Warsztat TRENING DNA MIEDNICY 24-25 luty

trening dna miednicy (6)

„Trening dna miednicy to najlepsza inwestycja we własne zdrowie, która gwarantuje zysk przez całe życie.”
/B. Cantieni/

 

Zapraszamy Trening Dna Miednicy – profilaktyczno-terapeutyczny program aktywnego i świadomego wzmacniania mięśni dna miednicy.
Korzyści z treningu :

– poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych

– terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej i inne)

– profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
– bezpieczna – nie przeciążą stawów i układu krążenia
– skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie (choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie)
– uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

Grupa początkująca:

24-25 luty :

Grupa A – grupa pełna

sobota 14:00-16:00 i niedziela 9:00-11:00 

Grupa B 

sobota 17:00-19:00 i niedziela 11:30-13:30 

Cena: 250 zł (4 godziny warsztatów + płyta do ćwiczeń w domu)

Prosimy o wpłatę zaliczki 150 zł, gotówką w recepcji Centrum lub przelewem ( Prosimy o kontakt mailowy w celu przekazania numeru konta).

Grupa zaawansowana* 

24 luty, sobota g.19:30-21:30

Cena: 120 zł

Prosimy o wpłatę zaliczki 50 zł, gotówką w recepcji Centrum lub przelewem ( Prosimy o kontakt mailowy w celu przekazania numeru konta).

*Aby wziąć udział w grupie zaawansowanej, konieczne jest wcześniejsze uczestnictwo w grupie początkującej.

Obowiązują zapisy!

e-mail: centrum@jogapilates.pl

tel. 507 154 782, 884 886 621

 

 

 

Wykład wprowadzający MINDFULNESS – WSTĘP WOLNY, 2.03.2018, piątek, g.20:45-22:15

Wstęp Mindfulness

Uważność w życiu prywatnym i zawodowym.

 

Wykład w dniu 2 marca 2018 w godzinach 20:45 – 22:15.

 

Program wykładu:

  • Czym jest i czym nie jest uważność?
  • Jakie efekty przynosi trening uważności?
  • Na czym polega ośmiotygodniowy trening uważności?

 

 

Czemu warto wziąć udział- trzy powody?

  1. Dowiesz jak wprowadzić więcej spokoju i relaksu do Twojego życia.
  2. Poznasz szczegóły ośmiotygodniowego treningu uważności. .
  3. Będziesz mógł/mogła zapisać się na ośmiotygodniowy, pełen kurs uważności.

 

Dla kogo?

Wykład skierowany jest szczególnie do:

  • Osób znajdujących się w sytuacji zwiększających się wymagań ze strony otoczenia zawodowego lub prywatnego,
  • Osób doświadczających efektów stresu w różnorodnej postaci: rozdrażnienia, natrętnych myśli, powracających emocji,
  • Osób podlegających dużemu stresowi, narażonych na wypalenie zawodowe,
  • Osób zajmujących odpowiedzialne stanowiska, szukających nowych, sprawdzonych metod radzenia sobie z presją i podnoszenia własnej efektywności pracy,
  • Osób, u których nastąpił spadek efektywności pracy oraz spadek zadowolenia z życia,
  • Osób pracujących w środowisku natłoku informacyjnego,
  • Osób pracujących twórczo, dla których innowacyjność jest koniecznością,
  • Osób przeżywających różne trudności w pracy lub w życiu osobistym,

 

Prowadzący – Jarosław Chybicki

Z wykształcenia psycholog. Partner Grow One Collective oraz Dyrektor Merytoryczny Sopockiego Instytutu Biznesu. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, Paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Współpracuje z Meta Integral, Dana Carman Integral, Focus Leadership z USA. Pracuje jako konsultant, coach i trener. Prowadził zajęcia m. in. na: Akademii Leona Koźmińskiego, Politechnice Gdańskiej, SWPS, Uniwersytecie Gdańskim. Autor wielu publikacji z zakresu zarządzania i przywództwa, w tym dotyczących zarządzania integralnego, zarządzania przez wartości, psychologii pozytywnej w biznesie, uważności w pracy. Aktywista społeczny, członek dwóch stowarzyszeń koncentrujących się na rozwoju osobistym i zawodowym. Autor książek poświęconych uważności w pracy. Prowadzi bloga „Uważne życie”: www.jchybicki.pl

