji zdrowotnej. Dziś badane są przez zachodnich naukowców, którzy potwierdzają ich wyjątkowe właściwości.

Sesja trwa 1,5 godz
Cena: 40zł

Obowiązują zapisy: centrum@jogapilates.pl,  507 154 782

 

 

Warsztat TRENING DNA MIEDNICY 23.03.2019 g.15:00-17:00 – 24.03.2019 g. 9:00-11:00

 

 

„Trening dna miednicy to najlepsza inwestycja we własne zdrowie, która gwarantuje zysk przez całe życie.”

/B. Cantieni/

 

Zapraszamy Trening Dna Miednicy – profilaktyczno-terapeutyczny program aktywnego i świadomego wzmacniania mięśni dna miednicy.
Korzyści z treningu :

– poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych- terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej i inne)- profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
– bezpieczna – nie przeciążą stawów i układu krążenia
– skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie (choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie)
– uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

23-24 marca grupa początkująca:
Grupy dla Pań i Panów
sobota 15:00-17:00 i niedziela 9:00-11:00

Cena: 250 zł (4 godziny warsztatów + płyta do ćwiczeń w domu)
Prosimy o wpłatę zaliczki 150 zł (grupa początkująca) , gotówką w recepcji Centrum lub przelewem (Prosimy o kontakt mailowy w celu przekazania numeru konta). 

Więcej informacji: www.treningdnamiednicy.pl

Obowiązują zapisy!
e-mail: centrum@jogapilates.pl
tel. 507 154 782, 884 886 621

Bezpłatny wykład informacyjny!

23.03.2019,  sobota, g.13:30-14:30

Obowiązują zapisy!

 

 

MEDYTACJA, RELAKSACJA, ODDECH – sobota, 23.03.19, g. 20:00-22:00

Droga do Siebie (10)

 

23 marca, g.20:00-22:00 zapraszamy Cię na 2 godziny relaksacji, medytacji i oddechu.

Czy masz ochotę się zatrzymać?
Czy masz ochotę położyć się i po prostu poczuć się dobrze w swoim ciele?
Czy chcesz przypomnieć sobie jak przyjemny jest świadomy oddech?

Dwie godziny uwalniające Cię od ról, przekonań, wspomnień, planów…
Dobrze jest się zatrzymać… Wtedy wiadomo jaką drogą pójść dalej.

Zapraszam,
Gosia

🌼🌼🌼
Obowiązują zapisy! centrum@jogapilates.pl

MINDFULNESS – SPOTKANIA Z UWAŻNOŚCIĄ – 29.03.2019 (piątek), 20:45-22:15

Spotkania z uważnością (12)

Dziewiąte spotkanie z cyklu: 29.03.2019, piątek, g. 20:45-22:15

Cena za pojedyncze spotkanie: 60 zł

Spotkania z uważnością

Zapraszamy na cykl spotkań z uważnością. Jeśli nie masz czasu na pełen ośmiotygodniowy cykl znajdziesz tutaj mnóstwo inspiracji do osobistego treningu. Możesz wziąć udział w jednym spotkaniu, ale także we wszystkich. Każde spotkanie stanowi zamkniętą całość, jednak udział w kilku spotkaniach pogłębi efekty, jakie osiągniesz dzięki treningowi uważności.

 

Formuła spotkań:

  • Czas trwania 1,5 godziny
  • 0,5 godziny wykład wprowadzający
  • 0,5 godziny wybrana praktyka formalna lub nieformalna (w zależności od tematu)
  • 0,5 godziny dyskusja i planowanie własnego treningu

 

Jeśli chcesz:

  • Uspokoić natłok emocji i negatywnych myśli,
  • Zrobić pierwsze kroki w treningu uważności,
  • Poznać metody radzenia sobie z codziennymi trudnościami,
  • Nauczyć się radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i trudnymi myślami.

 

W czasie zajęć poznasz źródła stresu, nauczysz się technik obniżania poziomu stresu i napięcia oraz wzmacniania odporności immunologicznej organizmu, a także poznasz techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami i niechcianymi myślami.

Jeśli jesteś zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci radości i poszukujesz sensu życia, metoda uważności – Mindfulness – przyniesie ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i wewnętrzną moc.

Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z codziennymi trudnościami i chcą poprawić jakość swojego życia.

 

Tematy warsztatów (piątki):

  • 25.05, g.20:45-22:15 – Uważność na co dzień
  • 8.06, g.20:45-22:15 – Uważność myśli
  • 13.07, g.20:45-22:15 – Uważność w stresie
  •  14.09, g.20:45-22:15- Uważność w budowaniu równowagi życie zawodowe/prywatne
  •  12.10, g.20:45-22:15- Uważność w pracy
  •  23.11, g.20:45-22:15- Uważność w relacjach
  •  18.01.2019, g.20:45-22:15- Uważne zarządzanie energią
  •  8.02.2019, g.20:45-22:15 – Uważnie w konfliktach
  •  29.03.2019, g.20:45-22:15 – Uważne jedzenie
  •  17.05.2019, g.20:45-22:15 – DOPAMINA – osiem strategii uważnego życia
  • 28.06.2019, g. 20:45-22:15 –

 

Prowadzący warsztat:

Jarosław Chybicki – Partner Zarządzający Grow One, Dyrektor Merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Z wykształcenia psycholog. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI).  Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności – Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Prowadzi blog „Uważne życie” pod adresem:www.uwanznezycie.pl

DZIEŃ OTWARTY Gabinetu Medycyny chińskiej i akupunktury 30.03.2019

Kopia fb event wykład OTWARTY

Serdecznie zapraszamy na Dzień Otwarty Gabinetu Medycyny chińskiej i akupunktury!

