ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA ON-LINE

81947459_2640034566110312_6600825393433804800_o

Kochani…

Jak się macie w tym innym czasie?
My zatrzymałyśmy się na chwilę…
Czy macie ochotę wrócić do praktyki z nami?

Nagrywamy zajęcia jogi i pilates on-line dla Was.

Jest to w tym momencie również jedyna forma utrzymania naszego studia i przetrwania tego trudnego czasu.

Chciałybyśmy dać Wam możliwość odrobienia lekcji z karnetu, kontynuacji kursów „0” jogi i pilatesu oraz podjęcia praktyki on-line przez te osoby, które potrzebują teraz wyciszenia i zrzucenia napięcia, a nie mają karnetów.

 

Jak to planujemy rozwiązać?

1.Każde 1h/1,5h wejście w Waszym karnecie oznacza możliwość skorzystania z 2 osobnych godzinnych lekcji on-line ( joga i/lub pilates).
Nagrywamy, bo wtedy możecie odtworzyć zajęcia w dowolnym dla siebie momencie.

2.Każde wejście w kursie „0” jogi lub pilates oznacza możliwość skorzystania z kolejnej lekcji z kursu on-line oraz dodatkowo jedna lekcja ogólna joga lub pilates.

3.Osoby, które nie mają karnetu mogą kupić:

– pojedyncze lekcja on-line:15 zł
– karnet na 4 lekcje joga i/lub pilates on-line 50zł

– karnet na 8 lekcje joga i/lub pilates on-line 80 zł

– kurs  wstępny jogi lub pilatesu „0” on-line (6 lekcji) 70 zł

Każda lekcja on-line trwa około 1 godzinę.

Do wyboru są poziomy:joga ogólna, joga dla kręgosłupa, pilates ogólny, pilates dla kręgosłupa i pilates średniozaawansowany.

Można mieszać lekcje w karnecie w dowolnej ilości do limitu wykupionych zajęć 🙂

-osoby które mają karnet podają imię i nazwisko, ilość niewykorzystanych wejść  oraz adres mailowy na który sukcesywnie dostaną linki do zajęć

– kontynuacja kursów jogi lub pilates „0” – przesyłają potwierdzenie chęci uczestnictwa w trybie on-line i swój adres mailowy
-osoby, które chcą kupić wejście lub wybrany karnet wysyłają imię i nazwisko, wybraną opcją (wejście/karnet), adres mailowy i otrzymają dane do przelewu, po dokonaniu wpłaty dosyłamy lekcje on line na podany adres e-mail

Kolejnym naszym planem jest informowanie Was o warsztatach on-line z naszymi prowadzącymi.

Prosimy Was upewnijcie się czy otrzymujecie od nas NEWSLETTER abyście mogli otrzymać na bieżąco informacje, lekcje on-line oraz warsztaty!

 

Jesteśmy z Wami całym sercem :))

Centrum Joga i Pilates

 

Odtwarzanie filmów- krok po kroku

1.Filmy wysyłamy bezpośrednio z serwisu YouTube. Twój mail, którym logujesz się do serwisu YouTube, potrzebujemy wprowadzić do bazy dostępu. Jeżeli Twoje konto mailowe, z którego do nas piszesz, nie jest powiązane z serwisem YouTube, prosimy o podanie nam adresu email, który wpisujesz przy logowaniu, w oknie przedstawionym na zdjęciu poniżej.

Jeżeli nie masz konta w serwisie YouTube, możesz je założyć całkowicie bezpłatnie.

logowanie

 

2.Gdy wyślemy Ci potwierdzenie, że jesteś zapisany na lekcje on-line w ramach karnetu lub zaksięgujemy Twój przelew za wybrany pakiet on-line, z serwisu YouTube otrzymasz link z dostępem do lekcji on-line. Wiadomość często trafia do zakładki ,,Społeczność” zamiast do ,,Skrzynki głównej”!

 

mail

 

 

 

 

3.Filmy przesyłamy stopniowo. Cały czas jesteśmy w trakcie nagrywania kolejnych lekcji, podwyższania jakości wideo i głosu – inwestujemy również w sprzęt, aby każde kolejne nagranie było lepszej jakości.

4.Jeżeli masz problemy z odtworzeniem, mimo zastosowania się do wskazówek- skontaktuj się z nami.