 

WSTĘP WOLNY

Obowiązują zapisy!

sms: 507 154 782

mail: centrum@jogapilates.pl

WARSZTATY SPOKOJNEGO SERCA z Dorotą Grądzką, 3.03.2018, g.11:30-14:30

Plakat Spokojne Serce 03.03.18-page-001

Wygodne łóżko, ciepła kołdra i cisza domu … Czasami to za mało, żeby dobrze się wyspać.
Stada owiec przeliczone, a sen nie przychodzi. Przyśniesz, a po godzinie przebudzenie. Zamkniesz oczy, a pod nimi przewija się film sensacyjny. Efekt. Zwlekasz się rano z łóżka, bo o radosnej i energetycznej pobudce trudno nawet marzyć. Za oknem jeszcze ciemno, w szyby często uderza deszcz, no szału nie ma. A tu trzeba zmierzyć się z prozą życia.
Sięgasz po kawę, popijasz nią tabletkę i sztuczne słońce przez chwilę rozświetla Twoje serce. Aż do następnej tabletki.
Smętne oczy pytająco spoglądają w lustro: „jak przetrwam dzisiejszy dzień?”
Czasem słyszysz: „Weź się w garść, ogarnij się”. A Ty nie wiesz, jak to zrobić.
Niepokoje, lęki, wahania nastroju i depresja czasami połączone z bólem głowy i palpitacjami, niszczą radość życia i chęć do działania. Gdzieś dawno temu zaczęło się od niewyspania. Raz, drugi, trzeci, aż …
Jak przywrócić oczom blask, a sercu spokojną radość? Jak zapobiec opisanemu wyżej scenariuszowi?

Właśnie o tym jest ten warsztat.
1. Spać i się wyspać, czyli jak przygotować się do snu.
2. Rozwiewanie bezsenności.
3. Uspokajanie lęków u dzieci i dorosłych.
4. Zmiana sennych koszmarów na filmy relaksacyjne.
5. Zapobieganie nocnemu moczeniu u dzieci i wybudzaniu na siku u dorosłych.
6. Wyciszanie niepokoju u dzieci i dorosłych, u kobiet w okresie menopauzy, ludzi starszych.
7. Leki typu SSRI (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) – skutki uboczne stosowania i wychodzenia z uzależnienia od ich brania.
8. Ziołowe receptury zastępujące SSRI i usuwające skutki uboczne ich stosowania.

Już się cieszę na te zajęcia 🙂 Zapobieganie sytuacjom, w których sięgamy po silne leki oddziałujące na układ nerwowy, to zdrowsze i szczęśliwsze życie. Naprawdę wiele można zrobić, by rozproszyć niepokoje, lęki, zamartwianie się, bezsenność i podobne zakłócenia życiowe.

Zapraszam Cię na to spotkanie, a jeśli lęk zabrania Ci tu przyjść, to wierzę, że są blisko Ciebie ludzie, którzy pomogą podjąć tę decyzję ♥

Bilety możesz zakupić tutaj 🙂

Warsztat MAŁY KROK, WIELKA ZMIANA 3.03.2018, g.15:30-17:30

Mały krok wielka zmiana (1)

Temat warsztatów: „Mały krok – wielka zmiana”

Data: 3.03.2018 r.

Godzina: 15.30 – 17.30

Prowadząca: Małgorzata Pracoń – jako dyplomowany coach (studia podyplomowe Uniwersytet SWPS w Sopocie) z powodzeniem potrafię motywować ludzi do wyznaczonych przez siebie celów. Dbanie o zdrowy styl życia jest dla mnie priorytetem, dlatego przez wiele lat pracowałam jako instruktor fitness.

Opis warsztatu:

Na warsztacie, za pomocą prostego narzędzia coachingowego „Koło życia” przyjrzymy się ważnym obszarom naszego życia ( np.: rozwój osobisty, kariera, finanse, rodzina i przyjaciele, wypoczynek itp.). Jeśli któryś z obszarów wymaga naszej szczególnej uwagi, skupimy się na poprawie wybranego obszaru. I najważniejsza rzecz – jak zrobić ten pierwszy, mały krok, do wielkiej zmiany.