Jak akupunktura może mi pomóc?
Jak poradzić sobie z nadmiarem stresu, irytacją, stanami depresyjnymi dzięki tej metodzie?

Podczas wykładu odbędzie się pokazowy zabieg akupunktury i będzie można skosztować przepysznej chińskiej herbaty:)

Osoba prowadząca: Agnieszka Fiszer-Kosińska-terapeutka medycyny chińskiej

WSTĘP WOLNY!
Obowiązują zapisy!
507 154 782, centrum@jogapilates.pl

Nie odkładaj siebie na później! – warsztat 30.03.19 g.16:30-18:30

Untitled design (9)

 

Zapraszamy serdecznie na warsztat

NIE ODKŁADAJ SIEBIE NA PÓŹNIEJ
30.03, sobota, 16.30 – 18.30
Cena: 50 zł

Warsztat jest dedykowany osobom, które czują potrzebę zmian w swoim życiu i zmagają się z podjęciem decyzji czego dokładnie te zmiany miałyby dotyczyć i jaki kierunek życia obrać, lub od czego miałyby zacząć wprowadzanie zmian na które mają wstępny pomysł, albo też skąd czerpać odwagę i pewność siebie do realizacji swoich zamierzeń.

  • W czasie warsztatu spojrzysz na siebie i na swoje życie z nowej, piękniejszej perspektywy.
  • Wstępnie ustalisz jakiego życia potrzebujesz i co Cię do tej pory powstrzymywało przed realizacją tego życia.
  • Podejmiesz decyzję dotyczącą pierwszego kroku, który możesz zrobić już teraz w kierunku zmiany.
  • Poznasz szybką technikę dodania sobie pewności siebie.

Spotkanie poprowadzi Magda Moskal,

trener rozwoju osobistego i doradca zawodowy po SWPS

Sesja relaksacyjna MISY KRYSZTAŁOWE sobota, 30.03.19, 19:30-20:30

 

Misy kryształowe (18)

 

30 marca (sobota) o godzinie 19:30-20:30 zapraszamy na sesję relaksacyjną Misy Kryształowe z Ewą Leilaną.

Misy kryształowe brzmią czystą barwą. Wnikają w ciało fizyczne, słychać ich dźwięk na milę od źródła. Mają swoją wibrację. Ludzkie ciało zbudowane jest z milionów kryształów. Kiedy słuchamy kryształowych dźwięków nasze ludzkie kryształy harmonizują się, uzdrawianie zachodzi na poziomie komórkowym, na poziomie naszego DNA.
Dźwięki silnie działają na kręgosłup i czaszkę, wnikając w układ nerwowy, organy, w mięśnie, układ krwionośny, do każdej komórki ciała.
Wspaniale balansują czakrę gardła i serce, usuwając bóle głowy, poprawiają wzrok, uspokajają.
Działając na aurę człowieka usuwają lęki, zmartwienia. Rozbijają blokady w ciele. Harmonizują półkule mózgowe, aktywizują szyszynkę.

Misy kryształowe:

– Uzdrawianie na poziomie komórkowym

– Zharmonizowanie czakr

– Oczyszczenie aury

– Synchronizacja półkul mózgowych

– Rozbijanie blokad w ciele, uspokojenie umysłu, usunięcie lęków

– Aktywizacja szyszynki

 

Cena: 40 zł.

Możliwość kupienia płyty autorskiej z nagraniem koncertu na misach kryształowych 35 zł.

Ewa Leilana-psychoterapeuta, psychotronik, uzdrowiciel duchowy, bioenergoterapeuta, nauczyciel metody malowania Vedic Art.

 

Obowiązują zapisy!

Telefonicznie: 507 154 782

Mailowo: centrum@jogapilates.pl

lub osobiście w recepcji Centrum.

 

 

PILATES – kurs „0”- każdy czwartek g.16:15-17:15 od 28.03-9.05 (bez 2.05)

16-15-17-15 (5)

 

Kurs „0” PILATES daje możliwość systematycznej pracy, ze stałą grupą, rozpoczynającą dopiero przygodę z pilatesem. Wszyscy zaczynają od poziomu podstawowego.

  • Maty i cały sprzęt do pilatesu znajduje się w Centrum Joga i Pilates
    • Pilates ćwiczymy boso
    • Strój dowolny (ale krótki rękawek, koszulka przy ciele i legginsy mile widziane 🙂 )
    • Osoby z problemami zdrowotnymi prosimy o zaznaczenie tego w zgłoszeniu
    • Płatność z góry za 6 zajęć – 150 zł
    • Zajęcia trwają 1h
    • Grupa jest stała – w trakcie kursu nikt nie dochodzi

 

Koszt kursu: 150 zł

 

Obowiązują zapisy!

Mailowo: centrum@jogapilates.pl

Telefonicznie: 507 154 782

lub osobiście w recepcji Centrum 🙂

Decyduje kolejność zgłoszeń!

Osoby zainteresowane prosimy o opłatę zaliczki 50 zł, która będzie gwarantem miejsca, w recepcji Centrum.

*W przypadku odstąpienia od uczestnictwa w kursie: Zaliczka jest zwrotna, tylko jeżeli rezygnacja  zostanie zgłoszona wcześniej niż 2 tygodnie przed datą rozpoczęcia kursu.