 

Dodatkowe informacje:

sms:

Beata 884 886 621

Gosia 505 578 222

mail: centrum@jogapilates.pl

 

 

 

PLAN WARSZTATÓW 2020

MAJ
9-10.05 TRENING DNA MIEDNICY
10.05- KOSMETYKI NATURALNE
15.05- BIOLOGIA TOTALNA- wprowadzenie
16.05- SPEŁNIAJ SIĘ I ZARABIAJ
16.05- MEDYTACJA, RELAKSACJA, ODDECH
17.05- BIOLOGIA TOTALNA- warsztat
23.05- YOGATTRACTIVE
22.05- SZTUKA POROZUMIENIA- wykład
24.05- WARSZTAT Z DOROTĄ GRĄDZKĄ
29.05- MINDFULNESS- SPOTKANIE Z UWAŻNOŚCIĄ

MINDFULNESS DLA DZIECI – spotkania z uważnością, 18.04-13.06.2020

MINDFULNESS (8)

Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci w wieku 6-12 lat Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn’a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.

GDZIE?
Zajęcia będą się odbywały w Gdyni w Centrum Joga i Pilates, ul.Starowiejska 54/3

ZAPISY
W celu zapisania dziecka na trening proszę wypełnić odpowiedni formularz:

🐸 GDYNIA, CENTRUM JOGA I PILATES,
ul. Starowiejska 54/3, 81-356 Gdynia
w soboty, od 18 kwietnia 2020 do 13 czerwca 2020
• Grupa 6-8 lat, od 10:30 do 11:20, zapisy tutaj: https://forms.gle/PfSQ6KrpmFpccBnh7
• Grupa 9-12 lat, od 11:30 do 12:30, zapisy tutaj: https://forms.gle/fVeF7GaeRiVj2X726

O TRENINGU
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 6-12 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.

„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” – Eline Snel

PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?
We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?

Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.

Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.

GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych

W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
– koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
– obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
– nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
– rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
– akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.

ŁĄCZNY KOSZT PAKIETU ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI WYNOSI 650ZŁ I OBEJMUJE:

– 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu (ok.20 min)
– 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
– 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 -60 min (raz w tygodniu)
– 8 mailowych informacji dla rodziców o tematyce zajęć w każdym tygodniu
– 1 książkę Eline Snel „Uważność i spokój żabki” z nagraniami MP3
– materiały pomocnicze
– 1 dyplom ukończenia treningu

PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/

WIĘCEJ INFORMACJI
Tel: 506 996 993
e-mail: kontakt@mindfulnessdladzieci.com.pl
www.mindfulnessdladzieci.com.pl
www.facebook.com/mindfulnessdladzieci

QIGONG – zajęcia regularne – środy g.8:15-9:15 i piątki g.16:15-17:30

Qigong (1)

Zapraszamy na regularne zajęcia QIGONG z Magdą Ratajczak!

Qigong to znane od ponad 5 tys. lat starożytne chińskie zdrowotne ćwiczenia fizyczne, mentalne i oddechowe. To holistyczny system oczyszczająco – równoważący ciało i umysł. To system profilaktyki, powrotu do zdrowia i samorozwoju. To nauka, jak wykorzystać energię dla własnego zdrowia, harmonii i równowagi wewnętrznej. To tajemnica dobrego zdrowia, młodego wyglądu, długowieczności oraz sztuk walki.

Qigong (czyt.: czi kung) jest dla ludzi Zachodu ogromnym potencjałem w profilaktyce zdrowotnej, terapiach wspomagających i rozwoju. Poza akupunkturą, ziołolecznictwem, akupresurą i refleksologią – Qigong jest elementem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej.

Praktyka Qigong doskonała jest dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

Prowadzone od kilkudziesięciu lat badania medyczne nad skutecznością Qigong potwierdzają, że t e powolne ćwiczenia ruchowo-oddechowe w połączeniu z oddechem:

  • doprowadzają do wewnętrznej równowagi i harmonii przez efektywną redukcję stresu,
  • przyczyniają się do zmniejszenia poziomu oddziaływania wielu chronicznych chorób oraz niektóre z nich pozwalają całkowicie wyeliminować,
  • pomagają kontrolować przepływ Qi/energii w ciele, zapobiegają powstawaniu zakłóceń w przepływie w meridianach oraz likwiduje już istniejące blokady,
  • powodują wzmocnienie systemu energetycznego człowieka i  pobudzają zdolność organizmu do samoleczenia,
  • doskonale przyczyniają się do widocznego odwrócenia spadku sprawności
    fizycznej i umysłowej w starszym wieku.