Korzyści:

  1. Dzięki ćwiczeniu „Koło życia” dowiesz się, która z części Twojego życia domaga się szczególnej uwagi.
  2. Ustalisz cel, nad którym będziesz pracować.
  3. Wyznaczysz ścieżkę, która doprowadzi Cię do osiągnięcia wyznaczonego celu.
  4. Wyznaczysz realne terminy realizacji celu.

Cena: 50 zł

Obowiązują zapisy!

Tel: 507 154 782

Mail: centrum@jogapilates.pl

lub osobiście w recepcji Centrum.

 

Osoba prowadząca:

FB: Małgorzata Pracoń Czas Spełnienia – Coaching

Nr tel.: 66 55 44 113

www: http://czasspelnienia.pl/

 

 

Warsztaty MINDFULNESS Jak radzić sobie ze stresem? – 04.03.2018, g.9:00-15:00

Warsztaty Mindfullness

Warsztaty Mindfulness.

Jak radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami, niechcianymi myślami.

Termin: 4 marca 2018 r. (niedziela) w godzinach 9:00-15:00 (z przerwą)

Jeśli chcesz:

  • Uspokoić natłok emocji i negatywnych myśli,
  • Zrobić pierwszy krok w treningu uważności,
  • Poznać metody radzenia sobie z codziennymi trudnościami,
  • Nauczyć się radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i trudnymi myślami.

W czasie zajęć poznasz źródła stresu, nauczysz się technik obniżania poziomu stresu i napięcia oraz wzmacniania odporności immunologicznej organizmu, a także poznasz techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami i niechcianymi myślami.

Jeśli jesteś zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci radości i poszukujesz sensu życia, metoda uważności – Mindfulness – przyniesie ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i wewnętrzną moc.

Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z codziennymi trudnościami i chcą poprawić jakość swojego życia.

Czemu warto wziąć udział?

  • Poznasz i przećwiczysz sprawdzone techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami i natrętnymi myślami między innymi: AMOK, GLAD, RAIN i Pięć Zet
  • Otrzymasz ebook „Minuta uważności” w którym opisane będą ćwiczenia i techniki, które będziemy stosować podczas warsztatu. W każdej chwili będziesz mógł wrócić do nich, zainspirować się na nowo, odświeżyć swoją wiedzę, zastosować proponowane metody.
  • Otrzymasz bezpłatny dostęp do portalu zawierającego internetowe szkolenia mindfulness i nie tylko. Twój dostęp obejmie wybrane szkolenie. Już teraz zobacz co dostaniesz: https://kursy.mojekursy.com/course/uwaznie-efektywnie-pracy/

Program:

  • Wprowadzenie do uważności – mindfulness,
  • Poznanie technik obniżania napięcia spowodowanego natrętnym myśleniem, negatywnymi emocjami,
  • Czym jest AMOK – Automatyczne Myśli O Katastrofie
  • Jak sobie radzić z AMOKiem?
  • Model Pięciu Zet i FEEL – radzenie sobie z trudnymi emocjami
  • OWOC – budowanie trwałej podstawy pozytywnego nastawienia,
  • Breathing Space
  • Jak uważność pomaga radzić sobie z trudnymi emocjami.

Prowadzący warsztat:

Jarosław Chybicki – Partner Zarządzający Grow One, Dyrektor Merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Z wykształcenia psycholog. Absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Prowadzi blog: www.jchybicki.pl Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności – Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Prowadzi blog „Uważne życie” pod adresem: www.jchybicki.pl

 

Inwestycja: 150 zł

Uwaga: liczba miejsc ograniczona (grupa kameralna do 12 osób)

 

Obowiązują zapisy!

Mailowe: centrum@jogapilates.pl

Sms: 507 154 782

lub osobiście w recepcji Centrum.

 

 

Warsztat METODA FELDENKRAISA; Klatka: otwarta czy zamknięta? 10-11.03.2018

Metoda Feldenkraisa (5)

10 i 11 marca zapraszamy na warsztat Metody Feldenkraisa; prowadzony przez Jacka Paszkowskiego.

Metoda Feldenkraisa 

Lekcje grupowe Metody Feldenkraisa to delikatne i lekkie zajęcia ruchowe, w których każdy poszukuje ruchu w sobie, we własnym komfortowym tempie i zakresie. Uczestnicy podążają za słownymi instrukcjami nauczyciela i odkrywają jak poruszać się łatwiej, sprawniej, przyjemniej i zdrowiej.

Metoda Feldenkraisa opracowywana przez izraelskiego fizyka i judokę  Moshe Feldenkraisa (1904 – 1984) od lat 50 tych XX wieku, jest szeroko stosowana na świecie w takich dziedzinach jak rehabilitacja, rozwój osobisty, trening sportowy, taniec czy rozwój świadomości ciała. Oparta jest na ściśle naukowych prawach kierujących naszym organizmem. Neurologia, anatomia, mechanika ciała leżą u podstaw tej rewolucyjnej metody, pozwalającej nam odkryć jak żyć bardziej świadomie i poruszać się sprawniej niezależnie od wieku.

TEMAT WARSZTATU

KLATKA : OTWARTA CZY ZAMKNIĘTA?
Warsztat edukacji somatycznej Metodą Feldenkraisa

Gotowi na głęboki oddech?
Ten warsztat będzie poświęcony szczególnie KLATCE PIERSIOWEJ
odkrywać będziemy jej ruchomość, funkcjonalne połączenie z ruchomością
kręgosłupa, miednicy, kończyn
To część ciała która tak często pozostaje w cichym ukryciu, gdy pierwsze
skrzypce naszej motoryki grają kończyny.
Jednocześnie bywa że gromadzimy tu tak ogromną ilość napięć, do których z
czasem tak się przyzwyczajamy,
że już całkiem nie jesteśmyich świadomi.
I tak dźwigamy ten ciężar (bo napięcie to JEST OBCIĄŻENIE) nie zdając sobie
z tego sprawy.
To napięcie ogranicza swobodę oddychania, ruchu miednicy, kręgosłupa i
całego ciała.
Ogranicza nas. I nawet tego nie wiemy.
A jednak gdy uświadomimy sobie i nauczymy się jak angażować mądrze i
świadomie klatkę w ruchy innych części ciała
doświadczamy wtedy nową jakość ruchu, lekkość i poczucie mocy.
Pozbywamy się napięć, które ograniczały naszą swobodę ruchu
trzymały nas w koleinach ograniczających przyzwyczajeń ruchowych.
Zapraszam na tę fascynującą podróż w głąb siebie by odkryć zupełnie nową
jakość ruchu, wynikającą ze zwiększonej świadomości,
nowej ruchomości i połączeniu ze sobą dotychczas oddzielnie poruszających
się części.
Będzie to połączenie, minimalistycznych lekcji rozgrywających się głównie
wewnątrz
oraz lekcji, w których sięgamy na zewnątrz, zdobywamy przestrzeń dookoła
siebie.

-polepszysz postawę i koordynację
-poznasz swoje nawyki ruchowe oraz odkryjesz nowe, zdrowsze sposoby poruszania się
-pozbędziesz się napięć mięśniowych prowadzących często do przeciążeń stawów, bólów i stanów zwyrodnieniowych.
-zwiększysz świadomość swojego ciała

 

Koszt warsztatów: 350 zł *

*Prosimy o wpłatę bezzwrotnej zaliczki 150 zł, która będzie gwarantem miejsca gotówką w recepcji Centrum.

 

10.03.2018 (SOBOTA) g. 11:00 – 18.30  – 5 lekcji godzinnych + przerwa 1,5h

11.03.2018(NIEDZIELA) g.10:00 – 15:30 – 4 lekcje godzinne + przerwa 1h

 

Jacek Paszkowski – absolwent warszawskiej AWF wydziału rehabilitacji, nauczyciel Metody Feldenkraisa od 17 lat, wiedzę zdobył w USA/CHICAGO w 2000r.

więcej o Metodzie Feldenkraisa www.metodaa-feldenkraisa.pl

Obowiązują zapisy:

mailowo: centrum@jogapilates.pl,

telefonicznie: 507 154 782, 505 578 222, 884 886 621

lub osobiście w recepcji studia.