Na warsztatach będziemy praktykować elementy różnych form Qigong, a także zaprezentowany zostanie film dokumentalny „Qigong – starożytny chiński system uzdrawiania w XXI wieku”, którego reżyserem i producentem jest Francesco Garri Garripoli – mistrz Qigong,  autor wielu książek o uzdrawianiu, przewodniczący non-profit Instytutu Qigong w Kalifornii. Film ten był wyświetlany w amerykańskich stacjach telewizyjnych i obejrzało go ponad 100 milionów ludzi. Został nagrodzony wieloma nagrodami, w tym m.in.: nagrodą Emmy.

OD PROWADZĄCEJ- MAGDY RATAJCZAK

Holistyczne podejście do zdrowia jest dla mnie połączeniem sfery fizycznej, emocjonalnej, mentalnej i duchowej. Jeśli wszystkie są w równowadze, jesteśmy zdrowi i spełnieni. Dysharmonia jednej z nich wpływa na pozostałe, czego często nie jesteśmy świadomi. Dla mnie Qigong jest jedną z praktyk, którą można wspomóc swoje zdrowie, przywrócić zaburzoną równowagę umysłu oraz zapobiec wystąpieniu różnych dolegliwości i chorób. A na głębszym poziomie, to droga powrotu do samego siebie.

S tarochińskie ćwiczenia ruchowo-oddechowe Qigong praktykuję od kilkunastu lat m.in. formę Lecący Żuraw, Qi Gong Promienny Lotos – forma dla kobiet, Qigong oczyszczający narządy – Zhang Fu Gong, Wuji Hundun Qigong, Qigong hormonalny Hui Chun Gong, Paldangong. Moi najważniejsi nauczyciele to profesor Liu Zhongchun mistrz Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong, Daisy Lee i Francesco Garri Garripoli. Uczestniczyłam w wielu warsztatach Qigong prowadzonych m.in przez Mistrza Shi De Honga z Klasztoru Shaolin, Mistrza Zhang Ming Lianga – eksperta i doradcę Chińskiego Towarzystwa Leczniczego Qigong. Będąc w Chinach miałam okazję poznać szkołę Qigong Mistrza Wan Su Jian.

W zakresie bioenergoterapii, Uzdrawiania Duchowego oraz innych form pracy z energią mam kilkanaście lat praktyki i zawodowy tytuł w rzemiośle bioenergoterapii i naturopatii.

 

TERMIN

ŚRODA

8:15-9:15- Qigong

PIĄTEK

16:15-16:30 – Qigong dla oczu

16:30-17:30 – Qigong 

Zapisy

mailowo:

centrum@jogapilates.pl,

sms/telefonicznie:

Recepcja 507 154 782

Beata Oganowska 884 886 621

Gosia Stanisławska 505 578 222

lub osobiście w recepcji studia.

 

INDYWIDUALNE ZAJĘCIA JOGI I PILATESU

INDYWIDUALNE ZAJĘCIA JOGI I PILATESU
Mamy rozwiązanie dla osób, które chcą pracować systematycznie, a nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych ze względu na czas pracy lub problemy zdrowotne.

Propozycja jest również dobra dla tych z Was, którzy chcą pogłębić praktykę i ją zindywidualizować.

• Zajęcia dopasowane do potrzeb osoby ćwiczącej.
• Pozycje dobrane do stanu zdrowia.
• Skupienie się na indywidualnej postawie pozwala dopasować program ćwiczeń, by efekty praktyki pojawiły się szybciej.
• W pracy 1:1 pojawia się większe skupienie, koncentracja na sobie, na postawie ciała i oddechu.
• Praca na reformerze – specjalne łóżko do pilatesu – zajęcia z Beatą Oganowską

Zajęcia prowadzą:
Gosia Stanisławska – JOGA  tel.505 578 222
Beata Oganowska – PILATES  tel.884 886 621

W celu ustalenia terminu zajęć indywidualnych prosimy o bezpośredni kontakt z osobami prowadzącymi:)

sala033

sala016