 

 

Narty z pilatesem we Włoszech 10-17.03.2018

OFERTA WYJAZDU NARCIARSKIEGO
TERMIN:
10-17.03.2018

Miejsce:

Kraj: Włochy     Region: Marilleva-Folgarida     Miejscowość: Dimaro

 

Hotel:

  • Przepięknie usytuowany hotel blisko miasteczka
  • Wysoki standard pokojów w pięciu różnych opcjach
  • Rodzinna atmosfera i obsługa na najwyższym poziomie
  • Bogata tradycyjna włoska kuchnia (codziennie do wyboru z menu jedno tradycyjne danie włoskie)
  • Do dyspozycji wellness z sauną i jacuzzi na zewnątrz hotelu

(czynne zimą)

  • Szybki wewnętrzny transfer na stoki busikami hotelowymi
  • Ogrzewany ski room, prywatny parking, miniclub dla dzieci

 

Region:

  • Marilleva – Folgarida z połączoną Madonną di Campiglio może zaoferować ponad 150 km tras narciarskich
  • Dobrze przygotowane i zróżnicowane stoki
  • Region położony w samym sercu Dolomitów
  • Sieć nowoczesnych wyciągów

 

Cena zawiera:

• 7 dniowy pobyt w Hotelu Vittoria***

• Dojazd autokarem klasy LUX (dojazd własny -250pln / osoba)

• 6 dniowy skipass Folgarida – Marilleva

• Wstęp na wellness, sauny i jacuzzi

• Zajęcia z jogi i pilates

• Zakwaterowanie w pokoju wg cennika

• Wyżywienie HB – obfite śniadania i obiadokolacje (lampkę wina i wody do kolacji)

• Transfer na i ze stoków (opcja z dojazdem autokarem), dla gości z transportem własnym do dyspozycji 8os busik hotelowy

• Bardzo rozbudowany program animacyjny i Apres Ski Fun-Tomas

• Pełne ubezpieczenie SKI

• Opiekę przedstawiciela biura oraz kadry instruktorskiej

• Darmowe wi-fi w całym hotelu

• Imprezę przebieraną z motywem przewodnim

• NOWOŚĆ!! W trakcie szkoleń i zajęć popołudniowych najmłodszymi opiekować będzie się niania

 


 

Opis pokojów:

-STANDARD: 17-21m2 Pokoje 2-3 osobowe wyposażone w łazienkę z suszarką, telefon, wi-fi, sejf, TV satelitarną

-JEDYNKA: 10-11m2 Pokoje 1 osobowe wyposażone w łazienkę z suszarką, telefon, sejf, wi-fi, TV satelitarną

-SUPERIOR:19-21m2 Pokoje 2-3 osobowe o podwyższonym standardzie, wyposażone w łazienkę z suszarką, telefon, sejf, wi-fi, TV satelitarną. W większości dostępne z balkonem

-DELUXE: 20-22m2 2-4 osobowe o podwyższonym standardzie, wyposażone w łazienkę z suszarką, telefon, sejf, wi-fi, TV satelitarną. Wszystkie pokoje dostępne z balkonem

-FAMILY: 23-27m2 3-5 osobowe Pokoje 3-5 osobowe o podwyższonym standardzie, wyposażone w mini bar, łazienkę z suszarką, telefon, sejf, wi-fi, TV satelitarną. Wszystkie pokoje dostępne z balkonem

 


 

Cena nie zawiera:

  • Kosztów  grupowych szkoleń  narciarsko – snowboardowych w promo cenie +200PLN / osoby dorosłej (z rabatem -50%) i dla dzieci z rabatem -50% dla szkoleń grupowych wg cennika
  • Dodatkowych napojów do kolacji (w cenę wliczona lampka wina i woda)
  • Dopłat rozbudowujących skipass F-M
  • Opłaty za podatek lokalny 1,5e/dziennie/osoby powyżej 14 roku życia
  • Kaucji zwrotnej za skipass 5EUR

 


 

Ceny pokojów/skipass:

TYP POKOJU STANDARD SUPERIOR DELUXE FAMILY
CENA DOROSŁY 2690 pln/ 640 eur 2790 pln/ 665 eur 2850 pln/ 680 eur 2950 pln/ 705 eur
DZIECI POW 12 LAT 2390 pln/ 570 eur 2490 pln/ 595 eur 2490 pln/ 595 eur 2490 pln/ 595 eur
DZIECI 8-11,99 LAT 2190 pln/ 525 eur 2290 pln/ 545 eur 2290 pln/ 545 eur 2290 pln/ 545 eur
DZIECI 3-7,99 LAT 1390 pln/ 331 eur 1590 pln/ 380 eur 1590 pln/ 380 eur 1590 pln/ 380 eur
DZIECI DO LAT 2,99 250 pln/ 60 eur 350 pln/ 85 eur 350 pln/ 85 eur 350 pln/ 85 eur

 

SKIPASS Marilleva-Folgarida w cenie

ROZBUDOWA SKIPASSU M-F:
– 1opcja 4+2 – skipass rozbudowany o dwa dowolne dni na SKIAREA obejmuje regiony: Folgarida Marilleva, Madonna di Campiglio, Pinzolo i Pejo + 40EUR

– 2opcja 6 dniowy SKIAREA – pełny skipass SKIAREA

na 6 dni   obejmuje regiony: Folgarida Marilleva, Madonna di Campiglio, Pinzolo i Pejo + 55EUR

 


 

Szkolenia i animacje:

1) Szkolenia sportowe – szkolenia w grupach 4 osobowych. Szkolenia są przeznaczone dla starszych dzieci, które opanowały technikę jazdy na nartach/desce na tyle dobrze, że po prostu nudzą się normalnych w grupach szkoleniowych. Zajęcia prowadzone są w wymiarze czasowym 2×2 godziny przez 6 dni. Podczas zajęć skupimy się na jeździe na tyczkach i mini tyczkach, poznamy technikę jazdy w slalomie specjalnym oraz w gigancie. Koszt całotygodniowego szkolenia to 1000pln/osoby dla klientów Fun-Tomas. Dla osób wykupujących tylko szkolenia to koszt 1400pln/osoby

2) Szkolenia w MINI GRUPIE –  maksymalnie 3 osobowej. Szkolenia skierowane do najmłodszych uczestników wyjazdów (3-5lat). Szkolenia w zasadzie indywidualne, z dużym naciskiem na zabawę i naukę jednocześnie. Szkolenia prowadzone przez instruktorów z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi (nauczyciele i wychowawcy w szkołach i przedszkolach). Co ważne – instruktor podczas wyjazdu zajmuje się tylko 1 grupą, dzięki czemu można z nim ustalać dodatkowe(płatne) zajęcia indywidualne lub dostosować czas rozpoczęcia zajęć do indywidualnych potrzeb. Koszt całotygodniowego szkolenia to 1200pln/osoby dla klientów Fun-Tomas. Dla osób wykupujących tylko szkolenie to koszt 1400pln/osoby

 3) Szkolenie MINI 2 – 2 godziny dziennie (łącznie 12godz. podczas całego wyjazdu) w grupach max 5-6 osobowych to koszt 400zł/osoby

4) Szkolenie MAXI 4 – 4 godz. dziennie (łącznie 24godz. podczas całego wyjazdu) w grupach max 5-6 osobowych to koszt 600zł/osoby

5) Animacje – Dodatkowo dla dzieci które uczestniczą w szkoleniu zaplanowane są codzienne 1,5 godzinne popołudniowe zajęcia. Podczas tych zajęć dzieci uczestniczą w zabawach integracyjnych, poznają lepiej swoich rówieśników oraz instruktorów, z którymi widzą się na stoku. Nie zabraknie wspólnych gier i zabaw, imprezy przebieranej oraz dyskoteki.

Niania będzie pomagać dzieciom podczas szkoleń i przerw na stoku. Poza stokiem przeprowadzać będzie animacje wieczorne dla dzieci w wymiarze 1,5h przed kolacją w hotelu.

 


 

Ubezpieczenie:

PZU „WOJAŻER”

 

Wariant SKI w cenie każdego wyjazdu:

 

KL wraz z assistance czyli koszty leczenia na kwotę 80.000PLN

NNW czyli następstwa nieszczęśliwych wypadków na kwotę 10.000PLN

BP czyli bagaż podróżny na kwotę 2000PLN

AS czyli sporty amatorskie

SS czyli sprzęt sportowy na kwotę 2000 PLN

KR czyli koszty ratownictwa do maksymalnej kwot leczenia, czyli 80.000PLN

 


 

Wyjazd w liczbachKontakt

JOGA – KURS WSTĘPNY, każda środa od 28 lutego do 4 kwietnia- VI edycja

Środa 28.02-4.04

JOGA – KURS WSTĘPNY

Każda środa od 28 lutego do 4 kwietnia, g.16:00-17:00

Kurs jogi daje możliwość systematycznej pracy, ze stałą grupą, rozpoczynającą dopiero przygodę z jogą. Wszyscy zaczynają od poziomu „0”.

Po ukończeniu kursu bez problemu można dołączyć go grup początkujących (I).

  • Maty i cały sprzęt do jogi znajduje się w Centrum Joga i Pilates
    • Jogę ćwiczymy boso
    • Strój dowolny (ale krótki rękawek, koszulka przy ciele i legginsy mile widziane 🙂 )
    • Osoby z problemami zdrowotnymi prosimy o zaznaczenie tego w zgłoszeniu
    • Płatność z góry za 6 zajęć – 150 zł
    • Zajęcia trwają 1h
    • Grupa jest stała – w trakcie kursu nikt nie dochodzi

 

 

Koszt kursu: 150 zł

 

Obowiązują zapisy!

Mailowo: centrum@jogapilates.pl

Telefonicznie: 507 154 782

lub osobiście w recepcji Centrum 🙂

Decyduje kolejność zgłoszeń!

Osoby zainteresowane prosimy o opłatę zaliczki 50 zł w recepcji Centrum do 20 stycznia.

*W przypadku odstąpienia od uczestnictwa w kursie: Zaliczka jest zwrotna, tylko jeżeli rezygnacja  zostanie zgłoszona wcześniej niż 2 tygodnie przed datą rozpoczęcia kursu.

Zdrowy kręgosłup dla Twoich rodziców i bliskich 65+

Kochani!

Trwają zapisy na zajęcia dla seniorów – Zdrowy kręgosłup 65+ – w poniedziałki oraz w czwartki  g.11:15-12:15.

 centrum@jogapilates.pl

W związku z licznymi zapytaniami od Was o gimnastykę dla osób które są w starszym wieku i mają ograniczenia ruchomości stawów, postanowiłyśmy otworzyć taką grupę.

Prosimy poinformujcie Waszych rodziców, krewnych, sąsiadów o możliwości ćwiczenia w Centrum w specjalnie dedykowanych dla nich zajęciach usprawniających.

JOGA i PILATES dla seniorow 3 (2)

INDYWIDUALNE ZAJĘCIA JOGI I PILATESU

INDYWIDUALNE ZAJĘCIA JOGI I PILATESU
Mamy rozwiązanie dla osób, które chcą pracować systematycznie, a nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych ze względu na czas pracy lub problemy zdrowotne.

Propozycja jest również dobra dla tych z Was, którzy chcą pogłębić praktykę i ją zindywidualizować.

• Zajęcia dopasowane do potrzeb osoby ćwiczącej.
• Pozycje dobrane do stanu zdrowia.
• Skupienie się na indywidualnej postawie pozwala dopasować program ćwiczeń, by efekty praktyki pojawiły się szybciej.
• W pracy 1:1 pojawia się większe skupienie, koncentracja na sobie, na postawie ciała i oddechu.
• Praca na reformerze – specjalne łóżko do pilatesu – zajęcia z Beatą Oganowską

Zajęcia prowadzą:
Gosia Stanisławska – JOGA  tel.505 578 222
Beata Oganowska – PILATES  tel.884 886 621

W celu ustalenia terminu zajęć indywidualnych prosimy o bezpośredni kontakt z osobami prowadzącymi:)

sala033

sala016